第3章　是對是錯

準備好做個小測驗了嗎？請判斷以下說法的真偽：

（1）阿爾伯特·愛因斯坦在學校里的成績中等偏下。

（2）你只使用了你大腦的10%。

（3）類似于“我會成功”或“我值得被愛”這樣的積極自我陳述是提高自尊感的好方法。

大多數人都認為以上說法多數或全部是“正確”。這是意料之中的。畢竟，無數改善自我修養的書籍、電視節目和文章都將這些作為事實陳述。他們告訴你說，愛因斯坦在學校的表現很差。（這里要傳遞的信息是：如果愛因斯坦即使在早年如此失敗之后也可以獲得如此成就，那你也可以。）他們告訴你說，你只使用了大腦的10%。（這里要傳遞的信息是：想象一下，如果可以使用大腦的100%，你將會有多大的成就。）他們告訴你，積極的自我陳述能夠提高自尊感。（這里要傳遞的信息是：抹去消極的自我陳述很容易。）

你可能從我的語氣中已經猜出來了，所有這些被我們熟知的、經常被作為“事實”引用的說法都是錯的。是的，愛因斯坦在10歲出頭的時候法語學得是很差，但是，總體來講，他是個好學生，他的數學和物理成績非常好，他在學校的最后一年，所有科目的平均分排名前20%。關于你只使用了大腦的10%的說法——呵呵。這個說法源于20世紀初，但是在過去的50年中廣為流傳。盡管成百上千的自我提升項目都將此作為“事實”來引用，但是，卻沒有任何科學證據支持這一說法。那是因為這是完全地、徹底地胡說八道。科學家已經用無數的方法大量研究了大腦——從核磁共振、正電子發射斷層掃描到顯微鏡檢驗。猜猜怎么著？他們從未發現大腦中有任何一個部分是沒有被用到的。大腦的每個部分都有各自的功能，你每天都要百分之百地使用到它。如果大腦因為中風、腫瘤、疾病或外傷而受到哪怕一點點損傷，通常都會導致明顯的殘障。

那積極的自我肯定呢？很有可能你已經讀到過或聽說過：如果你正在經歷著自我懷疑、低自尊或自信缺失，那么解決辦法就是反復地去想自己積極正面的地方，直到你真心相信它為止。你試過這樣做嗎？如果試過，對你有效嗎？還是你發現這只會讓你的大腦開始自我辯論？

雖然勵志演說家和自助大師都信奉積極的自我肯定——當然這個概念看起來也很像“常識”，但是，沒有任何科學證據能證明它有效。事實上，科學證明正好相反！

2009年，一個加拿大心理學家團隊——滑鐵盧大學的喬安尼·伍德（Joanne V. Wood）和約翰·李（John W. Lee），還有新不倫瑞克大學的伊萊娜·貝魯諾維克（Elaine Perunovic）——在《心理科學》（Psychological Science）雜志（世界排名前10的心理學雜志）上發表了一項開創性的研究。他們研究的題目是《積極自我陳述：一些人的力量，另一些人的危機》（Positive Self-Statements: Power for some，peril for others）。這項研究登上了世界各大媒體的頭條。為什么呢？因為它證明了低自尊的人在重復“我值得被愛”或“我會成功”這類積極自我陳述后會感覺更糟。

這些積極的想法不但沒有幫助，反而通常會引發極強的負面反應并導致情緒低落。例如，一個低自尊的被試者對自己說“我是一個值得被愛的人”時，他的大腦會回復說“不，你不是！”并且同時列舉出各種自己不值得被愛的原因。這顯然會讓他感覺比之前更糟。然而，當這些被試者被告知即使有負面想法也沒關系時，他們的情緒反而變好了！

那么，這與自信有什么關系呢？關系有點間接，但是它說明了這個事實……