08　與壓力共舞

在DISC測評報告中，經常會出現一個詞：壓力。

有的人，看到這兩個字，渾身就打哆嗦了，其實壓力沒那么可怕，就算是標上了壓力等級，也不必驚慌。

你可以把自己跟壓力的關系，想象成一場雙人舞，不會跳沒關系，踩幾次腳就會了，虛心學，認真學，積累經驗，總會進步的。一旦協調了，跟著音樂的節拍，那曼妙的舞步，定會羨煞旁人。

我們先理解一個詞：壓力痕跡。

測評當中的壓力，不是指測試者個人的壓力感受，而是通過三張表的DISC變化，得出行為的壓力痕跡。至于壓力等級，有的可以忽略不計，有的可以自行調適，極少數的部分需要尋求指導或幫助。

壓力最早是個物理術語，我們記住了壓力=壓強×受力面積（F=pS），也記住了牛頓和帕斯卡兩位物理學家。

如今，我們日常提到的“壓力”，屬于醫學和心理學范疇。壓力源、壓力反應、減壓方法，當我們試圖走近壓力，才發現它不是吃人的猛獸，而是人類文明進步的朋友。

人們的壓力源，往往來自兩個方面，一是內部（自我），二是外部（環境和他人）。內部壓力可表現為缺乏自我肯定、過于追求完美；外部壓力可表現為工作環境中的壓力、生活環境中的壓力、社會環境中的壓力、自然環境中的壓力。

送上壓力的5句箴言，讓大家進一步了解壓力，也學著與自己的壓力共舞。

第一句：壓力是真實存在的。

壓力是人的一種主觀感受，一般產生于一些比較難處理，或者對自己有威脅的情況和事件。壓力不是這些情況和事件本身，而是人們對這些情況和事件的理解和反應。

第二句：壓力不可避免，伴隨我們的一生。

壓力是生活必備品，從你懂事開始，壓力就隨之而來，過年有家不敢回，為啥？七大姑八大姨，關心你讀書的成績、在哪讀大學，有工作沒、工資多少，有對象沒、什么時候結婚……

第三句：生命就是克服一連串壓力的漫長過程。

兵來將擋水來土掩，七大姑八大姨是躲不掉的，克服壓力，迎難而上。小升初、中考、高考、相親、結婚，不就這么挺過來了嗎？第一次上臺演講，第一次主持會議，第一次達成業績……事后想想，壓力不過如此！那些成功是可喜的，失敗的經驗也是寶貴的。

第四句：適度的壓力可以讓生活更加美好。

寫書有沒有壓力？如果沒壓力，可能就停滯了，半途而廢了，直到我給自己增加了適度的壓力（目標感、時間節點、監督人），逼我自己每天必須完成2500～4000字，才有了今日你我在紙面上的相遇，與壓力共舞，在掌聲后謝幕。

第五句：過度壓力要關注。

如果在DISC測評報告或其他性格分析上，顯示了壓力的存在，坦然面對，一切都是OK的，如果是專門用于壓力診斷的測試量表，建議在心理咨詢師的專業指導下應對。什么是壓力過度？譬如，你右手舉起一瓶礦泉水，很輕松，一直就這么舉著，保持1個小時，你的感受是什么？

山莊“閉門會”成員的故事還在繼續。

CEO對自己管理的團隊還是很了解的，共事這些年，他也看到了下屬們的壓力反應和減壓方法，尤其是當他們背上業績指標和團隊KPI的時候。

老狄：他能在高壓下工作，壓力反而會激發他的斗志，至于減壓，他喜歡來一場酣暢淋漓的拳擊。

小艾：她在壓力面前會變得情緒化，最好別惹她。她的減壓方式是賣力K歌，聚眾吃火鍋，或者瘋狂購物。

司哥：他的抗壓能力較差，特別是突如其來的那種壓力。他喜歡把壓力藏在深處。

西西：她不會跟壓力正面交鋒，更喜歡合理化地緩解壓力。只要遠離人群，進入安靜的環境，她的壓力就自行緩解了。

DISC四種特質常見壓力反應

D型：支配。在高壓下把壓力轉移給別人。

I型：攻擊。在高壓下用語言或動作攻擊別人。

S型：妥協。在高壓下認輸、認慫、認栽。

C型：逃避。在高壓下“不與爭論”，退出當前環境。

DISC四種特質常見的減壓方法

D型：競技運動。去健身房擼鐵，打一場羽毛球，或者玩吃雞[5]游戲，通過競技的快感、成就感、忘我狀態，找回自信心，擊潰壓力。要注意的是，別跟高手找虐，盡量捏捏軟柿子，享受“贏”的感覺。

I型：把酒言歡。通過聚會的方式，享受美食和美酒，聊天、唱K、怒吼，把心中的郁悶全部發泄出來。不喜歡一個人的孤獨，只喜歡跟老朋友、新朋友一起狂歡，推杯換盞。

S型：信任聊天。同樣是聊天，S型特質的人喜歡安靜的環境，喜歡找一處咖啡館，與1～2個朋友或閨蜜，相互吐槽，平和地交流?；蛘?，宅在家里，與好友遠程聊天，累了就刷熱播劇，讓時間和壓力默默溜走。

C型：獨處思考。一個人，選一本頗有深度的書籍，或者挑一部豆瓣高分的燒腦電影，不想被人打擾，也不愿意被花花世界分散注意力。

減壓的方法千千萬，對你管用才是真的有用。

面對DISC測評報告，面對行為風格中“壓力”的部分，有的人陷入痛苦和焦慮，開始尋求減壓的方法；有的人卻一身輕松，毫不在意，“沒問題啊，有點壓力很正常，我搞得定！”

這兩種態度沒有好壞之分，僅僅是每個人應對壓力的反應機制不同。

在這里，需要再次強調，DISC報告上呈現的“壓力”，展示的是壓力痕跡，它不是用來分析心理疾病的，也不是用來測量抑郁指數的，一旦覺得壓力超出了自身的可控范圍，不妨尋求專業的心理咨詢。