第2章　產生焦慮的兩大文化因素：正常標準和幸福期望值

作為人類，我們的一生是用來幫助彼此認識各自的珍貴價值的。我們每個人都是與眾不同的，都始終擁有某種獨一無二的特質。我們應彼此鼓勵去發現這一獨特之處，并找到辦法將其表達出來。

——弗雷德·羅杰斯[1]（Fred Rogers）

無論是焦慮、侵入式思維，還是成就感缺失，都源自同一個問題：缺乏自信。自信是意識中心的水晶羅盤，它能引導我們輕松暢游于內心世界和外部空間，幫助我們甄別愛恨是非，并以同情心看待自己的各種情緒。沒有自信，我們很難進行取舍。因此，無論是要不要接受一份工作這樣的重大抉擇，還是吃飯點餐這樣的細小決定，飽受焦慮困擾的人們常常發現，自己在做決定時總是躊躇不決，茫然不知所措。

我們的潛意識總是擔心做錯事情：怕自己會后悔，總覺得還有更好的選擇，或是感覺自己會遺漏什么。我們總是深信凡事都有對錯之分，以至于哪怕生活中一個很小的決定，我們也怕出錯。這就好比做選擇題，如果選錯答案，我們就會全盤皆輸；而如果回答正確，那么代表永恒幸福的圣杯[2]就會出現。

只是我們并不知道，與焦慮相對的自信與幸福來自我們的內在智慧和自我完善，而這種完善就深藏于我們的自我懷疑之下。當別人告訴我們該怎么做、該喜歡什么，以及該如何感受和思考時，自我懷疑便會產生。比如，通過觀察嬰兒的反應，我們會發現，嬰兒時期的我們很清楚自己的喜好，尤其是在饑餓、疲勞或是需要關注的時候。剛出生的我們非常了解自己，只是后來在與父母、老師、醫生，以及其他成年人的相處中，我們的自信心才受到了打擊。因此，深入解密焦慮能夠幫助我們找回真正的自我。現在，在學習如何修復自我之前，我們先來看一下自信是如何被破壞的吧。

[1] 弗雷德·羅杰斯（1928—2003），美國公共廣播電視公司（Public Broadcasting Service，PBS）著名節目主持人，其制作、主持和配樂的兒童電視節目《羅杰斯先生的街坊鄰居》（Mister Rogers’Neighborhood）自20世紀60年代在PBS播出以來，一直風靡不衰，成為影響幾代美國人的最美好的童年記憶。——譯者注

[2] 據傳，圣杯（holy grail）是耶穌在受難前的逾越節晚餐上，與門徒使用的一個葡萄酒杯。耶穌曾吩咐門徒喝下象征其血液的葡萄酒，由此創立了耶穌受難紀念儀式。后世傳說認為這個杯子具有神奇的力量，只要喝下其盛過的水，便能返老還童、死而復生、獲得永生?！g者注