情緒的導引力量——最壞的情緒，最好的成長契機

每一種情緒都是一種信號，提示著你同現(xiàn)實與他人的關(guān)系。即使是負面情緒，也是深具正面價值的，它雖然創(chuàng)造出亂流，卻提供了最佳的成長機會。

丁建原本性格開朗，然而自從去了一家外企上班后，他的情緒變得很低落，而且極易動怒、經(jīng)常失眠。這種心境讓他很苦惱，他不明白為什么自己會變成現(xiàn)在的樣子。一天晚上，丁建仔細分析自身出現(xiàn)的情緒變化，他意識到問題的關(guān)鍵就在這份工作上。當初丁建與這家公司簽約，看中的是它的高薪水，這可以解決他供房、供車、養(yǎng)家的壓力問題，然而他既不喜歡這份工作也不喜歡這里的氣氛，他強烈地感覺到這里沒有他個人成長和發(fā)展的空間，不利于自己長期的職業(yè)生涯發(fā)展。原來，為了工資還是為了自身發(fā)展，是隱藏在丁建內(nèi)心深處的矛盾，也是其情緒變化的根源所在。找到了問題的根源，丁建的心境似乎好了很多，他下定決心，離開這家公司，在不能兩全其美的情況下尋求一份對自己身心發(fā)展有利的工作。

情緒無所謂好壞，每一種情緒都是一種信號。所謂正面的情緒給我們的信號是：我們得到了我們想要的意義和結(jié)果；所謂負面的情緒給我們的信號是：我們原來的一些做法行不通，我們需要改變一些什么。大多負面情緒的產(chǎn)生，都是因為我們把注意力轉(zhuǎn)移到了生活中那些不順心的事情上，并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這種情緒狀態(tài)，我們能對所處的局面做出評價，因此，負面情緒在創(chuàng)造出內(nèi)心亂流的同時，也對我們身上存在的問題提出了警示，幫助我們搞清楚事物并找到解決問題的方法，給我們提供前行的導引力量與最佳的成長機會。

負面情緒并非都是有害的，它同樣可以是健康的。以壓力為例。當你感覺到工作的壓力時，你可以去體會這種壓力，這是你的選擇。當你主動這樣做的時候，事實上，這時候的壓力已經(jīng)不再是壓力，它更是一種刺激、一種挑戰(zhàn)、一種動力！在此期間，你的外在意識或許會定期地使你對壓力予以注意，此時你可以對你的想法所維持時間的長短是否合適做出估計。如果已達到了合適的程度，你還可以選擇一種新的情緒狀態(tài)。由此看來，如果你選擇了正確看待與合理處理壓力，你便不會被壓力所打倒；而如果你懼怕、抱怨壓力，壓力就會將你壓垮。進一步說，并非壓力逼瘋了你，而是你對于造成問題的種種壓力的反應(yīng)讓你抓狂。

自我練習

健康的壓力管理的益處

請選擇下表中你認為重要的益處，并把它們羅列在紙上，隨后，添加你個人認為的其他益處，并將它們按照重要程度排序。

關(guān)于情緒方面的幸福，我想要：

◎減少焦慮的風險

◎減少抑郁的風險

◎減少緊張不安

◎增加生活中的快樂

◎感覺更放松些

◎更加熱愛生活

◎只有很少的心理問題

◎睡得更好

◎減少對未來的擔憂

◎自我中心感更強了

你列出對你來講具有重要意義的益處越多，你就越能為消除自己的負面情緒做好準備。

負面情緒所制造出的亂流就如同發(fā)燒。發(fā)燒，是人體的一種保護性反應(yīng)。老人們會說，“孩子生一次病就長大一次”，在可能的范圍內(nèi)，孩子自身的抵抗能力可以促進他的身體和心智兩方面的健合。所以，孩子感冒發(fā)熱，馬上就用退燒藥、抗生素，肯定不利于孩子的身心健康。當然如果孩子高燒超過38℃有可能危及生命，就該立即采取各種理化的降溫措施，把高燒降下來。發(fā)燒的問題解決了，針對原發(fā)疾病的治療才是最本質(zhì)的。

一位教授在一次社會學課堂上，請同學們談?wù)勛约涸趯W習這門課的過程中是否曾遭遇到什么困境，自己又是如何面對這些困境的。面對這樣的議題，有同學提到自己在學習上的瓶頸，也有人說上這位教授的課讓他們心中頗有壓力，因為他規(guī)定的閱讀數(shù)據(jù)比較多、密度比較大，課程進行過程中還會不預警地“邀請”某位同學回答問題。而最后一名成績較差的同學的發(fā)言，讓教授與所有的學生都為之一震。這名同學這樣說道：“以前上社會學相關(guān)課程的時候，因為缺乏社會學的基礎(chǔ)，所以心情總是非常緊張，壓力很大，我想這一定是我沒有掌握方法所導致的。于是，我認真分析了老師上課的方式，了解自己需要加強哪方面的知識與技能，這樣我便做到了‘與恐懼共存’，并最終‘戰(zhàn)勝恐懼’。”

“與恐懼共存”的理念昭示的是一種正視負面情緒并運用負面情緒為自己服務(wù)的精神。有了這種精神，就能夠最終戰(zhàn)勝恐懼，促進自身的成長。實踐證明，經(jīng)歷過負面情緒的人，更有可能通過痛苦、消沉等情緒障礙獲得重生，這是一種“化蛹成蝶”的過程。當然，這一過程的順利進行，還需要我們充分認識并發(fā)揮情緒的導引力量，并采取正確的方式方法有效處理負面情緒。

◎悲傷：一種能促進深沉思考的反應(yīng)，促使我們從失去中取得力量，并更珍惜目前擁有的東西，包括記憶。珍惜的意思是妥善運用。所以，悲傷既指引方向，亦給予力量。

◎慚愧/內(nèi)疚/遺憾：意思是，以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。這些情緒是指引方向的，如果明白了它們的意思，它們就能轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成。

◎失望：失望可分為兩種，即對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自希望控制它們的企圖失敗了。對自己的失望來自不接受自己。失望也是一種促使我們對期望做出重新評估及對實現(xiàn)期望目標所采取的方法做出重新調(diào)整的信號。

◎憤怒：憤怒是“由真實的或假想的不公正引起的一種強烈的不愉快和好戰(zhàn)的情感”，它警告我們存在某種問題或潛在的威脅。同時，它也給予我們力量去迎接挑戰(zhàn)，克服困難。

◎生氣：它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，為我們提供能量，使我們采取行動對這些障礙和困難做出反應(yīng)。生氣就是“鼓氣”，一鼓作氣才能成功。

◎焦慮/緊張：提醒我們需要額外的力量去爭取或保證成功，有時也是對我們不清晰的自我認知與人際關(guān)系認知的提醒。

◎恐懼：恐懼是不愿付出以為需要付出的代價，它指引我們?nèi)フ页鍪裁词切枰冻龅拇鷥r，以及思考可以做些什么以便使自己無須付出這些代價。

◎憂慮：表明我們的思想超出了可控的范圍，需要將精力集中于處理某件當時最重要的事。

◎痛苦：指引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫途徑的預警信號。在存在痛苦的兩人的關(guān)系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！

◎壓力：是轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿χ暗臏蕚洌拖駨椈梢粯樱瑝旱迷降停瑥椓υ酱蟆?/p>

◎討厭：需要擺脫或者改變的提醒信號。

◎左右為難：說明內(nèi)心的價值觀的排位尚未清晰明確。

◎無可奈何：已知的方法全不適用，需要創(chuàng)新與突破思考。

情緒從來不是問題。當你頭痛的時候，你會清晰地知道，問題可能出在腸胃，或是感冒、工作壓力引起的，但99.9%不會是頭腦本身的問題。癥狀只是表象，并非問題之所在。情緒同樣如此，它只是癥狀而已，提醒我們需要解決的問題。如果我們養(yǎng)成客觀看待它們、細心覺察它們的習慣，就能找出它們所反映的真正問題，并運用很多方法和技巧將它們消除。