上肢的保健

上肢以動為養。上肢經常運動，就是最好的保健方法。運動方法比較多，如搖肩轉背、左右開弓、托肘摸背、提手摸頭等。這里介紹一種甩動方法：雙手輕輕握拳，由前而后，甩動上肢，先向左側甩動，然后向右側甩動，堅持甩動可防肩、肘、腕關節疾病，還可以調節氣血，防治高血壓。

手的保健

按摩 雙手合掌互相摩擦至熱，一手五指掌面放在另一手五指背面，從指端至手腕來往摩擦，以局部有熱感為度，...