清晨起床后喝一杯白開水對健康大有裨益，這不僅是對機體的一種補償，還具有排毒的作用。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，隨著身體的運動，水在胃內(nèi)如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣，對病菌進行一次大掃蕩，將它們驅(qū)出體外，而制止它們形成致病的群體。水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血液。新飲進的水約經(jīng)過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

清晨這杯水喝起來也是需要講究的，可不能胡亂地喝。

1.要喝什么樣的水

新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，它里面所含的鈣、鎂元素對身體健康非常有益，有預(yù)防心血管疾病的作用。

避免喝果汁、可樂汽水等飲料，因為長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。

2.喝多少水為宜

一個健康的人每天至少要喝8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量應(yīng)相應(yīng)增加。清晨起床時是一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

3.喝何種溫度的水為宜

清晨，人的胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適。清晨起床所喝的水的溫度與室溫相同為最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。夏季所喝的水以煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水為宜，因為這種溫度的水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫力。

溫馨小貼士

清晨喝水必須空腹，也就是在吃早餐之前喝水，否則，就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝，若飲水速度過快，可能會引起血壓降低和腦水腫。