【丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令】

肝經(jīng)——丑時(shí)值班的“大將軍”

丑時(shí)（1∶00—3∶00）是足厥陰肝經(jīng)氣血最旺的時(shí)刻。從經(jīng)絡(luò)循行上可以看出，肝經(jīng)屬于肝絡(luò)于膽。肝藏血，肝臟能儲(chǔ)藏、分配和調(diào)節(jié)全身的血液及疏導(dǎo)全身功能活動(dòng)，使氣血調(diào)和。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。肝經(jīng)就像人體內(nèi)的大將軍，幫助肝主疏泄、主藏血功能的實(shí)現(xiàn)，從而達(dá)到肝氣得舒、氣機(jī)得暢、血液得調(diào)、外邪得出、抵御強(qiáng)敵的目的。如果“大將軍”失職就會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，臟腑、筋脈失養(yǎng)，則身體感覺(jué)疲勞，處于亞健康狀態(tài)，甚至正常的精神情緒活動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)異常。肝氣用得多，肝血耗傷就會(huì)影響人的視力，因?yàn)椤案伍_(kāi)竅于目”，“目受血而能視”，所以應(yīng)該利用好這個(gè)時(shí)辰，養(yǎng)好肝臟。

肝經(jīng)上的穴位：肝經(jīng)單側(cè)有14個(gè)穴位（雙側(cè)共28個(gè)穴位），其中12穴分布于下肢內(nèi)側(cè)，其余二穴位于腹部及胸部，首穴大敦，末穴期門(mén)。

肝經(jīng)的循行：肝經(jīng)循行起于足大趾，外側(cè)甲角旁一分大敦穴。經(jīng)足背，在下肢內(nèi)踝上八寸之前行于下肢內(nèi)側(cè)前緣，內(nèi)踝八寸以上行于下肢內(nèi)側(cè)中線，繞陰器，抵小腹，行于側(cè)腹胸部。止于乳下二肋的期門(mén)穴。

肝經(jīng)的養(yǎng)生調(diào)理之道

要想養(yǎng)好肝，首先要在精神上保持平和舒暢，不要暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能，還要以熟睡來(lái)維持肝主藏血的功能。如果我們?cè)谝雇沓髸r(shí)還不休息的話(huà)，血液就要繼續(xù)不停地“運(yùn)于諸經(jīng)”，無(wú)法歸于肝用以養(yǎng)肝，那么肝臟在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下難免會(huì)有閃失。所以，丑時(shí)一定要睡覺(jué)。《素問(wèn)·五臟生成篇》中說(shuō)，“故人臥血?dú)w于肝。目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”所以養(yǎng)肝血至關(guān)重要。人只有休息時(shí)，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝。在肝經(jīng)氣血最旺的丑時(shí)，睡覺(jué)無(wú)疑是養(yǎng)肝血的最好途徑。在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)按摩肝經(jīng)是最好的進(jìn)補(bǔ)，但由于凌晨人應(yīng)該安靜地休息，為與自然之氣相應(yīng)，可以按摩與肝經(jīng)同名同氣的手厥陰心包經(jīng)。按摩手厥陰心包經(jīng)養(yǎng)肝補(bǔ)肝的時(shí)間以19∶00—21∶00最好。

【深度睡眠讓肝血推陳出新】

丑時(shí)是進(jìn)入深度睡眠、充分休息的黃金時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段里肝經(jīng)最旺盛。人體在此時(shí)應(yīng)進(jìn)入深度睡眠當(dāng)中，有利于肝血的代謝，睡得越深，肝血回流的效果越好，運(yùn)行、排毒的功效就越高。如果此刻沒(méi)有好好休息，肝血不能及時(shí)回流，就會(huì)導(dǎo)致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會(huì)受到影響，從而引發(fā)肝病。

肝臟的功能中醫(yī)認(rèn)為，肝臟有儲(chǔ)藏血液及調(diào)節(jié)血量的作用，相當(dāng)于儲(chǔ)存能量的“倉(cāng)庫(kù)”。丑時(shí)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)段，此時(shí)廢舊的血液被淘汰，新鮮的血液再生，血液的新陳代謝得以順利進(jìn)行。此刻也是肝臟自身功能得到修復(fù)的時(shí)候。血液還有一個(gè)功能是排毒。它是人體最大的解毒器官。人體每天會(huì)產(chǎn)生許多毒物、廢物，有時(shí)食物中也包含一些有害的物質(zhì)，肝臟可以分解這些有毒物質(zhì)，然后將其轉(zhuǎn)化為無(wú)害的物質(zhì)分泌到膽汁或血液中，之后再將其排出體外。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，充足的氣血既可以為肝臟解毒提供能量，又可以起到“搬運(yùn)工”的作用。

睡覺(jué)讓肝更好地工作

睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)造成肝火上升。按照中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)，每晚最好在子時(shí)前入睡，這時(shí)肝膽都可以得到很好的休養(yǎng)。人動(dòng)血行于諸經(jīng)，“人臥血?dú)w于肝”，也就是說(shuō)，只有當(dāng)人體靜臥時(shí)，氣血才能歸于肝臟。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，氣血就會(huì)繼續(xù)不停地“運(yùn)行于諸經(jīng)”，無(wú)法歸肝養(yǎng)肝。這樣肝臟的血液得不到代謝，存儲(chǔ)能量的“倉(cāng)庫(kù)”空了，體力也就無(wú)法恢復(fù)，這時(shí)人們總會(huì)感到累。新鮮的血液無(wú)法生成，原來(lái)進(jìn)入血液中的毒素也就無(wú)法順利排出。如果毒素長(zhǎng)期積聚在人體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生疾病。

【丑時(shí)養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困】

《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》講，“肝者，罷極之本”，春困與肝臟有著密切的關(guān)系。所以要想預(yù)防春困，就得養(yǎng)好肝。肝五行屬木，與春天欣欣向榮的氣象正好相合，此時(shí)養(yǎng)肝，可起到事半功倍的效果。

為何會(huì)“春困”

“春困”是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的冬季，人們?cè)诘钟鶉?yán)寒的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，待到初春時(shí)，陽(yáng)氣剛剛生發(fā)，氣血偏于外行。“冬藏”

消耗大量陽(yáng)氣，若此刻熬夜或大腦思慮過(guò)多，肝失疏泄，陽(yáng)氣生發(fā)再受到限制，身體就極易疲勞、倦怠。

另外，按照中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的理論，自然界的四季與人體也是一一對(duì)應(yīng)的。春季適逢肝經(jīng)當(dāng)令，因此肝氣在春季最為旺盛。但肝氣過(guò)于旺盛，加上春季多雨、天氣潮濕，濕氣容易困在脾胃，就會(huì)造成整個(gè)脾胃的運(yùn)作失常，以致中氣不足，人體就會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適癥狀。

養(yǎng)肝防春困

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”古人指出，早睡早起，經(jīng)常散步，披散頭發(fā)，穿寬松的衣褲，勿動(dòng)殺念，一切順應(yīng)自然。

早晨起床之后伸伸懶腰，養(yǎng)肝的效果非常好。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，此時(shí)氣血流得很慢，所以清晨醒來(lái)后總會(huì)感覺(jué)渾身松軟無(wú)力。通過(guò)伸懶腰可以起到行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)的作用。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，不僅可使頭腦更加清醒，同時(shí)肝臟功能也受到了激發(fā)，從而起到很好的養(yǎng)肝效果。

【肝是女子的先天】

女子以肝為先天，這源于女性生理上的特點(diǎn)。女性的身體結(jié)構(gòu)中有獨(dú)特的胞宮（子宮）、卵巢等生殖器官；在生理功能上每月有月經(jīng)，成年后要懷孕、生產(chǎn)，產(chǎn)后要哺乳1—2年，這些特點(diǎn)決定了男女有著不同的生理基礎(chǔ)。

肝藏血是基礎(chǔ)

女子以肝為先天是以肝藏血為理論基礎(chǔ)的。

肝是藏血的容器，還有調(diào)節(jié)血液容量的作用。

血是身體最寶貴的物質(zhì)之一，血液量太少、濃度太稠、溫度太低、溫度太高都不行。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，血是根本，因?yàn)榕说慕?jīng)、孕、產(chǎn)、乳均與血液密切相關(guān)。月經(jīng)是血液充盈到一定程度，血液滿(mǎn)了溢出，稱(chēng)為月經(jīng)排出。懷孕以后，胎兒從小到大的生長(zhǎng)，靠的就是血液的不斷供應(yīng)，從而得到能量。

分娩的過(guò)程也是大量損耗血液的過(guò)程，如果血液不足，產(chǎn)婦還可能出現(xiàn)血暈，甚至出現(xiàn)意外。分娩生產(chǎn)以后，乳汁也是血液化生的，血液不足，乳汁就不足，寶寶就不能喝到媽媽甘甜的乳汁。所以血液對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常寶貴的。綜合來(lái)說(shuō)，肝藏血豐富、充足是女性生理特點(diǎn)依賴(lài)的基礎(chǔ)，女性一生以血為重。

養(yǎng)肝血遠(yuǎn)離婦科病

女子以肝為先天，其實(shí)也反映了女性的病理特點(diǎn)。同時(shí)也警醒女性：肝對(duì)婦科病的影響最為突出，這是因?yàn)榕蕴厥獾牟±硖攸c(diǎn)容易導(dǎo)致肝生理功能失常。

女子天性肝氣易郁結(jié)不舒暢：一般來(lái)說(shuō)，女性常有慈悲、愛(ài)戀、喜歡、憎恨、嫉妒、憂(yōu)愁、多慮等情志，容易執(zhí)著不放，情不自禁，難以自我控制，從而導(dǎo)致肝氣郁滯。

所以肝郁氣滯是婦科病最重要的特點(diǎn)與病理機(jī)制，在婦科病中占很大的比重。常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)是：在上部可見(jiàn)梅核氣，即咽喉中好像有個(gè)梅子的核卡著，吐不出去，也咽不下去；在中部可見(jiàn)兩側(cè)脅肋脹悶，善太息，乳房脹痛；在下部可見(jiàn)小腹兩側(cè)拘急脹痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕等。臨床常用方劑如四逆散、柴胡疏肝散、小柴胡湯、逍遙散等，均是以疏理肝氣為主的經(jīng)典名方。

女子生理特點(diǎn)易致肝郁：作為生理規(guī)律，月經(jīng)是以每月為藏瀉周期，懷孕分娩是以10個(gè)月為藏瀉周期。這個(gè)規(guī)律說(shuō)明女性在經(jīng)期及經(jīng)期前后、孕產(chǎn)期、更年期都是氣血急聚、波動(dòng)起伏的不穩(wěn)定時(shí)期，再加上內(nèi)外各種因素影響，經(jīng)常會(huì)干擾這種動(dòng)態(tài)平衡，擾亂女性生理調(diào)節(jié)機(jī)能，導(dǎo)致體內(nèi)氣血陰陽(yáng)異常，引起血虛、血滯、血瘀，進(jìn)而由血影響到氣，導(dǎo)致肝氣郁滯，情緒也會(huì)隨之多愁善感。

從臨床來(lái)看，即使沒(méi)有情緒上的異常變化，在經(jīng)期、經(jīng)期前后或絕經(jīng)前后，也可能會(huì)出現(xiàn)一系列的肝氣郁結(jié)表現(xiàn)，平時(shí)身體虛弱、陰血不足、精神不振的女性更為多見(jiàn)。養(yǎng)肝血可解這類(lèi)人的肝郁。

婦科病還會(huì)影響到其他臟腑：由于女性得病容易肝氣郁滯，使身體處于失調(diào)狀態(tài)，一旦持久加重，容易發(fā)生氣郁化火、傷陰耗血、生痰夾瘀的變化，累及腎臟、脾臟、心臟、肺臟及沖脈、任脈、帶脈，變生多種疾病。臨床常見(jiàn)的肝腎虛損、肝郁脾虛、心肝血虛、心肝火熾、肝火犯肺、肝郁肺虛等病癥，都不同程度上伴隨有沖任失調(diào)、沖任虧損、沖任瘀阻而引起的婦科疾病。

所以有人說(shuō)肝為五臟六腑之賊（指肝與五臟六腑的關(guān)系密切），女性尤其是這樣。