勞逸結合，別讓壞情緒趁虛而入

現代社會生活節奏加快，生存競爭加劇了人們的心理負擔。時有發生的負面情緒如果不能及時排解，就會令個體心理壓力加重，最終引發身心疾病。為了避免和減少這些致病因素對人體的影響，控制情緒成為這一切的重要前提。但是，想要控制情緒，你就必須先了解情緒發生的原因是什么，找到壞情緒的源頭才能找出解決的辦法。

梁雨是個職場精英，凡事要求盡善盡美，她知道職場女性很容易因為工作的忙碌而忽略家庭，所以不管上班有多累，她都會把家庭照顧好。每天早上六點多，她就起床為老公和兒子準備早餐，吃過早餐后，把餐具收拾妥當，簡單打掃一下房間，之后送兒子上學，看著兒子進校園，自己再去公司。忙碌了一天，下班接兒子放學，回家做晚餐，做家務，陪兒子寫作業。她平時工作比較忙，加班是經常的事，好不容易有一天能休息，還要洗沒完沒了的臟衣服，送兒子去學英語和小提琴。

這種沒停歇的日子讓梁雨很疲倦，整天事無巨細地操心著怎么能把日子過好。周末，她去商場給兒子買衣服，路過一間咖啡廳，透過落地玻璃窗，梁雨看見靠窗而坐的幾個女人正在談話，她們都和自己的年齡差不多，臉上卻洋溢著青春的神采，那種優雅和恬淡的笑容讓梁雨羨慕不已。

看到這一切，梁雨明白，自己繁雜的生活和工作內容已然讓自己丟失了本該擁有的屬于自己的休憩空間，這一切所帶來的疲憊讓自己本該享受的生活變得很繁重。痛定思痛，梁雨決定來個徹底改變。回家后，梁雨跟老公定了一個協議：夫妻輪流“執政”，就是說，這周是梁雨操持家務，下周就輪到老公管理這個家，休息日可以自主支配。這回梁雨的時間充裕起了，雖然一開始看到老公做家務笨手笨腳時也想插手管管，但她還是忍住了——就體現一回“民主”吧！

休息日，梁雨喜歡伴著音樂讀一本書，或者駕車到郊外呼吸新鮮空氣，在大自然中領略不同以往的愜意和舒適。她發現，生活是那么美好，自己從前沒有感受過喜悅，有的只是壓力，這一切就是因為自己一直埋頭于生活而忘了生活本該的樣子，讓瑣碎的事情蒙住了向往美好的眼睛。

過了一段時間，梁雨發現了自己身上的變化，她整個人輕松了很多，公司的同事都說她越來越年輕了，老公也夸她仿佛回到了二十多歲的時候，兒子更是自豪地說自己有個漂亮媽媽。現在的梁雨是同事眼中的“女強人”，是老公眼中的完美妻子，是兒子眼中的優秀母親，這一切都讓梁雨開心和驕傲。

朋友們，誰都有疲憊的時候，誰也都有莫名地心煩意亂的時候，這時候應該怎么做呢？是對這種情緒聽之任之，還是積極應對呢？不理不睬只會讓自己變得越發消極，我們應該做的就是找出壞情緒的根源，把問題解決，只有這樣，我們才能讓情緒保持在積極的狀態下，讓身心更為健康。

深入了解自己的情緒

如果希望情緒幫助我們獲得幸福和成功，就應該認真地審視一下自己的情緒特點，看看它是積極的、正面的，還是消極的、負面的。如果我們的情緒趨向正面樂觀，就可以繼續發揚光大。如果自己是一位情緒悲觀的人，就要注意及時地調整自己的情緒。

2.不斷地進行自我反思

當自己總是持續地感覺心情不好的時候，我們要在安靜的時候反思一下，問問自己到底是怎么了，為何如此消極倦怠，想想這段時間以來發生了什么事，這些事該如何處理，把能解決的事情迅速解決。這樣，一切矛盾處理掉了，我們的心情就會慢慢好起來。

3.努力讓自己保持好心情

我們左右不了什么時候刮風、什么時候下雨，但我們可以左右自己的心情。快樂不僅可以讓我們心情舒暢，還可以促進身體發育，使身體強健。所以，我們每天都應該帶著快樂出發，讓快樂奏響人生的每一個節拍。

如果你覺得自己近段時間的心情比較失衡，此時你就應該檢討一下了，“最近我這是怎么了？我為什么心情不好？我需要做些什么來調整自身情緒呢？”如果體察到情緒處于不良狀態，就要盡量把注意力轉移到其他事情上，比如說外出散心、與三五好友小聚等。