科學(xué)家認(rèn)為，人類的高血壓、冠心病、關(guān)節(jié)炎、臟器下垂、痔瘡等病與過(guò)多的垂直運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以，人要健康長(zhǎng)壽、減少疾病，就必須糾正過(guò)多的垂直運(yùn)動(dòng)，而采取水平運(yùn)動(dòng)。什么是水平運(yùn)動(dòng)呢？就是一種仿效動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)方式，以保持人體各個(gè)部位承受地心引力的一致和血液分配的均衡，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

游泳是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)可比擬的水平運(yùn)動(dòng)。除了水平的體位使心臟負(fù)擔(dān)減輕，各器官充分供血外，水的刺激和壓力，可改善血液供應(yīng)。

爬行也是很好的水平運(yùn)動(dòng)。四肢著地于柔軟的地毯或如茵的草坪，每次20～30分鐘，因地制宜，簡(jiǎn)便可行。另外，每日工作學(xué)習(xí)二三個(gè)小時(shí)后可采取平臥方式5～10分鐘，這些體位的改變對(duì)改善血液循環(huán)，緩解臟器垂懸狀態(tài)的緊張十分有益。