養(yǎng)生機理

八段錦是由八種不同動作組成的健身術，故名“八段”。因為這種健身功可以強身益壽，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦鍛，故稱為“錦”。

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術，據(jù)有關文獻記載已有八百多年歷史。

八段錦屬于古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結合的健身法。活動肢體可以舒展筋骨，疏通經絡：與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)、斡旋氣機，經常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用。八段錦對人體的養(yǎng)生康復作用，從口訣中即可看出。例如“兩手托天理三焦”，即說明雙手托天的動作，對調理三焦功能是有益的。兩手托天，全身伸展，又伴隨深呼吸，一則有助于三焦氣機運化，二則對內臟亦有按摩、調節(jié)作用，起到通經脈調氣血、養(yǎng)臟腑的效果。同時，對腰背、骨骼也有良好作用。其他諸如“調理脾胃單舉手”、“搖頭擺尾去心火”等等，均是通過宣暢氣血、展舒筋骸而達到養(yǎng)生的目的。八段錦的每一段都有鍛煉的重點，而綜合起來，則是對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛煉，對相應的內臟以及氣血、經絡起到了保健、調理作用，是機體全面調養(yǎng)的健身功法。

練功要領

呼吸均勻，要自然、平衡、腹式呼吸。

意守丹田，精神放松，注意力集中于臍。

柔剛結合，全身放松，用力輕緩，切不可用僵力。

八段錦是包括八節(jié)連貫的健身法，具體內容如下：

雙手托天理三焦；左右開弓似射雕；

調理脾胃需單舉；五勞七傷往后瞧；

搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消；

攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰。

此外，尚有一種坐式的“八段錦”，為明代冷謙所編，具體內容是：

叩齒三十六，兩手抱昆侖。

左右鳴天鼓，二十四度聞。

微擺撼天柱，赤龍攪水津。

閉氣搓手熱，背摩后精門。

左右轆轤轉，兩腳放舒伸。

叉手雙虛托，低頭攀足頻。

河車搬運旋，發(fā)火遍燒身。