第二節(jié)　了解怒火燃燒的根源

當(dāng)來自外界的負(fù)面刺激的力度升級，超越了厭惡情緒的極限，讓當(dāng)事人感到威脅的時(shí)候，就會(huì)激發(fā)出其內(nèi)心深處的憤怒情緒。憤怒情緒的特征是有攻擊性，憤怒者會(huì)試圖去除或消滅刺激源。同時(shí)，憤怒時(shí)的表情大概是這樣子的：上眼瞼提升，下眼瞼緊繃，眼睛瞪得越大表明內(nèi)心的憤怒情緒越強(qiáng)，憤怒時(shí)通常還配有眉毛的下壓。

那么，怒火燃燒的根源在哪里呢？——威脅

1.抽象的威脅

當(dāng)然，這種威脅并不是單純的形態(tài)上的威脅，諸如口頭警告、有人拿著武器恐嚇等，更多的是抽象的，也就是當(dāng)事人主觀認(rèn)為可能會(huì)造成傷害的情景。憤怒者會(huì)對刺激源能否形成威脅進(jìn)行評估，假如認(rèn)為威脅經(jīng)過自身努力可以被消除，那么就可能心生憤怒；假如沒有將威脅消除的念頭和信念——恐懼，那就只會(huì)厭惡。

2.駕駛的憤怒

所謂駕駛的憤怒，也就是事故會(huì)造成定損，這會(huì)直接影響后面一段時(shí)間正常生活的安排。

3.自由受限

當(dāng)一個(gè)人的自由受到限制時(shí)，他就會(huì)心生憤怒，比如青少年被父母強(qiáng)行鎖在房間溫習(xí)功課。本來青少年想和朋友出去玩，但父母這一舉措?yún)s將自己美好的愿望破壞了，因此他會(huì)感覺到異常憤怒。

4.利益斗爭

人們會(huì)因?yàn)槔娑窢帲矔?huì)因利益感到很生氣。當(dāng)然，利益本身只是表象，利益受損所代表的未來威脅才是核心問題。

5.自己被否定

當(dāng)自己被直接否定，被人說：“你太差了！”諸如這樣的話，或遭人輕視、輕蔑、不屑，以及基于輕視所表現(xiàn)出來的挑釁、不尊重等多種形式時(shí)，也會(huì)引發(fā)憤怒的情緒。

總而言之，我們可以將憤怒的刺激源總結(jié)為對所關(guān)心之事的威脅，而且這樣的源頭可以追溯到原始時(shí)代對生存和繁衍的威脅，這是科學(xué)的解釋。在日常生活中，我們應(yīng)該及時(shí)找到自己憤怒的根源，想必我們都明白這樣一個(gè)道理：阻止大火向四處蔓延的唯一有效方法是徹底消滅火源。在這個(gè)世界上，并沒有無緣無故的氣，它始終是源于一個(gè)點(diǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人心中的怨氣是一點(diǎn)點(diǎn)郁積起來的。或許在剛開始，我們的心情只是稍微有點(diǎn)不愉快，但是如果這時(shí)候再遇到一系列令人頭疼的事情，這樣不愉快的情緒就會(huì)升溫，火勢便開始迅速蔓延開，最終所造成的結(jié)果無異于“火山爆發(fā)”。因此，找到“怒火源”真的十分重要。

心理啟示：

在怒火攻心的時(shí)候，我們應(yīng)該靜下心來仔細(xì)想想：心中的怒氣從何而來？面對那越來越強(qiáng)的怒火，自己是否找到了破解的方法呢？對此，心理學(xué)家建議我們：破解怒氣的關(guān)鍵是一定要找到怒氣的根源在哪里。有可能是一件微不足道的小事，有可能是惡性循環(huán)的情緒反應(yīng)。后者往往是憤怒和壓抑所累積的結(jié)果，所爆發(fā)出來的力量是強(qiáng)大而驚人的。在這樣一種惡劣的情緒下，即使遇到了與自己并沒有直接關(guān)系的事，或許只是不喜歡某一個(gè)人的行為舉止，都有可能會(huì)動(dòng)怒。當(dāng)然，要想找到“火源”，我們必須平靜下來，這樣才能更好地澆滅“火源”。