前言　學會說“不”，過有界限的人生

從小到大，我都是一個很好說話的人，不知道該怎么拒絕別人。但凡別人開口找我幫忙，無論我心里是否愿意，有沒有難言的苦衷，都會應承下來，然后自己想辦法解決，哪怕過程充滿了糾結與掙扎，痛恨自己不該答應，可還是默默承受著一切。下一次，遇到相同的情境，那個想要回絕的“不”字，就算已到嘴邊，我也會硬生生地把它咽下去。

認識我的人，都覺得我溫和可人，很好相處。而我，也認可了這樣的評價，愿意成為別人心中的那個“好人”。曾經一度，我甚至把這種好說話的特質，當成一種優點。可隨著年齡和閱歷的增加，我漸漸地發現，事實并不是我所想的那樣，而我的生活也因為“好說話”的特質，在很多時候變得不堪重負。

上大學的時候，父母給我的生活費是有限的，但寢室的同學過生日總要請客吃飯，而被邀請的室友就要給對方送一份禮物。每次買禮物，要花費50～60元，而這是我五天的伙食費。我并不喜歡那樣的聚會，每次都是從飯費里扣除這部分費用，內心極不情愿，卻沒有一次委婉地拒絕。

在工作方面，初入職場時并不太知道如何“保護”自己，代替周圍的同事承擔了許多本不該由自己去做的事，為了獲得一個所謂的好人緣，多少次都是獨自在辦公室加班，把自己落下的工作趕上來。坐上末班地鐵回家的路上，疲累和委屈全涌了上來，眼淚不停地打轉，心里想的是：為什么生活這么難？

這只是生活中的一些極小的片段，但我相信，它絕不是我一個人的故事?，F實中，像我曾經那般小心翼翼維護人際關系的，并不在少數。然而，結果又如何呢？我并沒有因為自己的好說話，就換來更多人的真心相待；也沒有因為做一個“老好人”，就活得更愉悅、更滿足。相反，我們更多的真實感受是憋屈、不甘、疲累、厭煩……因為，太多的事都不是發自內心想做的，太多的選擇都違背了內心的意愿，那些所謂的給予、付出和承擔，不過是自我感動，其本質并不是出于愛，而是出于不敢拒絕。

為什么我們總是不敢拒絕，無法說“不”呢？

日本有位教授曾發出過這樣的感慨：“央求人固然是一件難事，而當別人央求你，你又不得不拒絕的時候，亦是叫人頭痛萬分的。因為每一個人都有自尊心，希望得到別人的重視，同時我們也不希望別人不愉快，因而也就難說出拒絕的話了?！?/p>

我們害怕說“不”，一是怕傷害對方，二是怕拒絕別人之后不再受人歡迎。究其本質，是我們沒有為自己設定合理的界限。所謂界限，就是指心理邊界，根據這個邊界確定什么事是我應該負責任的，什么事是我可以拒絕的。

當我們樹立了清晰的界限，就會對自己有更清晰的認識，知道自己該對什么負責，負怎樣的責任，有怎樣的能力，明確自己的行為會產生怎樣的結果，并為這個結果負責。到那個時候，我們會做自己能夠做的事，而不是用事情的結果來證明自己。

幸運的是，我后來通過學習，認識到了界限的重要性，同時也親體力行地去實踐它。現在面臨一個請求的時候，我會詢問自己的內心：我是什么感受？我希望怎么處理這件事情？我能不能接受對方提出的要求？如果答案是：我可以做，我愿意做，那么我會答應。如果答案是：我不想做，我很為難，我不確定，那我會告訴對方自己無法答應，并說明原因，態度很溫和，但立場很堅定。

事實證明，我們的拒絕并沒有給對方帶來多么嚴重的傷害，但給自己爭取到了更自由、更舒適的活法；我們的拒絕并沒有失去真正的朋友，而且贏得了應有的尊重。生活在這個世界上，我們應做一個性格謙和的人，但不應該為此失去自我，強迫自己無條件地順從，并不是一個聰明的、長久的、健康的選擇。

沒有人會因為我們的無條件服從，而選擇更愛我們，更尊重我們；也沒有人會因為我們的無條件妥協，而對我們刮目相看。成長的第一步，就是為自己樹立界限，把自己的感受和需求放在重要的位置，這意味著我們開始懂得如何掌控自己的人生，明白了自我的發展才是與人和諧相處的根基。

最后，愿我們都能告別那個唯唯諾諾、不敢說“不”的自己，溫和而堅定地表達自己真實的想法與感受。很多事情，雖不能盡善盡美，卻在可以選擇的時候，希望我們都能夠行使自己應有的權利，按照自己的意愿做選擇，獲得從容的、有界限的人生。