SMART壓力管理方案是一套針對(duì)壓力、情緒進(jìn)行管理的干預(yù)方法，由哈佛醫(yī)學(xué)院的赫伯特·本森教授創(chuàng)立，是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院本森亨利心身醫(yī)學(xué)研究所40余年在心身醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的臨床實(shí)踐以及科學(xué)研究成果。作為國內(nèi)首位SMART壓力管理培訓(xùn)師，本書作者從腦科學(xué)、壓力下的生理反應(yīng)等角度介紹了什么是壓力，以及壓力是如何影響我們的身體的。作者基于十余年科研及臨床案例，從察覺壓力、認(rèn)知提升、釋放情緒、喚醒激情、關(guān)注當(dāng)下和整合工作生活六個(gè)模塊提供了一套科學(xué)且有針對(duì)性的減壓增彈訓(xùn)練方法，輔以案例及實(shí)操方法。本書是一本實(shí)操性的壓力管理指導(dǎo)書，易學(xué)易練，只要你堅(jiān)定、用心練習(xí)，一定能夠緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，增加心身彈性，保持心身健康。