剛剛睡醒時(shí)，我們也許會(huì)很自信不會(huì)忘記自己做的夢(mèng)——但是常常在一兩個(gè)小時(shí)之后，它們就已經(jīng)消失不見了，真是令人抓狂！這一章會(huì)講述幾個(gè)基本的技巧，以幫助你們記住更多的夢(mèng)，描述常做的夢(mèng)的類型和夢(mèng)的內(nèi)容，并概述一下各種解夢(mèng)方法。想要發(fā)掘我們潛意識(shí)的資源，第一步就需要承認(rèn)，夢(mèng)值得我們?nèi)セ叵搿?

追逐遠(yuǎn)去的夢(mèng)

我們每天晚上會(huì)做多達(dá)兩個(gè)小時(shí)的夢(mèng)，但是很多人說他們從來不記得自己做過夢(mèng)。為什么？意念明顯能夠區(qū)分夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)，因此，當(dāng)我們從睡夢(mèng)中等待醒來之時(shí)，我們似乎經(jīng)歷了一個(gè)處理過程，這個(gè)過程可以保證我們能夠在清醒時(shí)的事物中，用不同的方法回想起夢(mèng)的內(nèi)容。除此之外，從小時(shí)候起，大人就教我們不要太把夢(mèng)當(dāng)回事，所以天生的記住夢(mèng)的能力會(huì)逐步減退也不足為奇。

幸運(yùn)的是，你可以用最基本的技巧來保存這種能力，這些技巧可以歸納為以下三點(diǎn)：

與夢(mèng)交朋友。

采取積極的步驟去記住它們。

在清醒的生活中留心觀察。

“與夢(mèng)交朋友”的意思是將它們看作是你精神生活中的一個(gè)重要部分。歡迎它們的到來，并對(duì)它們心存感激。承認(rèn)它們值得回憶，并通過每天對(duì)自己重復(fù)“我會(huì)記住我的夢(mèng)”來讓這條信息貫穿你的潛意識(shí)，尤其是在你晚上進(jìn)入深度睡眠時(shí)。還有，你需要認(rèn)識(shí)到，有些夢(mèng)像極了我們白天遷就縱容的無足輕重的想法，其中很大一部分都是聯(lián)系顯意識(shí)與其他兩個(gè)較深層次的潛意識(shí)——個(gè)人潛意識(shí)和集體潛意識(shí)——的重要環(huán)節(jié)。

第二個(gè)基本技巧是訓(xùn)練你自己去記住你的夢(mèng)。在起床之前靜靜躺著，讓你的身體保持做夢(mèng)時(shí)的姿勢(shì)。眼睛不要睜開，避免去想即將到來的今天或者其他與之有關(guān)的事情。當(dāng)昨晚的冒險(xiǎn)故事再次回到你的腦海中，在夢(mèng)日記（將日記放在床邊易取易放的地方）中記下它們。將夢(mèng)記下來有助于在記憶中對(duì)它們進(jìn)行修改，而且如果你忘了，你還可以去看日記。在記錄它們的時(shí)候一定要克制自己，不要立即對(duì)它們進(jìn)行解析——這一步以后再來。解析會(huì)牽涉到你的顯意識(shí)，從而也許會(huì)對(duì)你的夢(mèng)境回溯造成進(jìn)一步的約束，或者扭曲你的夢(mèng)記憶。如果聯(lián)系立即就出現(xiàn)在你的大腦中，非常好，但是不是去探尋。也是因?yàn)橥瑯拥脑颍灰o夢(mèng)打上愉快或者不愉快的標(biāo)簽，或者試圖分辨出它來自于哪一個(gè)層面的潛意識(shí)。現(xiàn)在，它們就只是夢(mèng)而已。

同樣的，你應(yīng)該試著去留意能夠幫助回憶夢(mèng)境的任何特殊環(huán)境。人們常會(huì)報(bào)告說在度假的時(shí)候——也許因?yàn)榇藭r(shí)他們很放松，也不趕時(shí)間——或者在他們保持特定姿勢(shì)睡覺的時(shí)候，午睡或者在午夜之前已經(jīng)睡了一段時(shí)間的時(shí)候等等，這些時(shí)候更容易回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。在任何可能的時(shí)候，充分利用任何可以幫你回憶的東西。

第三個(gè)技巧便是學(xué)會(huì)集中注意力，常被稱為專注力（mindfulness）。更多地注意你身邊發(fā)生的事情，而不是沉浸在會(huì)分散我們注意力的思維閃現(xiàn)之中。靜坐可以提升專注力，簡(jiǎn)單的靜坐練習(xí)只需每天花上幾分鐘，最好是在同一時(shí)間，靜靜地坐下，并將注意力集中在你的呼吸上。你可以集中在你吸氣和呼氣的鼻子上，也可以集中在起伏的腹部。如果你走神了，只需輕輕地將其收回放到你的呼吸上即可。隨著注意力的提升，這種感覺將會(huì)被帶入夢(mèng)中，讓你對(duì)夢(mèng)里的事物更加警覺。如果你想要探索更高等級(jí)的夢(mèng)境體驗(yàn)，這個(gè)技巧非常重要。

夢(mèng)的象征符

夢(mèng)

研究員卡爾文·霍爾博士（Dr. Calvin Hall）從普通人中搜集了10000多個(gè)夢(mèng)，以找出最常見的夢(mèng)境主題。他的研究表明，雖然存在著文化差異，但全世界人民的夢(mèng)在主題上十分相似。而且我們每個(gè)人似乎都體驗(yàn)過這套特別的主題，這些主題會(huì)規(guī)律地重復(fù)出現(xiàn)在我們的夢(mèng)中。

環(huán)境

霍爾的數(shù)據(jù)顯示，根據(jù)夢(mèng)的發(fā)生地，房子和其他建筑位于名單首位，起居室是最常見的環(huán)境，其次是臥室、廚房、樓梯，以及地窖或者地下室。辦公場(chǎng)所的出現(xiàn)頻率要比家出現(xiàn)的頻率低。根據(jù)做夢(mèng)人不同，解析也各自不同，但是研究人員發(fā)現(xiàn)，很多人會(huì)將房子與自己聯(lián)系在一起，而不同的房間則揭示了生活中的不同方面。起居室代表公開的、共享的自我，臥室代表更深、更隱私的自我，廚房也許象征著需求和品位，樓梯通向的地方與生活的地區(qū)有關(guān)系，而地窖或者地下室是指通常被隱藏起來的、甚至令人不安的潛意識(shí)領(lǐng)域。

人物

夢(mèng)中只有大約五分之一的人是家人，而有超過三分之一的是朋友或者認(rèn)識(shí)的人，幾乎有一半是陌生人（只有百分之一是名人）。對(duì)這種情況，一個(gè)可能的解釋便是，夢(mèng)見家人的需求要少些，因?yàn)槲覀兺ǔ６贾雷约簩?duì)他們的感覺，但是我們總是會(huì)被朋友或者陌生人激起興趣。女人夢(mèng)見的人性別劃分比較平均，而男人夢(mèng)見男人的幾率要比夢(mèng)見女人的幾率多一倍。這也許是因?yàn)槟腥烁杏X到競(jìng)爭(zhēng)力更多是來自于其他男人，于是也會(huì)在夢(mèng)中表達(dá)這種感覺。在15%的夢(mèng)中，夢(mèng)中的人是一個(gè)人。

行為

霍爾的研究指出，行走是夢(mèng)中最常見的活動(dòng)，而不是任何更富戲劇性的行為。其次是跑——另一種基本的人類活動(dòng)，然后是騎車、說話、坐、看、與人交往、玩、體力勞動(dòng)、吵架，最后是打架。暴力行為最少見，這一點(diǎn)很有意思。此外，年度節(jié)日和度假活動(dòng)都不在名單中。這也許是因?yàn)轭愃频幕顒?dòng)經(jīng)常出現(xiàn)在第一層夢(mèng)中，很難被記住。

情感

在夢(mèng)里出現(xiàn)的情感中，64%是不愉快的，而只有18%是愉快的，余下的據(jù)推測(cè)是屬于中性的。這一點(diǎn)似乎與這樣一個(gè)事實(shí)——所有的夢(mèng)體驗(yàn)者都說的是愉快多于不愉快，41%對(duì)23%——相互矛盾。但是，這也許是因?yàn)橛淇斓那榫w要比不愉快的情緒強(qiáng)烈一些，也許是因?yàn)橐饽詈髞硪种屏四切┳屓送纯嗟募?xì)節(jié)。

焦慮是生活的一個(gè)方面，而且也是夢(mèng)中最常體會(huì)到的情感，這一點(diǎn)不足為怪。夢(mèng)見墜落、淹溺、沒趕上火車或者飛機(jī)、迷路或者失去重要的物品都與清醒生活中的焦慮有關(guān)，無論是直接的還是象征性的。夢(mèng)見莫名的害怕或者隱藏的欺負(fù)通常都是第二層夢(mèng)，而且它們常常都能被追溯到童年時(shí)期的恐懼。

毫不奇怪，這樣的苦難，以及已經(jīng)察覺到的生活中的不公平，和對(duì)他人行為的無法接受，都是夢(mèng)中第二種最常見的情感。排在其后的便是幸福和興奮，有時(shí)會(huì)反映出幼時(shí)天真的樂觀。這種積極的夢(mèng)能夠非常有效地提醒我們，我們?cè)谡麄€(gè)一生中還攜帶著很多享受愉悅和繁榮的潛質(zhì)。排在最后的是悲傷，生活中隱藏得最深而且最能激起他人憐憫的情感。

當(dāng)然，在某些情況下，夢(mèng)在情感上是中性的，但是這并不意味著它們就缺乏樂趣。和其他的夢(mèng)一樣，這些夢(mèng)充滿了象征符號(hào)和意義，很值得解析。中性的夢(mèng)也許只暗示了做夢(mèng)人各方面的情感都很平衡，沒有極端。對(duì)于某些人來說，夢(mèng)的價(jià)值也許非常大，可用于逃避日常生活，進(jìn)入一種可以享受存在感的領(lǐng)域，不用努力奮斗，也不用做事。

3號(hào)夢(mèng)工廠

做夢(mèng)人

朱麗葉（Juliet），一名32歲的律師，正準(zhǔn)備和與她相戀五年的另一半結(jié)婚。她的父母在她11歲的時(shí)候憤然離婚，她感覺這件事情仍然強(qiáng)烈地影響著她和她妹妹的日常生活。

夢(mèng)

朱麗葉發(fā)現(xiàn)身處一架電梯中，這個(gè)電梯被安置在一個(gè)洞穴狀的小教堂里，在此處，她體驗(yàn)到了一種強(qiáng)烈的熟悉和抑郁感。她尋找按鈕，想去往頂層，她原打算在那里與自己的未婚夫和他們的孩子（現(xiàn)實(shí)中還未出生）共進(jìn)晚餐。在尋找正確的數(shù)字時(shí)，朱麗葉發(fā)現(xiàn)所有的按鈕都是打亂順序的。突然，電梯啟動(dòng)了，每經(jīng)過一個(gè)樓層時(shí)，朱麗葉都能透過門上的小窗看到兒時(shí)家里的椅子、花瓶和其他物品。當(dāng)電梯上升到教堂的一半時(shí)，朱麗葉突然發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)在一個(gè)臥室里，一眼看去既陌生又熟悉。她的妹妹坐在臥室中間織手套，她編織的手套已經(jīng)堆成了小山。她要朱麗葉也和她一起織。她非常恐慌，因?yàn)樗t到了，同時(shí)又感覺到悲傷，因?yàn)殡娞莶灰娏耍禧惾~想要告訴妹妹她的憂傷，但令人沮喪的是，她發(fā)現(xiàn)自己不能說話。

解析

與現(xiàn)代化的電梯共同出現(xiàn)的是一座古老且神圣的教堂，這種很大的反差，暗示著朱麗葉內(nèi)心世界強(qiáng)烈的動(dòng)蕩——也許是擔(dān)心即將出現(xiàn)的婚姻和母親身份，以及她已遺忘了的家里不愉快的過去。找不到正確的電梯按鈕典型地象征著對(duì)未來的焦慮，從等在她面前的重大的人生改變來看，合情合理。

從電梯門上瞥見的家具讓朱麗葉進(jìn)一步想起了令人懷念的人生經(jīng)歷，也就是這樣的經(jīng)歷使得她成為了現(xiàn)在的她。電梯停在了一間半陌生、半熟悉的臥室，也許代表著過去和未來的交叉，而她妹妹的編織行為也許象征著朱麗葉糾結(jié)于過去——一種朱麗葉在內(nèi)心感到恐懼的推動(dòng)力。

手套常被解釋為親密的象征（英語中有“hand in glove”一說，意思是“親密合作，暗中勾結(jié)”），有時(shí)是性別的象征（兩個(gè)人之間的親密合并），而邀請(qǐng)姐姐一起織手套也許是為了跟她保證一切都會(huì)好起來的。盡管如此，朱麗葉的悲傷一直存在，一方面是后悔過去失去幸福的機(jī)會(huì)，一方面是擔(dān)心無法滿足未來的丈夫和孩子的期望。

發(fā)現(xiàn)自己不能跟妹妹說話也是焦慮夢(mèng)境的另一種共有特征，暗示了情感上的獨(dú)立。為了不與我們的人生經(jīng)歷和記憶單獨(dú)待在一起，建立聯(lián)系非常關(guān)鍵。朱麗葉必須確保自己的過去不會(huì)掩蓋她對(duì)幸福的期望。

當(dāng)家人出現(xiàn)在夢(mèng)中，這也許在暗示其意義的根源在于過去。如果悲傷和驚慌是遍及整個(gè)夢(mèng)境的情緒，那就很可能是根深蒂固的家庭問題沒有得到解決。這種充滿了焦慮的夢(mèng)很少會(huì)提出解決辦法——除非突出強(qiáng)調(diào)了要走出過去，活在當(dāng)下。

五光十色的夢(mèng)

我們的夢(mèng)在細(xì)節(jié)上也許存在著廣泛的差異，但是它們都是取材于我們個(gè)人的生活經(jīng)歷，我們都會(huì)體驗(yàn)到類似的夢(mèng)的類型。那些包含了濃重的主題色彩和情緒色彩的夢(mèng)尤其會(huì)表現(xiàn)出這一點(diǎn)。

復(fù)夢(mèng)：洞悉內(nèi)心的憂慮

重復(fù)做的夢(mèng)或者那些有著重復(fù)主題的夢(mèng)會(huì)給我們展現(xiàn)由潛意識(shí)發(fā)現(xiàn)的特別重要的問題。通常與個(gè)人潛意識(shí)有關(guān)，偶爾會(huì)與集體潛意識(shí)有關(guān)，它們既會(huì)讓我們注意被我們忽視的擔(dān)憂，也會(huì)反映我們自身永遠(yuǎn)重要的方面。重復(fù)的夢(mèng)通常會(huì)引起焦慮，而當(dāng)隱藏的問題得到了確認(rèn)和解決之后，通常就會(huì)停止做這樣的夢(mèng)。有著重復(fù)主題的夢(mèng)通常都更加愉快，而且有可能會(huì)在多年以后再做這樣的夢(mèng)，仿佛是在向做夢(mèng)人反饋現(xiàn)在的生活情況，試圖使用變異形式去澄清并改變夢(mèng)中信息。這兩種夢(mèng)都有助于洞悉潛意識(shí)的擔(dān)憂或者矛盾，洞悉內(nèi)心世界或者外部世界可能會(huì)發(fā)生的方向上的改變。

性夢(mèng)：不合時(shí)宜的欲望

西格蒙得·弗洛伊德認(rèn)為我們的夢(mèng)之探險(xiǎn)主要是對(duì)存在于人類本性中的性沖動(dòng)和侵犯性沖動(dòng)的實(shí)踐。這些沖動(dòng)受到了我們社會(huì)教養(yǎng)的壓抑，所以它們只能通過夢(mèng)的象征和掩飾來表達(dá)自己。現(xiàn)在大多數(shù)的夢(mèng)學(xué)專家認(rèn)識(shí)到，夢(mèng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是性欲的滿足。盡管如此，性仍然是一個(gè)重復(fù)發(fā)生的主題。幾年前出版了一份調(diào)查報(bào)告稱，85%的男人和72%的女人都曾做過性夢(mèng)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了弗洛伊德的一個(gè)論點(diǎn)：性夢(mèng)會(huì)偽裝自己，以避免激發(fā)顯意識(shí)的審查機(jī)制。但是我們?cè)谡f性夢(mèng)時(shí)，究竟指的是什么呢？如果我們只是說那些夢(mèng)會(huì)激發(fā)性欲，那么被做夢(mèng)人定義為“性夢(mèng)”的百分比也許會(huì)比現(xiàn)有的百分比低很多。但是，如果我們所說的“性夢(mèng)”包括了性主題，例如裸體、愛撫和性暗示，即使排除性交，那其百分比也應(yīng)該更高。

弗洛伊德的性夢(mèng)理論在世紀(jì)末的維也納備受爭(zhēng)議。在維也納，性就像是黑暗的秘密一樣為人所害怕，從沒有人會(huì)提及，但是即便是今天，對(duì)很多人來說，甚至是那些已經(jīng)經(jīng)歷過性愛的人，談到性時(shí)，也會(huì)充滿焦慮。即便是在看重個(gè)性的年代，朋輩壓力——性行為頻繁、擁有性高潮或者能夠勃起、性經(jīng)歷豐富——也會(huì)成為一種強(qiáng)大的力量，并在混亂的夢(mèng)境中體現(xiàn)出來。

當(dāng)你夢(mèng)見你在進(jìn)行性行為時(shí)有人在旁觀看，這也許就反映了朋輩壓力，或者在一個(gè)穩(wěn)定的關(guān)系中，存在著其他的成年人對(duì)你造成某種情感上的威脅——比如，對(duì)方父母，或者男朋友的兄弟姐妹，甚至他的朋友。他們也許是那些嫉妒你的人，那些覺得你配不上對(duì)方的人，或者那些擔(dān)心你的喜歡只是性愛上的依戀，而非感情上的關(guān)心的人。如果確實(shí)有這樣的人，那你要做的就是設(shè)法了解并消除他們的此類感覺。正確的反應(yīng)應(yīng)該是與你的父母討論，而不是給予旁觀者任何明確的信號(hào)。記住，其他人的感覺與你無關(guān)，如果有人對(duì)于你的性關(guān)系或者情感關(guān)系感到焦慮，那是他們的問題，而不是你。

在夢(mèng)中我們常常可以揭示不合時(shí)宜的欲望——也許是對(duì)我們的老師、醫(yī)生、管道工、房客或者與兒女的青少年同學(xué)。我們也許會(huì)在潛意識(shí)里想要與他們發(fā)生關(guān)系——這種想法也許已經(jīng)在我們大腦中閃現(xiàn)過，如果真是這樣，潛意識(shí)可能會(huì)將這樣的瞬間即逝的感覺儲(chǔ)存在它的記憶中，但是我們顯意識(shí)的念頭會(huì)將這些想法清掃到一邊，丟入被我們劃分為匪夷所思的內(nèi)部垃圾之中。

另一種可能性是我們被這個(gè)人的某種特別的品質(zhì)所吸引——也許是某些在我們自己的心理面具下或者我們的配偶那里找不到的品質(zhì)。甚至可以是一種嫉妒，只是為了證明自己不是不喜歡那個(gè)人，而是想要成為他（她）那種人。潛意識(shí)也許會(huì)惡作劇地將這種感覺轉(zhuǎn)換為性吸引，但實(shí)際上只是心靈上的吸引。

較為清晰的性夢(mèng)也許是在暗示性緊張或者性失意，但是更深層次的意義也需要通過解夢(mèng)才能獲得。也許性夢(mèng)揭示的是一種聯(lián)合自我各個(gè)方面（身體與意識(shí)、顯意識(shí)與潛意識(shí)、外向的一面和內(nèi)向的一面）的欲望，一種想要為人父母的期盼，一種克服社會(huì)差異和社會(huì)分界線的需求，甚至是一種成為創(chuàng)世分子的沖動(dòng)。

便會(huì)被埋沒于恐懼之中。但是，我們所知道的是，這些大部分都是引發(fā)恐懼的原因。有時(shí)，原因非常明顯，也許我們正處于被射殺或者被打死的危險(xiǎn)之中，或者因?yàn)槟撤N其他原因而受到了傷害。有時(shí)，原因又不太清楚，也許某些看似無害的東西也會(huì)觸發(fā)恐懼，比如一扇慢慢關(guān)上的門、一個(gè)封閉的盒子或者一個(gè)坐在其背后的沉默的人。

研究表明，定期做噩夢(mèng)的人的本性傾向于坦率和敏感。他們也許有某種遺傳秉性，容易夜驚和做噩夢(mèng)，尤其是在找不到證據(jù)證明其在幼時(shí)遭受過較為壓抑的事情時(shí)。始于成年期的噩夢(mèng)通常與危及生命的事情有關(guān)，例如車禍，或者危及自身的經(jīng)歷，如重要的面試或者考試。他們趨向于再次體驗(yàn)相關(guān)的事件，仿佛潛意識(shí)需要他們不停地重復(fù)這些夢(mèng)，直到他們已經(jīng)完全接受，并且顯意識(shí)已經(jīng)放下了這件事。