01 那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕

阿里巴巴創始人馬云在節目《贏在中國》上說過這樣一句話：“成功大都相似，失敗各有不同。”也許，每個成功人士的成功都是無法復制的，因為他們各自走過的成功路徑不盡相同。但如果留心觀察你會發現，絕大多數成功人士身上其實都有很多共同點。例如，那些成就非凡的人士都有一個共同點：每天都精力充沛，神采奕奕。

看到這些取得了巨大成就的精英人士每天都精力飽滿，仿佛有用不完的勁兒，用中國一句俗語來形容就是：“工作的時候跟打了雞血一樣！”有些人可能會想，是不是這些精英人士每天都會睡很長時間啊？事實上，這些成功的精英人士每天睡眠的時間比很多普通人還要短得多。下面是一些億萬富豪、成功人士的作息習慣，看看你是否能發現一些規律。

前香港首富李嘉誠到80多歲高齡還依然保持著早起的習慣。無論每天睡得多晚，他第二天早晨6點都一定會準時起床，隨后聽新聞，再打高爾夫球，然后8點前到公司上班。這個習慣他已經保持了數十年。臺灣富士康老板郭臺銘每天早上7點鐘一定要到公司上班，除非在外出差。他每天都會工作15個小時以上，這個習慣他已經堅持了40多年。

在我國互聯網行業里，那些領軍人物們每天也都會精力飽滿地工作很長時間。例如，雷軍和周鴻偉每周通常都工作7天，雷軍每天基本上工作16個小時，人稱互聯網行業的“勞模”；周鴻偉則每天都至少工作12個小時。李彥宏說他每天早上5點鐘準時起床，馬化騰經常深夜一兩點還給員工們回郵件。

微軟創始人比爾·蓋茨當年在公司創業階段，也是每天早上6點鐘起床，然后工作16個小時以上。當年的比爾·蓋茨還有一個工作習慣，那就是經常連續工作36個小時不睡覺，然后再倒頭睡10多個小時。當然，這樣的工作和休息習慣恐怕只適合極少數人，大多數正常人這樣來作息，恐怕身體很容易垮掉。

如今越來越多人熟知的特斯拉公司的老板埃隆·馬斯克每周工作的時間都超過100個小時，迪士尼現任CEO鮑勃·艾格每天早上4點半起床。已故的蘋果公司創始人喬布斯生前每天早上6點鐘起床，在孩子們起床前做一些鍛煉和工作，然后和孩子們吃早餐，看著他們上學。喬布斯的繼任者、蘋果公司現任CEO庫克和迪士尼CEO鮑勃·艾格一樣，也每天早上4點半起床，整理郵件，然后5點到健身房鍛煉。

胡潤研究院曾發布過一份有趣的報告。該研究院的工作人員走訪了超過500名至少是千萬身家的富豪，調查了他們的作息時間，發現這些富豪工作日平均睡眠6.6個小時，三成億萬富豪工作日睡眠時間不足6個小時。

但令人們不得不萬分佩服的是，這些站在社會金字塔頂端的成功精英們，不但事業有成，而且每天睡眠時間那么短，卻還總能神采奕奕！想要高效地完成任何一項工作，精力充沛非常必要。很難想象一個無精打采、昏昏欲睡、哈欠連天的人能高效地做好一件事。

你以為只有商界的頂級人物才會每天睡那么少覺卻精力飽滿嗎？那些娛樂圈的明星們其實也一樣。我們經常在娛樂新聞里看到，那些影視明星為了在拍攝時趕進度，有時候甚至兩三天才睡幾個小時。雖然睡眠時間短，但為了拍攝效果，他們經常還要保持精力十足的樣子，這真讓人不得不服氣，難道他們的人生真的開了掛嗎？

其實也不是開了掛，而是有著非常渴望要達成的目標與夢想的人，無論每天睡幾個小時，都能精力飽滿地做事。有很大工作壓力的人，往往也會有很大的工作動力，動力一足，睡眠不足精力也照樣充沛。筆者也有過這樣的經歷，當你一定要完成某項工作時，往往會在巨大壓力下，激發出很大的能量，讓你精力充沛地完成這件事。

只要你稍加注意就能發現，那些有著“一定要實現”某個目標、夢想的人，每天都能精力飽滿地做事，甚至能廢寢忘食地連續工作幾十個小時。在旁人看來簡直不可思議。也正是因為有異于常人的付出，他們所以才會做出非凡的成就。

不但商界、娛樂圈的成功人士每天都精力飽滿地做事，政壇、軍界的杰出人物也是如此。事實上，要成為一個名譽滿天下的作家，同樣需要精力充沛的每一天。日本著名作家村上春樹就說過，寫長篇小說其實是一種體力勞動。要進行體力勞動，精力不充沛怎么做得好？村上春樹本人就是每天都精神十足地投入寫作中去的典范。從29歲起，村上春樹每天堅持凌晨五點準時起床，然后開始鍛煉身體和寫作。他已經堅持這個習慣20多年了，好的作息也幫助他逐漸構建起了一個了不起的文學世界。

有人以為想搞好文學創新，只要才華橫溢就行。但村上春樹卻認為：“我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。”這個“別的”，其實就是可持續的精力。村上春樹20多年通過科學作息、跑步鍛煉身體來讓自己每天都擁有可持續的精力，從而讓自己每天都能集中精力做最重要的事——寫作。所以最終憑借一部又一部好作品，成就了自己。

日本文藝圈還有一個非凡人士，通過每天精力飽滿地做重要的事，不斷積蓄自己的實力，待水到渠成時，他便成為被世人所熟知的著名人物。這個人叫巖井俊二。

提到巖井俊二，你會聯想到什么？筆者會在腦海里閃現一幅幅電影中出現的畫面：那個對著雪山大喊“你好嗎？”的女孩；那個倚在窗口看書的“日本最后一個美少年”柏原崇，風吹過來，吹起白紗窗簾；那個笑起來明媚調皮的愛麗絲；那個獨自在綠色的稻田里聽歌的少年……這些畫面都在巖井俊二的電影里出現過，《情書》《花與愛麗絲》《關于莉莉周的一切》《燕尾蝶》……這些電影是很多人青春回憶中不可抹去的一部分。

除了電影很有成就，巖井俊二還是一位優秀的音樂人，很多電影的配樂都是他創作的。除了音樂，巖井俊二的畫也很有名，他大學的專業是美術，專修油畫，因此巖井俊二甚至一度想成為漫畫家。大學期間，他甚至可以靠畫漫畫賺取拍電影的經費。電影《情書》《花與愛麗絲》都有他創作的同名漫畫書。

此外，巖井俊二也是一位作家，已經出版了《情書》《燕尾蝶》《華萊士的人魚》《關于莉莉周的一切》《吸血鬼》等多部小說和散文隨筆。日本女作家北川悅吏子在看完《情書》這部小說后，專門致信巖井俊二，稱贊他說：“你的小說沒有輸給你的電影！”

巖井俊二32歲那年才拍攝電影處女作《情書》。當然，這部電影一炮而紅，令他迅速成為享譽世界的電影導演。那么，32歲之前，巖井俊二在做什么呢？他一直在不斷地積累著能實現自己夢想的實力，一刻不停地儲備著讓自己在未來能“一舉成名天下知”的破繭成蝶的力量。

隨著一部部電影的成功，巖井俊二最為世人熟知的身份自然是電影導演。他在作家、畫家（漫畫之外，如油畫）、音樂家（電影配樂）等角色上也很出色。為什么他能在好幾個領域都取得出色的成績呢？用巖井俊二自己說的話就是：“我365天都在工作，我是一個沒有休息的人。”他每天都要工作很久，有些時候甚至連續工作好幾天，實在太困了就在沙發上睡一會兒。正因為這樣程度的努力，才成就了如此不凡的他。

那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕。正因為讓自己每天都精力飽滿地做重要的事，不斷提升實力，所以他們才能在實力累積到一定程度時，做出了令世人矚目的成就，一舉成名天下知。

02 沒有充沛的精力做支撐，很難贏得競爭

沒有充沛精力做支撐，創業是很難成功的。因為在創業過程中，我們會遇到各種各樣的問題，要處理這樣那樣的難題，要面對諸多同行對手的競爭……這些都會給創業者帶來巨大的壓力，如果精力不充沛，體力不夠好，我們很容易敗下陣來。因此我們要想在競爭中勝出，便需要精力來想出方法，建立你的競爭優勢。

聽馬云說，在創業階段甚至在前幾年，他每天都只能睡五六個小時甚至四五個小時。有時候公司遇到重大危機，他甚至會連續幾十個小時睡不了一個安穩覺。幸好，馬云睡眠時間雖短，但他的精力還是很充沛的，因此能夠支撐他去處理企業發展過程中遇到的難題。所以，阿里巴巴在他的帶領下，闖過了一道又一道難關，成為一家非常成功的互聯網企業。

現任美國總統特朗普，一個70多歲的老人，每天還很拼命地工作。他從創業開始到擔任美國總統期間，每天都保持著只睡5個小時左右的習慣。雖然每天只睡5個小時，但他一直以來，每天都在用飽滿的精力，幫助自己做事，處理各種難題。怪不得他經商會取得巨大的成功，從政又在競選中勝出，贏得了美國總統之位。

眾所周知，臺灣鴻海集團老板是郭臺銘。有一天，郭臺銘到自己的工廠里去視察，有員工問他：“為什么干苦勞的是我，首富卻是你？”

郭臺銘簡明扼要地回答他：“你我差別有三。第一，30年前我創建鴻海時賭上了全部家當，不成功便成仁。你僅寄出了幾十份履歷就來上班了，而且隨時可以走人，差別在‘創業與就業’；第二，我選擇從連接器切入市場，跟蘋果合作亦是因眼光判斷正確，你在哪個部門上班，是因學歷和考試被分配的，差別在‘選擇與被選擇’；第三，我24小時都在思考如何創造利潤，每一個決策都可能影響到數萬個家庭的生計與數十萬股民的權益。你只要想什么時候下班并照顧好你的家庭，差別在‘責任的輕重’。”

這三個差別，尤其是第三個差別，能讓人看到誰為鴻海付出得更多，誰的壓力會更大，誰的責任會更重。事實上，為了經營好鴻海，郭臺銘每天要付出的不僅是24小時都在思考如何創造利潤，還要身體力行地去做各種各樣的工作。每天，郭臺銘都至少要工作15個小時。如果郭臺銘沒有健康的體魄、充沛的精力、堅強的意志以及杰出的能力，根本不可能幾十年如一日地堅持下來。

郭臺銘認為，再好的題目也有失敗者，再不好的題目也有成功者，關鍵是精神。一個人創業要成功，關鍵在于擁有“創業家精神”。什么是創業家精神呢？就是始終把事業排在第一位的精神。具體來說就是，無論遇到什么困難，都一定要把創業放在第一位，你的所有決策都要以創業為重要考量。要做一個創業家，就必須要犧牲自己的時間。一年365天，一天24小時，都要用創業家精神來指導我們發展事業。

有了創業家精神，就能在創業過程中每天精力充沛地做事。郭臺銘回憶自己創業時說道，剛創業時，我白天跟白班干，晚上跟夜班干，夜班散場還要連軸轉，實在撐不住，才把電話簿當枕頭，睡不了多久，大清早就又起來接著干。現在好像有句話說，錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒。如果我的孩子面對工作時存有這種心態，我隔天就打斷他的腿。

從創業第一天開始，就一直堅持創業家精神的郭臺銘，每天都能精力充沛地工作15個小時以上，所以，在和每個競爭對手的競爭中，他都能勝出，并登上了“全球代工之王”的寶座。

沒有充沛的精力作為支撐，你很難贏得競爭的勝利。我上大學時，在暑期時期曾到一家規模不大的公司做兼職，做銷售跑業務。通過一番了解后，發現這家公司的老板當時估計有幾百萬的資產。剛進這家公司時，我以為這個老板肯定是一個富二代之類的。結果很快知道老板的父母都是普普通通的農民，家里并沒有錢，這位老板也只是高中畢業。

在我兼職期間，這個老板經常親自帶我們出去跑業務。他給我最大的印象是，他從來不會累。例如，他帶著我們跑了一天的業務，到晚上我和別的同事都累得不行，這個老板還找了幾個人一起打牌，打到深夜一兩點才睡。第二天早上六點多，老板就已經醒了。我跟著這個老板跑了一個暑假，發現他天天都這樣。

有一次，我很好奇地問他：“老板你難道不困不累嗎？”老板說：“每天早上五點多肯定會醒，然后就睡不著了，而且每天在外面跑一天下來，也不覺得累，也不覺得困。”對于老板如此充沛的精力，我佩服得五體投地！三年后，我偶遇了一位曾在該公司上班的同事，對方告訴我，這家公司的老板如今資產已經五千萬以上了。我點了點頭說，我早就猜到他會有今天的成績。

很巧合的是，后來我接觸的大老板，幾乎都是每天精力充沛的人。他們的共同點都是，忙碌了一整天，甚至忙到凌晨才睡，結果第二天早上五六點就起床了，仍然神采奕奕，看起來沒有任何困乏疲累的跡象。

這些老板的這一個共同點給了我一個啟示，任何想創業成功的人，如果沒有充沛的精力，很難成功。如果你每天睡得不多，工作了一整天，但精力依然非常充沛，那么恭喜你，你很適合當大老板。因為，你有了充沛精力作為支撐，長遠來看，你的同行很可能都競爭不過你。

03 精力好的人，更容易夢想成真

身體是革命的本錢，充沛的精力是成功的基礎。要做成一件事情，是需要一定的精力值的。精力以體力為基礎，但又不完全是體力，因為這種力量也是精神上的一種力量。精力代表身體的運動力和大腦神經的運動力。身體好，但大腦沒有足夠的精力來處理事務同樣是精力不足，懶就是精力不足的一種表現。

人要砍倒一棵樹，需要消耗一定的體力；人要辦成一件事，需要消耗一定的精力。成功的人有足夠的精力去面對眾多的人和事。而精力不足的人在面對過多的事務時就會感到煩心、倦怠、不想傷神。要把眾多而繁雜的事務處理好，必須要有足夠的精力。要想達成目標，實現理想，更需要有足夠的精力。

每個人在人生旅途上都會遇到幾次讓命運徹底改變的機會，只要抓住其中的一兩次，就足以改變自己的命運，讓自己夢想成真。但是，如果當機會到來時，你準備得不足，那就會與機會失之交臂。又或者機會來了，你其他方面準備得很足，但偏偏精力太差，沒有足夠的精力去快速落實一些重要的事情，所以機會會最終與你擦肩而過，甚為可惜。而有些人則因為精力好而且各方面都準備得比較充分，所以機會一來，他們就牢牢地抓住了，進而讓自己功成名就，夢想成真。

“周杰倫”這三個字，不知道對你來說意味著什么？是一個時代、幾首好歌、還是整個青春？似乎沒有一個準確的答案。如果非要用一個詞來形容的話，應該是“陪伴”吧！他的歌無論是哪一首都安放著我們的夢，酸甜苦辣、五味盡嘗。不過，我們在這里提及周杰倫，主要想談的不是他的音樂，而是用他的故事來說明一個道理：精力好的人更容易夢想成真。改變周杰倫命運的這個故事，相信熟悉周杰倫的人都知道，那就是吳宗憲讓周杰倫10天創作50首歌曲，然后從中挑選10首來給周杰倫出一張唱片的故事。

在單親家庭長大的周杰倫從小就在音樂方面很有天賦。所以獨自撫養他長大的母親，花光了所有的積蓄為他買了一架鋼琴。與生俱來的音樂天賦讓小周杰倫鋼琴學得很快，后來還拿了不少獎。后來，他還學會了作曲與填詞。

1997年9月，周杰倫參加了一檔名為《超猛新人王》的娛樂節目。表演當天，周杰倫的演出搞砸了。幸運的是，剛好站在評審旁邊的吳宗憲順手拿過歌譜看了看，發現周杰倫的歌曲寫得非常與眾不同。為了更深入了解周杰倫，吳宗憲便邀請周杰倫到他的音樂公司寫歌。剛進音樂公司時，周杰倫的職務是音樂制作助理，什么雜事都得做。他很勤快地干了一段時間，吳宗憲發現他做事很踏實，很能吃苦，但總是打雜，哪有時間寫歌呢？于是他給周杰倫配備了一間辦公室，并起名為阿爾法音樂工作室，讓他專心創作歌曲。從此，這個狹小的地方成了周杰倫放飛夢想的平臺。

只不過，剛開始的半年，周杰倫寫出來的歌很多，但曲風奇怪，沒有一個歌手愿意接受。吳宗憲告訴他，外面的歌手都說他寫的歌曲很差，不愿意唱。但周杰倫沒有因此而消沉，第二天、第三天、第四天……每一天都會有新歌放到吳宗憲的辦公桌上。吳宗憲徹底被這個沉默木訥的年輕人打動了。1999年12月的一天，他對周杰倫說，如果你可以在10天之內拿出50首新歌，我就從里面挑出10首，由你自己來唱，然后做成一張專輯發行。

接下來的10天時間里，周杰倫都待在音樂室里創作新歌。每創作出一首新歌，他就會開心得不得了。每當疲憊的時候，他就在沙發上打個盹兒，醒來后繼續創作下一首歌曲。10天之后，周杰倫拿出50首歌，交給了吳宗憲。吳宗憲從里面精心挑選了10首，然后讓周杰倫親自演唱，然后收錄成一張專輯。這張專輯名叫《JAY》，一經面世，便大受歡迎，被歌迷們搶購一空，于是周杰倫一炮而紅！《JAY》還一舉奪得第12屆臺灣金曲獎最佳流行音樂演唱專輯獎。

從此，周杰倫開始走紅。他2001年發行的第二張專輯《范特西》再次風靡整個華語歌壇。仿佛一夜之間，華語流行歌壇都被周杰倫一人統治了。如今，他已經出道十幾年，依然當紅，幾乎每年都發行一張專輯。

回首當年令他命運徹底改變的10天，我們能獲得很多啟示。例如，他讓我們明白了：機會是留給有準備的人的；又如，他告訴了我們精力充沛、身體健康的重要性，要不然連續10天進行超負荷的工作，換任何一個精力差、身體素質一般的人，可能都堅持不了10天。這也令我們明白了另一個道理：精力好的人更容易夢想成真。

這是一個最好的時代，也是一個最壞的時代。當你精力充沛、做事的速度足夠快、執行力足夠強時，你會深信：這的確是一個最好的時代。因為每個人都能通過各自的長處、技能、興趣，找到一個足以使自己安身立命的去處。當你精力太差、做事的速度太慢，執行力太弱時，你會抱怨：這個時代簡直壞得不像話，差得讓我看不到希望。為什么錢都被別人賺了，紅利期的好處為什么都被先行者瓜分完畢了，風口上那只飛翔的豬為什么總是別人啊？

如果你要讓這個時代成為你最好的時代，就一定要讓自己精力十足地去做好每一件事情。這樣，你就一定能達成目標，實現理想。

在好萊塢電影《社交網絡》里，導演大衛·芬奇以其一貫的風格色調講述了Facebook（臉譜）創始人扎克伯格的曲折創業史以及官司糾紛。很多人看了這部電影后，最大的教益就是，執行速度是成就事業的關鍵，而精力充沛則為執行速度提供了最有力的支撐。精力好的人比精力差的人，更容易夢想成真。因為精力好的人，執行的速度、力度與持久度都會很出色，所以更容易把要做的事情更快做到，把競爭對手遠遠甩在后面。

我們來看看電影里是怎樣描述扎克伯格的強大執行力的。扎克伯格被女友甩掉之后，當晚便心血來潮，開始編寫新網站的代碼。他晚上8:13回到宿舍，10:17開始動手做一個叫“Facemash”的網站。第二天凌晨2:08，他的同學薩瓦林回來了，提供給了他一些算法公式。就這樣，Facemash開始上線試運營后，在哈佛大學校園里的傳播速度驚人，到凌晨4點，因為網站的流量異常火爆，弄垮了哈佛的校園網，驚動了校方的管理人員。

扎克伯格只花了6個小時，便完成了產品的設計、開發、上線等。這種執行力是多么的快速和強大啊！而支持他完成這一切的，無疑是充沛的精力和良好的體力。而有些人，在被女友甩掉后，很可能會大哭一場，然后睡一覺；又或者去喝酒麻醉自己。但扎克伯格并沒有這樣做，而是趁著精力充沛的興趣勁兒，馬上執行自己的想法。

更重要的是，他迅速把所有的精力都投入到了不斷完善與推廣Facebook上，讓網站一邊不斷完善技術和增加必要的功能，一邊不斷以瘋狂的速度蔓延到全美，甚至是世界的各個角落。在整個完善技術、增加功能、不斷推廣過程中，在充沛精力的支撐下，扎克伯格得以用非同一般的執行力，創造了互聯網的奇跡。

如果你的精力每天都非常充沛，如果你的執行速度極快，如果你把精力與執行都用到了必須要做的重要事務上，你一定會在當今這個社會里創造出屬于你的事業，書寫出屬于你的傳奇。

04 你必須精力飽滿，才經得起世事刁難

曾在知乎上看到過這樣一個提問：“美劇《紙牌屋》里的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這真實嗎？”獲得點贊最多的是這個回答：“應該說，沒那種精力的人熬不到那個位置。”是啊，無論是在工作還是生活中，精力好非常重要。你必須精力飽滿，才經得起世事刁難。

白潔前些天被提拔為了部門主管。任命書公布后，白潔在人事部工作的好朋友告訴她，在選拔例會上，公司的幾位高層領導討論她的升職事宜時，董事長贊成提拔她的首要原因是覺得白潔精力很好。他說，每次在公司里看到白潔的時候，都發現她精力飽滿，走路腳步有勁兒，說話中氣十足，辦事特別利索，還經常看到她加班，加班時也是充滿了干勁。總經理也贊成董事長的看法，他還補充了一句話說，精力好就是硬素質，精力是一種高檔次的能力；無論是生活還是工作，歸根到底拼的都是精力。

安蓉年紀輕輕就已經是某家中日合資公司品管部部長了。她在工作上非常拼，她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加贊賞。遺憾的是，她前幾年生了一場病，病好了以后精力居然變得大不如前。現在，她上班已經沒辦法保證每個月全勤了，有時候評審機構或者大客戶來訪，她還要一邊吃藥支撐著自己，一邊接待來賓。公司總經理經常為她感到遺憾，因為如果她注意保重身體，讓自己一直都精力充沛，前途可謂無可限量。但如今，身體越來越差的她，能把現在這個部長職位做好就已經很令公司滿意了。精力好，未來才會好；精力不好，前途會很糟糕。

夏天非常酷熱，李紅要出門辦事，但由于沒有人幫忙看兒子，所以她只好帶著自己4歲的兒子一起出去。一路上，兒子不停地哭鬧，她只好想辦法把他哄好，讓他平靜下來；兒子亂跑的時候，她要趕緊牽住他的手，避免他跑到危險的地方；兒子調皮搗蛋時，她要給他講道理；兒子走著走著，太累了，沒有力氣走了，她又要抱著他一起走。半天下來，兒子把她折騰得疲憊不堪。她感慨道，幸好自己精力足體力夠，要不然真的會帶個孩子都能讓自己進醫院。

如果一個人精力匱乏，就很容易做事萎靡不振、丟三落四愛拖延、負面情緒爆表、沒有努力目標，活得很迷茫、無聊，對未來毫無希望……但是，人生就像是一場馬拉松，你必須擁有持續、飽滿的精力，才能在奔跑的過程中經得住世事刁難與摧殘，才能讓自己在生活與工作中閃閃發光。

我們以工作為例。如果你身處職場，你很容易能發現這樣一個現象，大多數職場成功人士，每天精力都非常充沛。他們在眾人面前總是一副精力飽滿的樣子，在給客戶講解的時候思路非常清晰，在給下屬們分配工作時井井有條，在工作過程中總能做到有條不紊。更讓大家感嘆不已的是，他們仿佛不需要休息似的：當你在上班的時候，他們在上班；當你下班了，他們還在上班！正是因為每天都如此精力飽滿，所以他們總能從容面對各種問題和困難，經得起世事的摧殘。

筆者周圍也有不少這樣的人，他們經常工作到凌晨，但早上六七點鐘就能起床，然后精神飽滿地來到公司，中午還可以不用午休！通過對他們進行一段時間的觀察、總結，筆者終于發現了他們每天都能如此精力充沛的6個原因。

（1）他們都有鍛煉的習慣。

每天都會鍛煉身體，才能讓自己擁有一個健康的體魄。健康的體魄，保證了我們每天都能精力飽滿。每一個精力充沛的職場成功人士，都至少喜歡或者擅長一項運動，并能將這項運動堅持下去，讓身體維持在一個良好的狀態。

（2）他們有很好的作息規律。

精力飽滿的職場成功人士往往能規劃好自己每天的作息時間，以及鍛煉身體的時間。在規劃好之后，他們能每天都堅持落實。所以，他們每天都能用精力飽滿的狀態去做對他們來說重要的事。

（3）他們有喝水的好習慣。

處于缺水狀態的人，會時常感覺疲憊，精力不足。想要每天都精力飽滿，需要時不時地給身體補充水分。職場成功人士都懂得這一點，并且都習慣于時不時給自己身體補水。通常，早晨起床后，要喝一杯溫開水，既能做胃腸清潔，又可以給五臟六腑添加一些“潤滑劑”。每天要及時補充水分，不過，也不是多多益善。

（4）他們都很會休息。

每天都讓自己精力飽滿的人，往往都是懂得怎樣休息的人。他們由于工作繁忙，所以已經學會了怎樣見縫插針地讓自己休息。因為他們懂得，休息不在于時間的長短，而在于質量的高低。例如，在完成一項工作后如果感覺有些疲乏了，就在辦公桌上趴一下，或者打一個盹兒；又或者在外出的車上閉目養神一會兒；又或者在開會的間隙，抓緊時間休息一下。

（5）他們總在做重要的事。

職場成功人士總能保持精力飽滿，是因為他們總能把精力和時間花在重要的事情上。所謂重要的事情，就是優先把精力和時間投入進去的事情，是生活、工作中的重心。他們知道自己的精力是有限的，所以能做到絕不把精力用在沒必要的事上。因此，他們總能神采奕奕。

（6）他們經常憧憬未來。

精力充沛的職場成功人士，往往都處在事業上升期，所以非常懂得如何去規劃未來。更重要的是，他們很喜歡憧憬未來，因為每當這個時候，他們就會“看見”自己最想實現的夢想正在遠方向他們“招手”，從而產生巨大的動力，讓自己渾身充滿精神和力量，向著夢想奮進。

05 精力是最高級的能力，世界屬于精力好的人

埃隆·馬斯克也許是已故的蘋果公司創始人史蒂夫·喬布斯之后最神奇的創業者。這位被稱為“神一般的存在”的企業家，同時管理著四家公司，其中包括不同領域的兩家現象級公司：SpaceX（美國太空探索技術公司）和Tesla（特斯拉汽車公司）。要讓四家公司都經營成功而且其中兩家還經營得備受世人矚目，收獲無數美譽，馬斯克肯定在其中付出了常人難以想象的努力。事實上，馬斯克經常超負荷工作。而從精力管理的角度看，如果馬斯克沒有超越常人的充沛精力，根本扛不住如此高強度的工作。

不僅是遠在美國的那些知名企業家是這樣，我們周圍那些成功的老板，其實也一樣，每天都能精力充沛地工作，而且比大多數普通人工作的時間要長。英子的老板就是這樣一個成功的老板。英子說，她們的老板經常會在凌晨兩三點鐘給員工們回復電子郵件，然后到了上班時，老板又是最早出現在辦公室里的。老員工們對此已經習以為常，但新員工們剛開始時還是會既驚奇又佩服的。

但無論老員工還是新員工，最佩服老板的一點是，大家每次見老板時，老板都一副精神飽滿的樣子，每次開會時都會向與會人員問一些問題。老板中午也從來不睡覺，甚至連咖啡、茶之類的提神飲品都不喝。

英子說，自己每天中午必須要睡一覺，即使睡半個小時甚至睡10分鐘，也必須要睡一覺，不然下午可能會困到誤刪數據庫。有一次凌晨兩三點才睡，結果第二天參加例會時，居然睡著了。英子想，如果讓自己當老板，恐怕一天都當不了，因為僅僅是精力上就勝任不了。老板每天晚睡早起、中午不睡覺，居然一整天還神采奕奕的，英子覺得不但自己做不到，大多數同事恐怕也做不到。英子不禁感嘆，世界真的是屬于精力好的人！

最近流行一句話，叫“精力好的人與精力差的人，過著不一樣的人生”。確實如此，世界是屬于那些精力好的人的，他們主導了這個世界，取得了事業上的成功。精力差的人，很容易在工作和生活中把自己搞得一團糟。

容易疲勞、精力差的人總是出現類似于這樣的現象：原本計劃好的事情，因為感覺身體疲勞，精力不足，所以不想去做了；原本打算第二天出門郊游的，結果第二天早晨醒來時感覺身體特別累，雖然強迫自己出門去了目的地，然而在爬山時很快就氣喘吁吁，體力有點不支了；原本想好的文章構思，第二天卻靈感全無，面對電腦還沒有一個小時就感覺疲勞不已，眼睛生澀；晚上雖然睡了很長時間，但第二天在工作或開會時依然哈欠連天；由于精力差，所以在開車時總是無法集中精力，聽課時總愛開小差，或者一看書時就頭暈；做事情的時候心有余而力不足，有時總出錯；精力差到一定程度的，記憶力也變差了，出門忘帶鑰匙，見面時想不起對方名字，做事情丟三落四、大腦健忘；精力差的時候，在需要做決定時容易變得猶豫不決、瞻前顧后；精力差的時候，由于身體疲憊，所以下班后回到家便一頭栽在床上不想起來……可見，精力差、容易疲勞，對一個人造成的負面影響有多大！

有一類人每天都精力充沛，平時很難感覺到累，即使累了也只需要很少的睡眠就能恢復精力；而另外一類人，晚上睡10個小時都覺得自己休息不夠，稍微工作一兩個小時或者爬10分鐘樓梯就會感到疲憊不堪。

前一類人，就是那些每天都保持旺盛精力的人，更容易掌握自己的人生，更容易在工作和生活的各方面取得成功。后一類人，也就是那些精力差的人，他們中的不少人也懂得精力是最高級的能力的道理，內心其實也想成功，但有時候就是心有余而精力不足。有時候，他們行動沒多久就感覺很疲勞，所以就干不下去了。他們也沒有足夠的精力讓自己連續工作十幾個小時，甚至連續好幾個月甚至好幾年，每天都工作十幾個小時。所以，他們很難成功。

06 懂得精力管理，永遠不會“過勞死”

有人懂得每天都需要儲蓄精力，所以每天都精力飽滿，并且長壽；有人一味地透支自身的精力，卻又不懂得及時補充，所以經常感覺很疲憊。有些人經常覺得身體很累，還讓自己疲勞過度，所以不幸遭遇了“過勞死”悲劇！“過勞死”一詞源自20世紀七八十年代日本經濟繁榮時期，顧名思義，就是過度勞累工作結果導致了死亡的不幸發生。

如今有一個現象非常令人擔憂，那就是越來越多人不為過勞死的新聞感到震驚、憤怒了！仿佛這已經不能稱之為新聞了。但無論如何，我們都應該珍惜自己的生命，遠離過勞。要知道，如果沒有了生命，擁有再多又有什么意義呢？

過勞死現象已經開始在我國各大城市的職場里時不時地發生。近年來，備受媒體關注的因過勞而不幸去世的人物，我們很容易就能列出幾位。如華為員工胡新宇、普華永道員工潘潔、清華講師焦連偉、戴爾員工鄭杰、廣州工廠女工人何春梅、21世紀不動產公司業務經理周余、南寧賓陽縣民警吳富讓、女模特艾薇薇……這些都是媒體很關注的名字，沒有被媒體關注到的只會更多。

簡單來說，“過勞死”就是超過勞動強度而導致死亡，具體是指在非生理的勞動過程中，由于正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積并向過勞狀態轉移，導致血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。

在30歲至50歲英年早逝的人群里，大約95.7%的人死于因過度疲勞引起的致命疾病。高強度地付出體力與精力，嚴重破壞了上班族們的生理規律與節奏，使體內能量、精力出現嚴重透支。疲勞像蛀蟲一樣淤積在體內，慢慢侵蝕著身體這座大廈，突然有一天，這座身體大廈轟然倒塌。

總結那些因過度勞累不幸去世的人的死因，我們發現，造成“過勞死”的主要原因是，經常進行超負荷勞動、無休止地工作、長期加班熬夜，以及由于過重的壓力產生的情緒方面的過重負擔等。由此出現的睡眠失常，休息、閑暇時間減少，過量飲酒、吸煙，飲食習慣變化，家庭生活不穩定等因素也會導致積勞成疾。

在職場奮斗的我們，如今越來越容易疲勞了。然而，有很多人還是不把疲勞當一回事，他們認為，在工作上累一些才是正常的，是理所當然的一件事。很多人意識不到這樣一個結果：如果讓自己的身體長期陷入疲勞之中，將會給身體帶來巨大的危害。

醫學研究早已發現，疲勞過度是萬病之源。疲勞過度會導致細胞壞損甚至死亡，而細胞是人體各個器官的基本單位，所以疲勞很容易導致器官機能、功能衰退，或者直接對器官損壞造成器質性疾病，如腰膝疼痛、骨質增生等。而器官損壞也會產生變異性疾病，如發炎、腫痛等。同時，人體過度疲勞所產生的廢物如自由基、有毒分泌物等，都會引發非器質性疾病，如皮膚病、囊腫、冠心病、腫瘤、癌癥等。

當然，很多人可能是由于公司要求自己加班加點，結果導致自己長期疲勞工作；也有很多人是身處競爭之中，即使身體再疲勞也不得不工作，要不然就會被淘汰。這些都可以理解。但是，當我們在不得不進行疲勞工作時，一定要注意身體里發出的預警信號，如果身體開始出問題了，就要及早預防和治療，千萬不要等到積重難返時才想起來要醫治，更不要讓自己在工作中猝死。

要讓自己遠離“過勞死”的悲劇，就一定要學會精力管理。我們先看看哪些人群比較容易受到“過勞死”威脅。日本“過勞死”預防協會調查研究發現，這10類人群存在著發生過勞死的隱患：（1）事業心特別強、被公認是工作狂的人；（2）經常工作很長時間的人；（3）長時間睡眠嚴重不足的人；（4）經常要上夜班，作息時間不規律的人；（5）只知道消耗精力卻不懂得儲蓄精力的人；（6）對自我期望過高卻又容易緊張的人；（7）幾乎沒有休閑活動、一心只撲在工作上的人；（8）一直處于嚴重亞健康狀態卻還以為自己身體很健康的人；（9）長期吃垃圾食品的人；（10）有過勞死亡家族遺傳卻不懂得預防與保養的人。

為了更好地預防“過勞死”，日本“過勞死”預防協會列出了存在“過勞死”隱患的人常見的10種特征。該協會認為，在這10項特征中，身體已經有了1至2項，說明已經處于“黃燈警示期”；有3至5項，說明身體已經處于“紅燈預警期”，已經具備了“過勞死”的征兆；如果有6項及6項以上者，說明身體已經進入“紅燈危險期”，隨時可能會“過勞死”！這10項特征詳列如下：

（1）年紀輕輕就大腹便便，過度肥胖；

（2）二三十歲就嚴重脫發；

（3）三四十歲甚至二十多歲就小便頻繁；

（4）能夠集中精力的時間越來越短；

（5）記憶力減退，很容易忘記熟人的名字，忘記要辦的事情；

（6）心算能力越來越差；

（7）睡眠質量嚴重下降，睡得很不安穩，很容易醒，睡了很長時間身體仍感覺很疲乏；

（8）沒生大病，但卻時常頭疼、耳鳴、目眩、煩躁、郁悶等；

（9）正值壯年卻性欲減退、陽痿不舉或閉經絕經、腰膝酸軟、神疲氣怯、畏寒肢冷等；

（10）越來越控制不了自己的情緒，越來越容易悲觀、抑郁、煩躁、易怒、后悔。

無論你的身體處于“黃燈警示期”“紅燈預警期”還是“紅燈危險期”，都一定要學會管理好你的身體，讓自己盡早從危險中脫離出來。

07 成為休息專家：會休息，就有飽滿的精力

列寧說過：“會休息的人才會工作。”會休息，才會讓自己補充損耗掉的精力，重新蓄滿飽滿的精力。什么是會休息呢？周末睡一個懶覺，或者好好出去旅游一下，算不算是會休息？約三五好友一起打牌、打麻將、唱KTV或者去迪廳跳舞，算不算是會休息？帶著孩子去游樂園玩一天，算不算是會休息？組一個飯局，一群朋友一起喝酒、吃大餐算不算會休息？

其實，上述這些行為，都是在休息，然而，不一定都算得上是“會休息”。休息，是相對于工作、勞動之類的行為來說的。不用工作、不用進行體力或者腦力勞動等，然后休閑地、自由地安排自己的時間，都可以是休息。“會休息”是指休息完了之后，身體之前消耗的精力獲得了補充、恢復。如果休息完了之后，精力不但得不到補充，還損耗得更多了，這樣就不叫“會休息”。

例如，你周六睡了11個小時直到周日中午才起床，然而，身體依然感覺非常疲憊，那說明這種休息不叫“會休息”，因為睡眠時間確實夠長，但睡眠質量不高。又如，你去呼朋引友，盡興地玩了一兩天，結果到上班的時候，身體更累了，因為你在玩的時候，也在損耗自己的精力。這樣的做法，也是不“會休息”。

當我們精力消耗得比較嚴重時，一定要懂得讓自己消除疲勞，恢復精力，讓精力飽滿回來。

想讓自己總是保持一種精力飽滿的狀態，就一定要學會休息。要讓自己“會休息”，最好是讓自己成為一名休息專家，掌握一系列迅速補充、恢復精力的科學方法。下面是一些非常有效的通過休息來恢復精力的方法。

（1）腦力勞動者可以做讓神經放松的事來恢復精力。

如果你是一名腦力勞動者，當你策劃、撰寫了一天的營銷文案，或者編寫了一天的軟件程序，又或者準備了一天的會議材料，你很可能會發現，自己的身體非常疲憊。這個時候，絕大多數人最想做的是，趕緊回家洗個澡，睡個好覺。當我們很累的時候，第一反應是“去床上躺一會兒”。睡眠確實是一種有效的休息方式，尤其對睡眠不足或勞累了一天的體力勞動者非常適用。

如果你是腦力勞動者，此時你的大腦皮層還處于極度興奮的狀態，但身體卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。針對這種情況的疲勞，非常合適的一種恢復體能的方法，是去找一件能讓神經放松下來的事來做，例如游泳。在周末休息的時候，你沒有工作也沒有出去玩，但周一的時候依舊無精打采；然而，你平時下班后，只游泳了半小時，第二天就能神采奕奕的了。

（2）學會不同的事情換著做，也是一種會休息。

睡覺能讓我們的肉體得到休息，但幫助不了我們大腦休息。這時候怎么辦呢？有一個方法非常有效，就是當你做某件事情做得很累了，換另一件事情去做，你就會恢復精力了。為什么會這樣呢？原因是，大腦皮層里的一百多億個神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式形成了各不相同的聯合功能區，當這一區域活動時，另一區域就休息。所以，改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。

有一位當下非常有名的青年作家，熟悉他的朋友都感覺他每天有用不完的精力：寫書、講課、看書、賺錢、參加各種節目。他身邊的朋友發現，他會把自己每天的時間分割成很多個小部分，以至于每部分的時間都不被浪費。一年之內，他的事業便獲得了突飛猛進的發展，出版了暢銷書，講了一系列課程，知名度越來越高，影響力越來越大。經常會有朋友問他：“你怎么可以同時做這么多事情啊？你不需要休息嗎？你是鐵人嗎？”每次，他的回答都很簡單：“做不同的事情，就是休息啊！”

心理及生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為消除右手的疲勞，他采取了兩種方式：一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動時，右手的疲勞消除得更快。這證明了變換人的活動內容確實是一種積極的休息方式。

（3）疲勞之時先休息，能迅速高效地恢復精力。

二戰期間，英國首相丘吉爾已60多歲，卻能每天工作16個小時。為什么他能如此精力充沛？我們從他的作息時間表上看出了秘訣：每天早晨起床后，他會在床上工作到11點，工作內容一般是看報告、打電話、口授命令，甚至是在床上召開會議。午飯之后，他要睡1個小時。8點的晚餐前，他還要睡2個小時。可見，他之所以能經常精力飽滿地長時間工作，而不受疲勞的困擾，秘訣是，他在沒有感到疲勞之前就已經休息了。

著名管理專家弗雷德里克·泰勒在擔任貝德漢鋼鐵公司工程師時曾做過一個實驗。當時，該公司的普通工人每天可以往貨車上裝大約12.5噸的生鐵，往往到中午時就已經筋疲力盡。為了提高效率、減少疲勞，泰勒決定做一個實驗。首先，他從搬運工里挑選出了一位名叫施密特的工人，讓他工作與休息交替進行，例如，搬一次生鐵，就休息5分鐘，然后再搬一次生鐵，又休息5分鐘……如此循環往復，結果在每個小時里，施密特所有工作的時候加起來是25分鐘，而休息的時間加起來卻有35分鐘！

這個實驗每天上班時都在進行，一直持續了整整3年。最終結果顯示，盡管施密特休息的時間要比工作的時間多，但每天卻能搬運47噸生鐵，幾乎是其他工人搬運量的4倍。泰勒總結道，施密特能如此高效地工作，是因為他每次都在疲勞之前就已經休息了。

美國陸軍通過多次實驗發現，軍人在行軍過程中，若能每行進一個小時就休息十幾分鐘，那么精力恢復的速度會明顯加快，且精力保持得更加持久；甚至即使只是打短短5分鐘的瞌睡，也會非常有利于防止過度疲勞的產生。

總之，當你疲勞時，一定要學會休息，讓自己的精力獲得迅速補充、恢復，讓自己盡快回到精力飽滿的狀態。這樣，你無論做什么事情，都一定能非常高效，比其他人都做得好很多，而且一直都能做出最出色的表現。