保護好肝臟，遠離婦科病：肝藏血，主疏泄。它相當于一個“血庫”，這個血庫充盈，肝的疏泄功能正常，則沖任二脈通暢，月經就會準時到來，妊娠孕育及分娩等也得以順利進行。如果“血庫”告急，或是肝的疏泄功能不正常，以致沖任失調，就會導致月經紊亂、白帶異常等病癥，嚴重時還會導致不孕不育。而且女性性格多偏于內向，多愁善感，因此容易被七情所傷，這樣就更容易導致氣機瘀滯。氣滯則血不行，臟腑失去氣血的滋養，月經失調、痛經、不孕等各種婦科病也就接踵而來。作為女人，必須養肝血，疏肝郁，只有這樣才能遠離婦科病的困擾。

【怒傷肝，有了火氣一定要發出來】

怒傷肝導致的后果

如果將心比喻為君王的話，肝就是剛正不阿的將軍。君王的安全要它來保護（藏血以養心），外敵的入侵要它來防御（解毒）。然而怒則傷肝，身體跟著也會大亂。

從氣機的升降運行來看，肝氣宜條達舒暢，柔則血和，郁則氣逆。一個人生氣的時候，總會感到血往上涌，進而出現面紅耳赤、吃不下飯、胸悶腹痛等癥狀。這是因為“怒則氣上”，肝氣生發太過。肝藏血，血隨氣行上沖到頭部，就會出現眩暈、臉紅脖子粗等狀況。《素問·生氣通天論》說，“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”生氣所導致的后果可不止這些。肝失疏泄，肝氣就會像匹野馬一樣在體內橫沖直撞；肝氣橫逆犯脾，脾失運化，就會感到腹脹；橫逆犯胃，就會出現呃逆、吃不下東西，嚴重時甚至導致吐血。所以，想要保護肝臟，一定要少生氣。

宣泄肝氣的兩種方法

生氣之后，不要把氣憋在心里，而使肝氣得不到宣泄。肝經走兩脅，乳房為肝經的必經之處，肝氣郁結，時間久了就會導致乳腺增生。肝無補法，只有破法。想要破解肝氣郁結有一個很好的辦法，那就是哭。按照中醫五行說，肝為木，有生發的特征，在志為怒；肺為金，在志為悲；金可以克木，所以悲克怒。一個人生了很大的氣，要想把氣給泄了，哭是不錯的選擇。也可以按摩右季肋部肝膽區：用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮膚，自上而下進行捻動，反復操作三分鐘；張掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在右季肋部，自右向左橫擦三分鐘，使局部皮膚發熱。

這種方法可以直接對肝臟和膽囊形成刺激，從而起到疏肝理氣、調暢氣機的效果。

【經絡通暢眼明亮】

神明之窗，靠精和氣血

《黃帝內經》講，眼睛明亮有神、視物清楚的根本在于精氣充足。整個眼睛是五臟精華的聚集之地，腎的精華在瞳孔；瞳孔外的黑睛由肝精滋養；心精表現在眼睛的血絡上；肺精表現在眼睛的白色部分上；脾精則約束整個眼系。眼睛視力的好壞，既取決于五臟六腑的精氣盛衰，也反映著五臟六腑的精氣盛衰。形容一個人有精神，往往說他的眼睛炯炯有神，這就是精的表現。

肝和眼睛的關系十分密切。按照中醫的理論，肝的經脈上連于目系，眼睛的視力正常與否，皆有賴于肝的疏泄及肝血的滋養。肝血提供的血液和陰津可以滋養眼睛，只有肝臟功能正常，看東西才能清晰明亮。因此，有了肝血的滋養，眼睛才不會干澀、紅腫、疼痛。

流淚，把痛苦哭出來

中醫認為眼淚由肝分泌，淚為肝液，是肝血的一部分；現代醫學則說是靠淚腺分泌。眼淚能起到潤滑、滋養眼球的作用，一旦眼睛里進入異物，大量的淚液就會被分泌出來沖洗眼球，保持清潔。眼淚已被證實是緩解精神負擔最有效的“良方”。受了委屈或被悲痛折磨時，揮淚痛哭能把心中的痛苦發泄出來，對改善情緒有益。

強烈的情緒刺激，會使淚腺產生對人體有害的毒素，哭泣是釋放和排出毒素的過程。情感性痛哭的眼淚比反射性痛哭的眼淚含有更多的蛋白質，而且眼淚中的蛋白質還能改變情緒。哭也是呼吸系統、循環系統、神經系統的特殊運動，這種運動也使情緒和肌肉放松，從而使人輕松。

按摩肝經養生穴

丑時是氣血流注肝經的時間，但這時是人們睡眠的黃金時間，所以肝經的調養應該放到其他時間來做。足厥陰肝經是一條上下走向的經絡，從腳趾經腹部到頭頂，這么長的一條經絡，不可能面面俱到，可以重點按摩太沖、行間、章門等穴位。

太沖——養肝還得取其原

中醫講久視傷肝血。肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。肝經上連目系，肝的精血循肝經上注于目，使其發揮視覺作用。《黃帝內經·靈樞·脈度》中說道：“肝氣通于目，肝和，則目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發揮視物辨色的功能，過度用眼自然要耗損肝血。

經常使用電腦的人更應該注意養肝。“五臟有疾，當取之原”，按摩太沖穴為養肝首選。

位置：該穴位于足背，第一、二趾骨結合部之前凹陷中。

按摩方法：長時間在電腦前工作的人，可以用一只腳踩另一只腳的大腳趾和太沖穴，每次1—

2分鐘，可反復進行，可補養肝經氣血。

行間——瀉肝火之要穴

行，行走、流動、離開也。間，兩者當中也。該穴名意指肝經的水濕風氣由此順傳而上。

本穴物質為大敦穴傳來的濕重水氣，至本穴后吸熱并循肝經向上傳輸，氣血物質遵循其應有的道路而行，故名。行間穴是一個火穴。大敦穴傳來的濕重水氣至本穴后，大部分濕重水氣冷降歸地而不能成為肝經的上行氣血，只有小部分濕重水氣吸熱脹散而上行，此部分氣血表現出火的炎上特征，故其屬火。

肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就要瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，心火就從這里散出去了。

位置：取正坐或臥位，第一趾頭和第二趾頭之間的縫隙，向下按0.5—1寸處。

按摩方法：按壓行間穴5秒，壓到有酸感后，休息5秒再按壓，共20次。可泄肝火，涼血熱，清下焦，息風陽。治嘔逆、咯血、腹脅脹、腰痛不可俯仰、少腹腫、肋間神經痛。

章門——內臟之門戶

章，大木材也。門，出入的門戶也。該穴名意指肝經的強勁風氣在此風停氣息。本穴物質為急脈穴傳來的強勁風氣，至本穴后，此強勁風氣風停氣息，風氣如同由此進入門戶一般，故名。

位置：在乳頭直下，當第六肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是）。將兩胳膊自然下垂緊貼兩側褲縫，然后抬手屈肘，肘尖下即是章門穴。

按摩方法：取坐位或仰臥位，對側中指螺紋面按于期門穴，順時針方向按揉2分鐘，手法用力宜適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。可治療肝區疼痛、女性月經不調、乳腺炎、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等。

【丑時血壓高，降壓瀉毒雙管齊下】

在凌晨1∶00—3∶00血壓升高的人，大多數屬肝火旺、肝陽上亢。除了在夜里會突然發作外，春天也是這類高血壓的多發期。中醫認為，春天對應肝，肝的各種功能都會在春天被放大。

肝屬木，脾胃屬土，肝火旺必克脾土，脾胃運化失常，內濕無法排出，就會生出濕毒。特別是到了萬物復蘇的春天，我們體內的火力從冬天的潛藏變成了春天的生發，所以這時肝火最旺，水濕之毒的高血壓患者在這個季節多發，如果你發現身邊某高血壓患者每年的三四月份就頻繁發作，那他一定是肝火旺受濕毒所困所致。這種狀況如果不控制，到了40—50歲就會動脈硬化，若血管壁堵塞嚴重，則易導致生命危險。

這種肝火旺引起的高血壓一般不是太嚴重，所以趁早降肝火，就算不是純粹的肝火引起的高血壓，降肝火也沒有壞處，因為肝好了，對其他臟腑都好。

食物是最好的藥，所以春天這類患者還是應該多吃一些綠色蔬菜來補肝，降肝火。有一種最適合吃的，那就是春韭，就是我們常說的韭菜。

春天的韭菜品質是最好的，在中醫里，韭菜的藥用價值一直都被醫生所推崇，把韭菜叫做“起陽草”、“長生草”，最適合春天養陽氣。李時珍也曾稱贊韭菜“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”。所以只要大家堅持在春天多吃韭菜，一定會有效。

【去肝熱毒，丑時口舌不干燥】

我們可能會有這樣的體會，白天講一天的話都不會覺得口干舌燥，但只要一到夜里1∶00—3∶00，嘴里就會干得像火燒一樣。這是為什么呢？我們知道丑時肝經當令，肝最活躍，所以肝火也最旺。一個人火氣很大，這就說明這個人的肝火旺，肝火過旺，肝主生發，肝氣是向上的，可引導陽氣逐漸回升。肝火過旺時它只升不降，這樣會影響到心肺，心開竅于口，肺開竅于鼻。

所以說，丑時發生口干舌燥，鼻咽干燥，這都是肝火旺的表現。

有的人為了緩解口干、鼻干，習慣在床頭準備一杯水，干了就補上，這就造成了前半夜喝水，后半夜起夜。這樣起夜怎能不影響睡眠，本來丑時應該是進入深睡眠，睡眠不好了，白天一天都會感到精神疲憊不堪，沒精打采。所以說晚上喝水不是最好的方法。

最好的方法是把肝火降下來，這樣，所有的干癥才會消失。怎么降火呢？用晚餐來解釋，大家回憶一下，如果你晚餐吃得很油膩，而且口味重，夜里是不是就口干。我們說肝是在丑時值班，如果你吃得太油膩，就會加重肝的負擔。晚上一定要以清淡為主，不要吃得太油膩。吃點易消化的，例如春夏季可以吃點涼拌菜之類的，同時也要根據你的脾胃功能而定。脾胃功能好的人，你就吃，不好你就喝一些粥、湯等易消化的。總之，不加重肝的負擔，才有利于肝臟更好地發揮排毒的功效。