謹慎下蹲，顯露大方防止尷尬

在歐美國家，認為“蹲”這個動作是不雅觀的，然而即便再不雅，日常生活中也難免碰到一些不得不下蹲的場面。比如，撿起地上的東西，系鞋帶等。其實，下蹲這個動作不總是不雅的，只要掌握好要領，女人一樣可以讓自己的蹲姿美觀大方。

蹲姿不像站姿走姿那樣使用頻繁，往往被人忽視。如果東西掉了，一般人都會很隨便地彎腰撿起。但這種姿勢會造成臀部后撅，上身前傾，給他人留下不雅的印象。隨著社會的發展，女人的服裝也發生了很大的變化，很多女人都喜歡穿一些寬大領子的上衣，超短的裙子。因而在下蹲時，稍不留神，可能就會走光。對于一個有修養的女人來說，這是絕對不允許的事情。因而，女人想在公眾場合維護自己的形象，學習幾種優美的下蹲姿勢也是必要的。

想要掌握優美的下蹲姿勢，你得先了解一下正確的下蹲姿勢都有哪些要求？在做下蹲動作時，都有哪些禁忌？

1.正確的蹲姿要求

（1）下蹲時，應保持自然、得體大方的舉止，不遮遮掩掩或扭扭捏捏。

（2）下蹲時，應用雙腿合力支撐起整個身體，避免因重心不穩而滑倒。

（3）下蹲時，應使頭部、胸部、膝關節保持在同一個角度上，才能保持下蹲姿勢優美。

（4）女性無論采用哪種蹲姿，都需要將雙腿并攏。

2.介紹兩種優美蹲姿

第一種，交叉式蹲姿。在實際生活中常常會用到蹲姿，如需要撿起地上的東西時，女士可采用交叉式蹲姿。這種姿勢的要點是，下蹲時先讓右腳在前，左腳在后，同時讓右小腿垂直于地面，然后全腳著地。同時，左膝由后面伸向右側，再把左腳跟抬起，讓腳掌著地。最后，兩腿并攏，使雙腿合力支撐起身體，臀部向下，把上體稍向前傾斜即可。

第二種，高低式蹲姿。在運用這種下蹲姿態的時候，先讓兩腳保持一前一后的狀態，且右腳在前，左腳稍后，然后把兩腿并攏靠緊向下蹲去。右腳全腳著地，并且使小腿垂直于地面，左腳腳跟提起，用腳掌著地。使左膝低于右膝，并向內靠于右小腿內側，形成右膝髙左膝低的姿態，然后保持臀部向下，這種下蹲姿勢基本上以左腿支撐身體。

3.女性下蹲姿勢的三個要點：迅速、美觀、大方

如果要用右手撿起地上的東西的話，可以走到東西的左邊，使右腳向后退半步再蹲下來。蹲下時，先使脊背保持挺直，可以有效避免彎腰翹臀的姿勢。蹲下后，女士要使兩腿并攏，同時另一只手要撫裙，以免尷尬。

4.優雅蹲姿的禁忌

女人想讓自己蹲姿變得優雅、大方、美觀的話，就要掌握一些禁忌。如蹲下時，一定要并攏雙腿，如果把雙腿叉開，臀部向后撅起的話，有失于女人良好的形象。如果兩腿叉開平衡下蹲的話，也是不雅觀的。同時下蹲時，要注意自己的內衣，既不能露出來，也不能透出來，要保持好自己的淑女形象。

優美的蹲姿，既可以展現出女人的體態美，也可以避免女性在彎腰時發生一些尷尬。女人如果想讓自己在舉手投足間透露出優雅與高貴的話，那就要掌握好下蹲姿勢。只有這樣，才能讓女人在他人面前“蹲”出優美的造型。