失眠的時候可以用以下幾種簡單的催眠方法來幫助入眠，效果不錯，不妨一試。

1.暗示催眠法

把自己的軀體想象成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，于是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。以貓睡覺的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個哈欠，睡意就會襲來。

2.藥枕法

杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯，常用此枕有助于陜速入睡。

3.搓足催眠法

睡前用...