第二章　情緒覺察

你一定有過這樣的情緒經歷：你如此投入于某種情緒，你的整個思維都被這種情緒牢牢抓住，以至于你的大腦沒有任何一部分可以觀察、質疑，或者審視你自己的言行。你是如此的清醒、有意識，但是隱約感覺到你無法控制自己的大腦。

這便是心理學家艾倫·蘭格所形容的“無心”的狀態，在這種狀態下的行為是一種純情緒化的行為。

佛教思想家亨利·威納曾描述過意識流與所謂的審視者（一種對意識流中的意義進行審視和做出反應的意識）之間的區別。為了盡可能地減弱甚至避免自己的情緒化行為，盡可能地改善自己的言行，我們需要讓自己成為一位“審視者”，尋找到自己的情緒誘因，以便了解自己何時變得情緒化，并在發生情緒化言行時保持臨在狀態。