自我慈悲的兩個要素

自我慈悲包含兩個主要因素，迄今為止我們只關注了第一個：善待自己。接下來的章節中還會探索更深層次的自我友善，而現在要關注的是第二個要素：和痛苦同在當下。

現在，請留意你的頭腦對上面這句話的反應。它是否在說：“但是，我可不想待在痛苦的當下！我要從中逃離！”如果你的頭腦有這種反應，這并不意外，這反映出一種對于當下的常見誤解。你會發現，當下（也被稱作“正念”）涉及一種對痛苦的嶄新回應方式，它將極大地減緩痛苦情緒對人的影響，并讓我們從痛苦想法的迷霧中重獲自由。如果你還是不明所以，希望你能保持耐心，在接下來的幾章中，答案會浮出水面。