1．因學習、工作、感情而感到焦慮時，以下哪種應對焦慮的方法是正確的？

A．通過娛樂分散自己的注意力，忘記令自己焦慮的人或事。

B．發泄自己的焦慮情緒，然后做喜歡的事讓自己不再焦慮。

C．不理會焦慮的情緒，該做什么做什么，等待焦慮情緒的自行消解。

D．利用心理暗示，告訴自己“別再焦慮”，并假裝自己已不再焦慮。

測一測你應對消極情緒的方式對嗎

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在16世紀的丹麥，第谷·布拉赫（Tycho Brahe）1那特立獨行的生活方式和他在自然科學方面的天賦一樣出名。布拉赫的鼻子曾在一次決斗中被割下，然后他裝了一個金屬的假鼻子；他還常帶著非常愛喝酒的寵物駝鹿參加派對。但是真正讓布拉赫名留青史的是他對天文學的貢獻。布拉赫沒有直接接受那些傳統的天文學或者神學觀點，而是非常仔細地觀察了夜空中所能看到的星星，并把它們一一記錄了下來。他的筆記引發了一系列重大發現，其中包括恒星的誕生與死亡，這一發現推翻了恒星不滅的傳統觀點。拋開假鼻子和醉鬼駝鹿不論，布拉赫的工作確實為之后的天文學家，包括他的助手約翰內斯·開普勒，奠定了研究的基礎，布拉赫也因此被稱為“現代天文學之父”。

當代心理學也到了呼喚“布拉赫式革新”的時候了。直到現在，人們還是憑直覺相信那些能夠讓自己過得更快樂的理論，比如相信亞伯拉罕·馬斯洛的需求層次理論。這一理論認為，人們必須先滿足基本的溫飽和安全的需求，才能追求自尊和自我實現。在日常生活中，關于“如何變得更快樂的建議”也并不少見：要善良、常懷感恩之心、減少通勤時間、花更多的時間陪伴家人和朋友、要節儉、做任何事情都要注意分寸。這些都是很好的建議，但是它們真的適用于所有情況或者永遠正確嗎？

值得慶幸的是，我們生活在一個心理學高度發達的時代：復雜的神經科學和精密的統計學，給心理學提供了更多的理論支持。智能設備的普及使人們的日常活動便于記錄、分析，新的理論和技術也在不斷發展進步。可以說，人們對于生活品質的理解發生了翻天覆地的變化，這正是“布拉赫式革新”到來的時候。在心理學領域，特別是在追求幸福這一主題上，新的理論提供了兩種變革性的觀點：第一，我們之前對于幸福的理解和追求方式是錯誤的；第二，我們可以做一些事情來糾正這些錯誤。