【寅時，肺經當令】

肺經——寅時值班的“宰相”

《素問·靈蘭秘典論》稱肺臟為“相傅之官”，有宰相之能。經脈氣血是按“肺大胃脾心小膀，腎包焦膽肝還肺”的順序不斷運行的，它們分別與寅卯辰巳午未申酉戌亥子丑的時辰相對應，到哪個時辰就哪條經脈做主人。手太陰肺經的流注時間為清晨3∶00—5∶00，可謂是寅時值班的宰相。

此時全身的氣血都要流注于肺經。肺的作用就是宣發和肅降。宣發是指在肺氣的推動下，使氣血津液輸布于全身，內養臟腑外潤皮毛。肺宣發功能正常，則百脈通順。肅降是指肺氣宣清宜降，使氣和津液下行，以保證水液的運行，并下達于膀胱而使小便通利。通過肺的“宣發”和“肅降”，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的功能才能正常運轉。

寅時是陽氣的開端，人體氣血由靜變動，這時全身器官都要休息，只有這樣肺才能合理地分配氣血。熬夜的人知道，凌晨三四點鐘最難熬，那是因為身體不讓你熬，這個時候氣機是“肅降”的。如果堅持熬下去，就是往外、往上調自己的陽氣，對人體的傷害非常大。

肺經上的穴位：肺經共有11個穴位，其中9個穴位分布在上肢掌面橈側，兩個穴位在前胸上部，首穴為中府，末穴為少商。

肺經的循行：肺經循行起于胸部中府穴。從胸前壁外上方，行于上肢內側前緣，止于拇指橈側指甲角旁的少商穴。

肺經的養生調理之道

由于寅時肺經最旺，肺有病的人經常會在寅時醒來。腎屬水，肺屬金，按照五行理論，金生水，肺養腎，虛則補其母，補腎也可采用補金即補肺的方法，即“金水相生”?；加蟹尾』蚴悄I病的人寅時醒來后，如果自覺睡不著，可以披好衣服練習面南盤腿靜坐的“赤龍攪?！狈ǎň毩暦椒ㄒ姷?3頁）。寅時乃肺經當令，肺主一身之氣，是練氣的最好時機。

寅時經脈氣血循行流注至肺部，因此肺部功能不好的人（如氣喘、肺氣腫患者）常在此時咳嗽，呼吸困難。如果是上夜班的人或是老年人在此時醒來，切記不要抽煙，以免肺部受到傷害。其保養之道可在此時吃補肺食物，如燕窩、銀耳、羅漢果等，在清晨醒來，尚未進食時食用最佳。此時陰陽開始平衡，肺經值班。此時還可以通過號脈來判斷自己身體的健康情況：如果脈硬，40歲以上的人要考慮是否患有高血壓；如果二三十歲的人脈緊，可能是工作壓力太大，還可能患有焦慮癥；又緊又硬的脈叫做弦脈，若是號出此脈就有患高脂血癥、動脈硬化的可能。

【寒氣最易襲肺，清晨防著涼】

肺為嬌臟

“肺為嬌臟”是肺臟的特點，是中醫學在認識了肺臟生理功能的基礎上，對病理機制和發病特點的認識與歸納，這對肺臟和肺經疾病的預防及治療都具有重要意義。

在身體生理上，肺臟“清虛”，處于內臟的最“高位”，是人體五臟六腑的“華蓋”。肺臟在內臟中的位置最高，下面是心，再下面是肝，脾、胃、腎這三個臟腑的位置更低。

肺是身體的“籬笆”，最易受涼

肺的主要功能之一是主衛外，保護身體的機表，作用在人體的皮毛，就像是圍在身體周圍的“籬笆”。

也正因為這樣，皮毛直接暴露在外感六淫之邪的息息相觸之中，尤其是寒邪。很多人可能會有這樣的體會，夏天特別熱，渾身出汗，突然進入涼爽的地下室、高樓大廈，或者很熱的時候遭遇淋雨、進入很涼的空調室內，突然受涼，會感覺身體一哆嗦，或者打噴嚏。隨后不久，就會出現頭痛、身上疼、打噴嚏、流鼻涕、發熱等癥狀，這就是肺經受涼了。或是在冬春秋季節，天氣突然變涼，來不及加衣服，出現上述癥狀，這也是肺經受涼了。

【肺經順暢，人體氣血分布好】

十二經脈氣血運行始于肺經

中醫學認為，十二經脈是氣血運行的主要通道。十二經脈氣血運行開始于手太陰肺經，然后逐條經脈，依次相傳到足厥陰肝經，再重新流傳到手太陰肺經，首尾相連，如環無端，構成十二經循環。

肺參與氣血生成的全過程

肺的作用在五臟六腑中非常重要，參與了氣血生成的全過程。

首先，肺是生氣之主，脾胃為氣的初始來源。脾主運化，胃主受納，共同完成對食物的消化吸收。其中，脾氣起著升轉作用，把脾胃消化吸收來的水谷精華，向上輸送到心肺，化成血液與津液。這些水谷精華、血液與津液，由肺發布疏散到全身的臟腑、經脈，供人體所用。所以說，脾胃為生氣之源，肺為生氣之主。生氣，是生產氣、制造氣的意思，不是著急生氣。意思是說，脾胃是制造氣的來源，肺是制造氣的主管，掌握著制造氣的流程。

其次，肺是氣生成的保證。肺通過吸清呼濁的呼吸功能，把外界的清氣源源不斷地吸入進來，同時不斷地呼出身體已經利用過的濁氣，保證了體內氣體的生成及代謝。

再次，肺是宗氣生成的保證。肺把吸進來的清氣與脾輸送到肺的水谷精華結合起來，生成宗氣。如果肺的功能失常，清氣吸入減少，宗氣的生成不足，就會導致元氣衰少。

最后，肺在化生制造血液中起重要作用。在肺中，由脾胃消化吸收的水谷精華物質和肺吸入的清氣相結合，流到心脈，在心氣的作用下變化而成紅色血液。所以說，肺在生化制造血液中起重要作用。

【肺是全身新陳代謝的總管】

肺主治節功能

從功能上來說，肺通過肺氣對血脈、精神、汗液的影響與效應，主要是通過肺主治節的功能來體現的。肺主治節，通過肺臟的治理調節作用，促進、協調臟腑的功能，維持五臟六腑的正常生理秩序，實現身體的健康。

肺之所以能表現出“治節”的功能作用，是由于它具有“主氣”、“朝百脈”、“以行營衛陰陽”等生理功能的緣故。

肺通過主氣，實現治理調節

主氣是肺臟一個重要的生理功能，《黃帝內經·素問·五臟生成篇》說“諸氣者皆屬于肺”，《黃帝內經·素問·六節臟象論》又說，“肺者，氣之本”。意思是說，身體的各種氣由肺所總管，肺是氣的根本，是氣的來源。肺主呼吸之氣，吐故納新，把身體的廢氣二氧化碳呼出去，再把新鮮的氧氣吸進來，這是身體氣的根本。如果沒有這樣的氣體交換，全身很快就充滿廢氣，使身體酸中毒，機體的正常生理功能就崩潰了。所以，古人說，肺主一身之氣，即人體上下表里之氣的生成與運行均由肺來主持和調節。

反過來，肺正是通過主持一身之氣，才實現治理調節全身的功能。

肺參與血液的生成和調節血液的運行

肺還參與血液的生成和調節血液的運行。水谷精華由脾升級輸送到肺，在肺里與氧氣相合，經心氣和肺氣的化合，而生成有營養的血液。這是生血的主要途徑。同時，通過呼吸的調節、肺氣調節、宗氣對心的調節，肺實現了對血液運行的調節，完成治節的功能。

【寅時睡不著，試試“赤龍攪?！狈ā?

寅時肺經當令，此時人體都會進入熟睡狀態。如果人在此刻醒來，多是肺氣不足的表現。

此時可練練“赤龍攪?！狈ǎ瓤缮瘹庋?，又可益肺，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。

“赤龍攪?！本毩暦椒?

穴位：在舌下有一條縱行的白色薄膜，由一束纖維組織組成，前面與牙齦相連，后面與舌腹相連，稱之為舌系帶。舌系帶的兩邊有“金津”、“玉液”兩大穴位。

練習方法：練習時，可披衣面南盤腿而坐，然后雙手握拳置于彎曲的膝蓋上，雙目微閉。用舌頭在口腔中上下攪動并舔揉牙齒牙床內外，當這兩個穴位受到刺激后，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數次吞咽而下。依法吞咽7次，以刺激唾液的產生。

為何選擇寅時練習

在中醫中，唾液又稱為“津”。中醫有“津血同源”的說法。因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、相互影響。氣血虧，津液就會不足；同樣，津液損耗過多，氣血也會出現虧損。

用“赤龍攪?！狈▉泶碳ね僖旱姆置?，從而達到化生氣血的功效。氣血足了，陰陽平衡，睡眠就會好，疾病也會無影無蹤。唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據五行相生的原則，金生水，所以寅時練習“赤龍攪海”法補腎的效果較好。對于氣血虛弱的老年人來講，經常按此方法進行練習會收到很好的養生效果。

腎又為先天之本，五臟六腑之根。另外，腎還有一個功效，就是納氣。納即“收納、納藏”，也就是說肺吸入的氣，先要納藏于腎，然后再進入人體。腎收納正常，呼吸才能正常，腎納藏功能弱，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘，這樣對肺功能的正常發揮也是不利的。

【肺是人長壽的開關】

肺氣充足則病少

肺部與外界相通，受外邪感染的機會較多，但肺氣充足的人有完善的呼吸防御系統，得病概率就小。例如，鼻毛有過濾、濕化作用，將一部分病毒、細菌、塵土等異物粒子擋住了；呼吸道表面的黏液和纖毛有清除異物的作用，打噴嚏的時候，也會將異物排出去；呼吸道的組織細胞有吞噬作用，可以吞噬消滅一部分侵入的細菌和病毒等微生物。

咳嗽也是呼吸道的主要防御功能之一，它能幫助呼吸道清除外界侵入的異物，還將存在于呼吸道內的分泌物排出體外，保持呼吸道不受外來致病因子的侵襲，并且保護呼吸道的通暢，以維持人體正常的呼吸功能。

現代免疫學發現肺臟是抗體產生最多的臟器，占30%—60%，其次是骨髓、肝、脾、淋巴系統；同時還發現在呼吸道分泌物中，有抗病毒作用的物質，說明肺臟的免疫功能很好。

肺氣不足的老年人和久病體弱的人，其呼吸防御結構系統的功能就比較差。呼吸道防御功能退化，免疫功能、內分泌功能減退，呼吸道就很容易受到細菌或病毒的感染，最初是以慢性阻塞性肺部疾病最多見，得病的時間長了，就會慢慢影響到其他的臟腑，造成臟腑功能減退，進而影響到全身。

玉屏風散是補足肺氣的經典名方

玉屏風散是補益肺氣、固表抗邪的經典名方。它不僅對身體的免疫功能有很好的提高作用，還可以調節和提高全身多個臟器的功能，譬如對腎炎的病理有修復作用，對過敏原有中和作用，對流感病毒有抑制作用，還有抗疲勞、耐低溫、耐缺氧等作用，是人們常用的藥方之一。

按摩肺經上最好的長壽穴——太淵穴

該穴位于上肢，腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。先把食指的指甲剪平，用指尖點揉該穴，不可太用力，每只手點揉2—3分鐘。

太淵穴有兩個最重要的作用：理氣補氣和調心率。太淵為八會穴中的脈會，是全身血脈的交會之地。而心主血脈，所以此穴還善治“心病”，對治療心痛、心悸、心律失常、過早搏動都有很好的效果。長期按摩太淵穴，能補足肺氣，使人健康長壽。

【“潤肺四物湯”寅時排毒治久咳】

咳嗽的人有兩個特點：一是半夜咳得厲害；一是寅時凌晨3∶00—5∶00咳得厲害。這是因為肝和肺都在夜里代謝，肝是1∶00—3∶00，肺是3∶00—5∶00，夜里通常來說比白天氣溫要低，寒毒入侵身體，肝、肺受涼后易出現咳嗽癥狀。

如果說只是偶爾咳一兩聲那問題不大，如果是久咳，那說明身體出了問題。怎么治療呢？這里給大家介紹一款“潤肺四物湯”。

四物：銀耳、雪梨、蓮子、紅棗。具體做法：銀耳5克（泡發），去蒂頭撕成片狀；大棗10顆洗凈；雪梨1個去皮洗凈后切成小塊；再取蓮子50克，冰糖適量。以上四物一同放入鍋中，加適量水，大火煮沸，然后改為小火煮至熟透，加入少許冰糖，忌過甜，待其溶化后即可食用。銀耳、雪梨、蓮子一直都是中醫推崇的潤肺佳品；大棗不僅可養胃和脾，還能益氣生津、潤心肺、補五臟。所以夜里咳嗽者，只要在每天睡前喝此湯便可潤肺止咳。

除了飲食外，我們知道“憂傷肺”，所以一定要調控內心的情緒，保持內心寧靜、樂觀地對待生活。特別是晚上，若為某事而過憂，夜里咳嗽也會加重。由此可見，調控情緒養肺是任何補品都替代不了的。

【寅時醒來難入眠，找太淵】

一到寅時（3∶00—5∶00點）就醒來，睡不著覺，這是肺氣不足或氣血虛所致。中醫認為，寅時大地陰陽開始發生轉化，從陰向陽轉變，此時人們應該保持熟睡。如果寅時睡眠好的人，一天都會精力充沛，相反則全身乏力。

中醫認為，有的人寅時無故醒來，難以入睡，多是肺氣虛弱?！皻鉃檠畮洝?，氣行則血行，氣虛則血虛。肺氣不足了，血就失去了前進的動力，這樣氣血就無法濡養人體。神由氣血來養，氣血虛了，神無所養，就會出現心神難安，這樣人就醒了，再也睡不著了。

除了肺氣不足外，老年人一般到三四點就睡不著是體質虛弱，說明肺在分配氣血時有些力不從心，也就是氣血不足。還有一種情況，有時晚上情緒過于激動，使體內氣血失衡也會睡不著。

通過上面的介紹，大家都明白寅時醒來主要是肺經出了問題。下面我給大家介紹一個好方法，保你醒后能再睡。具體方法：買些枸杞子，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

太淵穴是肺經的原穴，它是肺經元氣聚集最多的地方，體內所有肺氣都是從此穴傳到全身的。枸杞子具有養肝、滋腎、潤肺的功效，治療肝腎虧虛有神功。因此，太淵穴上貼枸杞子是補肺氣簡單而有效的方法。