第4章　回到當下

阿里是一位伊拉克難民，曾經(jīng)在薩達姆·侯賽因（Saddam Hussein）政權(quán)時期遭受可怕的折磨。因為膽敢公開批評政府，他入獄數(shù)月，看守們在那期間對他的身體進行了慘無人道的傷害。兩年之后，他來到我的辦公室坐在我面前時，依然會出現(xiàn)有關(guān)那些往事的“閃回”（flashback）。閃回是一種栩栩如生、異常真切的回憶，仿佛往事正真實發(fā)生在此時此地。如果你從來沒有體驗過閃回，就很難想象它是多么可怕。

每當阿里試圖和我討論他的牢獄生涯時，都會被閃回劫持：他的身體突然變得僵硬，眼睛呆滯無光，臉色瞬間蒼白，同時大汗淋漓。他仿佛被拽回過去，往日的折磨鮮活再現(xiàn)，就發(fā)生在此時此刻。因此，在處理其他嚴重問題之前，我首先要做的就是教會他如何返回當下。

盡管阿里的例子很極端，但它和我們所有人在面臨一個巨大的現(xiàn)實裂隙時的情形十分相似。

頭腦會用各種各樣的方式劫持我們的注意力。與阿里身上的情況類似，它可以把我們拽回過去，再次播放撕開裂隙的痛苦事件；也可以把我們?nèi)酉蛭磥恚兡g(shù)一般地突然召喚出各種恐怖劇情；它還可以將我們深深推入當前問題的沼澤地，讓我們在痛苦、壓力和艱難中泥足深陷，難以自拔。例如，在我兒子確診后的第一周，我被憤怒、絕望和恐懼所籠罩，徹底迷失在諸如“這不公平”“為什么是我”和“假如……”之類的想法里。我對現(xiàn)實感到異常憤怒：老天為什么要這么對待我？我大聲咆哮、呵斥生活的不公：怎么能發(fā)生這種事？為什么根本就不適合做父母的人都能擁有正常健康的孩子，即便人家根本就不想要孩子？

盡管我們的頭腦以這種方式做出回應(yīng)再正常不過，可這樣終究沒用。面對現(xiàn)實裂隙，一旦迷失在痛苦想法的迷霧中，就很難做出有效回應(yīng)。因此，首先要做的就是學會把自己帶回當下。我們可以使用一種被稱為“聯(lián)結(jié)”的技能幫助自己返回當下。