自律的人生，心想事成

每到新年，就到了大家訂目標的時候，面對新的一年，你最想做的事是什么？很多人的目標都指向三件事：讀書、健身、改掉壞脾氣。

我們都知道健康的生活方式是怎樣的，同時，我們每天都在和自己的惰性做斗爭，不然，好好讀書和健身也不會成為“最想做的事”——它們真的太難做到了。

我們的身邊從來不缺減肥的朋友，他們買了各種代餐，辦了各種健身卡，做了各種減肥計劃，但結果往往是代餐過期了，健身卡過期了，計劃作廢了，還是沒瘦下來。

原因并不復雜，就是三個字：不自律。

所以，在這個春天剛剛開始的時候，我們要告訴自己：別讓那些曾向全世界宣誓的豪言壯語，只是說說而已。

自律，真的這么難嗎？

自律毀于失控感

其實，真正讓你痛苦的不是不自律，而是失控感。

有個女孩小劉因為不自律找我咨詢。

事情是這樣的，有個很厲害的姐姐邀請她到自己的培訓班做嘉賓，她欣然答應，但沒有準時完成內容，最后，分享不得不取消。

這個姐姐很生氣，對她一頓指責后，直接刪掉了她的微信。

她一個勁兒地跟我重復：“我連減肥都做不到，我什么都做不好。”“我每次都因為不自律把事情搞砸。”絲毫沒給我說話的機會，她把自己貶損得一無是處。

我讓她講述幾個不自律的例子，其中一個是這樣的，她給自己訂了周計劃，讀兩本書，做兩個產品介紹的PPT，結果，她只做了PPT的第一頁。講述中，她對自己的失望、憤怒、內疚一直夾雜著跟自己死杠的念頭。

仔細看看，一周讀兩本書，還要做兩個PPT，這是個好想法，但她忽略了做到的可能性。

不得不說，她進入了完美目標—做不到—痛苦—自我懲罰—失

控的惡性循環。越做不到，她就越生氣；越生氣，她就越給自己制訂嚴苛的計劃，逼著自己去完成。結果，不切實際的目標總是屢屢碰壁，然后處在“我管不了自己”的失控里，越來越痛苦。

要知道，自律的形成不是源于驚天動地的大事，而是積少成多的小事。如果我們抱著一個完美計劃，卻沒有一個簡單、可操作的開始和過程，就很容易達不成目標，隨著頻次增多，就會進入“我又沒做到”的失控里。慢慢地，我們就開始自我懷疑，然后自我否定，最后，把自己定義為一個“不自律的人”。

所以，不自律的背后，都有失控的影子。

自律的核心

心理學家米歇爾和卡尼曼都表示，我們大腦的思考和決策是雙系統運行的，一個是沖動任性的熱系統，它受潛意識影響，一旦熱系統啟動，我們就會在乎眼前的享受，毫無理智可言。另一個系統是冷系統，它會權衡利弊得失，會對熱系統的決定進行核察。

風靡全球的棉花糖實驗的本質就是自控力檢驗，面對棉花糖的誘惑，孩子們需要做出決策，是享受眼前的棉花糖，還是堅持一段時間后獲得加倍的棉花糖。事實證明，那些可以堅持到最后的孩子，無論是個人成就還是物質財富，都要高于立刻吃掉棉花糖的孩子。

日本有一個叫阿笑的女孩，她是一個普通的上班族，沒有殷實的家底。18歲時，她對自己說：“我要買樓，而且34歲前就要買下三棟樓，然后退休。”于是，她開始拼命省錢，一天的伙食只有9元人民幣，早上一片面包，中午一條三文魚，晚上一包烏冬面，食材只要打折的，衣服穿親朋好友手里淘來的，花1分錢都要記在賬本上，她規劃著手里進進出出的每分錢。

驚訝之余，網友眾說紛紜，有人說：“人生要學會享受，不要對自己這么狠！”有人說：“誰知道明天和意外哪個先來，要學會享受人生。”還有人說：“人生就是需要清晰的規劃?！蹦囊环N說法都無關好壞或對錯，問題的關鍵也不在于省不省錢，買不買房，而在于你知不知道自己想要什么，愿不愿意為了想要的東西去堅持，這考驗的是你對于現在和將來的平衡。

自律只是一個行為，是實現內心欲望的工具，它的價值在于背后的掌控感、安全感和幸福感。

冷熱系統的抗衡之下，是我們體驗的較量，享受當下會給我們一份美好的體驗，會被身體牢牢記住，所以，吃過糖的孩子更難控制住不吃糖，因為那份甜的感覺太真實。自律就是不斷產生一種因為這種付出而收獲更多的體驗，來取代當時的積極體驗，然后大腦重新記住這份體驗，再次面對考驗時，才能做出自律的行為。

自律的人，心想事成

都說自律很苦，其實體驗過自律的人都不這么說，許多讀者是這樣說的：

“因為自律，我攢了三年工資，付了第一套房的首付款?！?/p>

“我堅持健身十年，從一個產后肥胖媽媽到現在的健美健身專業運動員，只為遇見更好的自己。”

“生完二胎，我130多斤，現在106斤，沉迷自我管理的樂趣，我要為馬甲線加油?！?/p>

“一年時間，我從200斤減到137斤，我變得更加自信，遇到任何困難，我都覺得我能行?！?/p>

我更喜歡自律的另外一個名字——心想事成。

從意識層面講，因為犯錯，所以后悔，但從潛意識層面講，因為后悔，人才會去犯錯。所以，聰明的自律是給自己種下一顆美好的種子，并讓潛意識從中獲得好的體驗，最后心想事成。

關于聰明的自律，你可以參考這兩點建議：

第一，轉換認知。自律的焦點是解決具體的事情，而不是逼迫自己。

以目標為導向的自律，是清楚自己要什么，然后就去做，是享受其中的，也是沉迷的。而像小劉，她以管理自己為導向，逼迫自己成為自律的樣子，所以各種反復和難受。當我們沒有達成目標時，需要檢查想做的事情和自己的方法，而不是忙著去定義自己是自律還是懶惰。要學會放過自己，把自律當成一種應對策略，而不是特質。

第二，合理規劃。從小事開始，把自己喜歡和感興趣的內容也列入規劃中。

比起一開始就制訂完美又嚴苛的計劃，不如從容易完成的、難度不高的小事著手，一步步培養自律的習慣。潛意識很直接，它喜歡美好，否則它就出來搞破壞，所以，規劃不能太死板。作家村上春樹曾說，他不把寫作當成唯一的事情，規劃里一定有跑步、交友等娛樂和放松性的東西，這樣能讓自己保持舒服的節奏，帶著愉悅去創作。

無論如何，你都要告訴自己，自律不是把你逼到死角，而是幫你解決眼下的事情，在愉悅中達到心想事成。