如果你的雙手就是你的思維

許多人會誤解解離的含義。他們認為這是一種擺脫消極想法的方式，或是一種控制情感的方法。但是，兩者都不對。這里有一個練習可以澄清解離的意義。做這個練習時，你需要把這本書放在某個特定的位置上，讓你可以在不影響閱讀練習指南的情況下，把兩只手都空出來做這個練習。比如，你可以把書平放在桌面上，用鎮紙壓住打開的書頁。另外，你也可以把下面的練習指南記下來，或讓別人讀給你聽。

• 在這個練習中，假裝你的雙手就是你的想法。
• 把雙手并排放在自己面前，掌心向上，就像一本打開的書一樣。
• 非常緩慢地把它們抬到自己面前。
• 讓它們慢慢地靠近，直到遮住你的雙眼。
• 保持用手捂住眼睛的狀態，看看周遭的世界。你錯失了多少東西呢？想象一下，如果你一整天都是如此度過，那么想要采取有效行動、讓生活正常運轉會有多么難？
• 現在，非常緩慢地把雙手放下。
• 隨著雙手和臉之間的間隔變大，注意一下會發生些什么。周遭世界的視野改善了多少？你可以更多地接受多少信息？可以如何更有效地行動？
• 現在，把手放下。注意，它們并沒有消失，而是仍然跟隨著你。如果你可以通過某種方式來使用它們，讓它們改善你的生活，仍請隨意。如果此刻它們并沒有什么作用，給它們一點空間讓它們歇在那兒，順其自然。

所以，在這里你看到了解離的兩個主要目標。首先，它讓我們能夠“活在當下”：與周遭的世界保持聯結、專注于所做之事。其次，它讓我們能夠采取有效的行動。顯然，如果我們的想法對自己是有所增益的，那就應該用好它們；但如果沒有幫助，就應該給它們一些空間，讓它們自己待在那兒。

想要建立真正的自信，我們必須全然活在當下并專注于所做之事——無論是打高爾夫球、演講、談話還是性愛。同時，我們也需要具有高效行動的能力。解離則使這兩件事都成為可能。

那么，為什么有些人會完全誤解呢？為什么他們會認為解離是一種擺脫消極想法的好方法呢？因為，很多時候，當我們與某個想法解離之后，它就會消失。并且，它出現的頻率也常常會慢慢降低。但是，這只是個額外收獲，是解離的副產品，而非主要目標。

還有人誤以為解離是控制負面情緒的方式。為什么呢？因為，在與消極思想解離之后，我們常會感覺更好、更冷靜、更快樂。但是，這也僅是個幸運的意外收獲，而非主要目標，當然也不會總是發生。解離的目標是：活在當下并采取有效行動。

所以，我可以保證，如果你是為了擺脫消極想法或控制情緒而開始使用解離技巧，那么，你很快就會失望、崩潰。為什么呢？首先，這是沒有用的。當然，在那些不太困難的場景中，作為一種快速修復技術，它可能會奏效。但是，一但要面對生活中的真正挑戰，就無法達到你想要的效果了。其次，如果你試圖控制自己的情緒，那么，你就再次陷入了“自信的鴻溝”，再一次使用了錯誤的規則來玩自信的游戲：在做重要的事之前，我需要感到自信；我必須先擺脫消極思想、降低恐懼和焦慮，才能像自己想成為的人那樣去行事。

所以，再另外多說一次，解離的目的是幫助我們活在當下，并采取有效行動。這帶給我們自信游戲的第三條規則。

規則三：有“消極”想法是正常的。不要與其抗爭，而要解離。