心理學家霍華·嘉納說：“一個人最后在社會上占據什么位置，絕大部分取決于情商因素。”情商，主要是指一個人調節個人情緒、掌控自我狀態，以及處理各種關系、應對復雜狀況的能力。

如果控制好個人情緒，不讓壞心情上身，善于轉移消極情緒，不被他人的糟糕情緒左右，懂得宣泄內心的情感垃圾，那么你就是一個高情商的人，你就能在掌控個人情緒的基礎上，掌握自己的命運。

作為對外界的一種心理反應，情緒時刻伴隨我們左右。不過，情緒差別很大，好情緒讓人愉悅、自信，是成功的助推器；壞情緒讓人消沉、自卑，是失敗的導火線。一個人掌控個人情緒，就能管好心情，進而理好人情，辦好事情，成功掌握自己的命運。

1.心境決定心情

柏拉圖說過：“決定一個人心情的，不在于環境，而在于心境。”得之，不狂喜；失之，不過悲；成功，不傲于人；失敗，不餒于己。不拒絕鮮花與掌聲，也不懼怕風雨和泥濘。不怨天，不尤人，這樣的人生必然風和日麗。

一位老和尚帶著剛出家不久的弟子，云游四方。他們走了很多地方，一路上小和尚總是抱怨行囊太重，要求找個地方歇會兒。

這時候，老和尚總是說：“再走一會兒吧，再走一會兒吧。”結果，他走得越來越快，小徒弟在后面奮力追趕，累得氣喘吁吁。

這一天，師徒倆走了好長一段山路，經過一個村莊。小和尚實在太累了，一屁股坐在地上：“師父！我走不動了，休息一下吧！”

恰巧，一個婦女迎面走來。老和尚突然跑過去，抓住那個婦女的雙手。結果，對方嚇了一大跳，并立即大叫：“救命啊！老和尚非禮啊！”

村里的人聽到喊聲，都跑了出來。看到一個老和尚在拉扯婦女，人們都義憤填膺，齊聲喊打。老和尚見勢不妙，趕緊松手，撒腿就跑。小和尚愣了好一會才反應過來，背起行囊飛似的跑起來！

師徒倆一路狂奔，不敢停下腳步。跑了幾條山路后，見后面沒人追來，他們才停下來。小和尚憤憤不平地埋怨：“師父！你安的什么心啊？這是參禪悟道嗎？我還是回家去吧。”

聽到這里，老和尚既不生氣，也不解釋，只是回過頭來關切地問：“現在，你還覺得背上的行囊重嗎？”

這時，小和尚才意識到自己竟然背著一個沉重的包袱，跑了這么久。他回答道：“奇怪，跑的時候一點都不覺得重了。”

望著師父的眼睛，小和尚突然間有所領悟。原來，老和尚是在訓練小和尚修行的功夫，剛才“調戲婦女”只不過是一場戲罷了。

一個人的心境不同，對身邊事物的感受也不同。小和尚在奔跑的過程中，由于驚慌，根本沒時間考慮背上的重量，所以就很輕松。而把沉重的行囊當作一種負擔的時候，他就只能時時刻刻感到泰山壓頂了。

在生活中也一樣，我們如果選擇一種安寧平和的心境，就不會有那么多煩惱了。

好心情是自己給自己的。心情的好與壞，心緒的靜與鬧，決定于自己的心境。那么，一個人的心境又是受哪些因素影響的呢？

（1）個人的價值觀

一個人對世界的看法，對人生的領悟，決定了他的價值觀。豁達的人，很少有煩惱的時候；感恩的人，很少有斤斤計較的時刻……修煉自己通達、向上的價值觀，就容易擁有理智、成熟的觀念，心情自然很好。

（2）人與事的影響

在對的時間，遇到對的人，就會興致盎然；在對的時間，遇到不該遇到的人，則會興趣索然；在不對的時間，遇到不該遇到的人，則會渾身上下不自在。與人和諧相處，做事圓圓滿滿，有助于好心情的形成，保持良好的情緒狀態。

（3）身邊的環境

輕松和諧的環境則會營造一種安靜舒心的氛圍，心隨之感到愜意而滿足。反之，緊張沉悶的環境則會制造一種焦躁不安的氣氛，心隨之感到壓抑而郁悶。選擇寧靜的社區、營造良好的人際關系，都有助于你生活在好的環境里，擁有良好的心境。

當你心緒難平、心情糟糕的時候，不妨換個角度看問題、換個環境理清頭緒。心境好了，自然能夠順風順水，把事情處理得妥妥當當。

情緒調節

所謂心境，其實就是對待生活、對待人生的一種態度。樂觀的心境成就快樂的人生，悲觀的心境造成陰郁的人生。保持良好的心境，在人生不同階段修煉應有的心境，必然讓自己多一些開心和順意，少一些煩惱和挫折。

2.情緒化讓你壞大事

安東尼·羅賓說過：“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。”

很多時候，壞事的不是你的能力或智慧，而是你沒有控制住自己的情緒。因為，控制好了情緒，做事才能游刃有余，掃清成功之路上的障礙。

北京時間2006年7月10日凌晨，世界杯決賽在德國柏林世界杯球場進行，法國與意大利向冠軍發起最后的沖擊。比賽剛剛開始第6分鐘，馬盧卡為法國隊創造了一粒寶貴的點球，齊達內以一記巧妙的“勺子”命中點球，將比分改寫為1:0，第18分鐘時意大利“罪人”馬特拉齊頭球扳平比分。當比賽進入加時賽，場上風云突變，齊達內極不冷靜的舉動染紅離場。

在加時賽下半場第3分鐘時場上忽然出現混亂，齊達內失去冷靜，在無球情況下一頭頂在馬特拉齊胸口上，后者順勢倒地，這也使得比賽中斷。沖突前，不知馬特拉齊對齊達內說了些什么，激怒了這位足球藝術大師。主裁判與助理裁判簡單交流之后，出示紅牌將齊達內罰出場外，足球藝術大師以這種遺憾的方式告別最后的演出。

在齊達內為球迷帶來的精彩表演中，時不時也能見到他脾氣暴躁的一面。1998年世界杯時，齊達內就曾踩踏沙特球員，后又因為在冠軍杯比賽中用頭惡意頂撞對手被罰禁賽5場，而這些還僅僅是齊達內魯莽行為中的兩例而已。

足球場上言語的挑釁司空見慣，齊達內應該用頭把球送進意大利的球門，而不是撞向對方的身體。在世界杯決賽中，齊達內頭腦發熱做出讓人匪夷所思的動作。他是在為國家而戰，不應為這種無聊的言語放棄國家的榮譽，以這種遺憾的方式告別最后的演出，也讓本來占據優勢的法國隊陷入少一人的被動局面，最終痛失世界杯冠軍獎杯。

由此可見，在成功的路上，最大的敵人其實并不是任何外部的條件或是沒有機會，而是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使身邊的家人朋友望而卻步，無法進一步與你溝通；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

成就大業的人，都遵循著一個永恒的秘訣：弱者任情緒控制行為，強者讓行為控制情緒。想要在生活中更幸福、在工作上更順心、在事業上更如意，首先要做一個能夠掌控自我情緒的人，從而在理性思維的指導下明是非、知進退，甚至把壞事變成好事。

（1）要承認自己情緒的弱點

生活中，每個人都有他的優點和弱點，長處和短處，但不一定都能很好地認識到自己的弱點或是短處。情緒世界中也是一樣，為此我們一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不要回避或視而不見。有的人容易暴躁，而且一暴躁就控制不住自己。怎么辦？就要承認自己有這個毛病，在此基礎上再認真分析自己容易暴躁的原因是什么，在什么情況下容易激動，然后選擇一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己去克服這個情緒上的弱點。

（2）要放松自己的心情

當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。這樣不僅能放松情緒，還能讓你做事更加理性更容易獲得成功。

（3）要學會正確評價身邊的人和事

對待社會上存在的各種矛盾，有很多情緒化行為是因為不會正確認識、處理人與人之間的矛盾。所以學會全面觀察問題，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，并能深入到現實中去就顯得更加重要和有意義。這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點；還會增加我們克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。

凡事多一些理性思考，少一些任性姿態，你就能把不良情緒這個魔鬼關在牢籠里，戰勝那些企圖摧毀你的力量。總之，領悟了情緒變化的奧秘，對于自己千變萬化的個性，你就不會再聽之任之。做人不情緒化，做事才能按部就班、圓圓滿滿，這樣才能掌握自己的命運，成就輝煌的事業。

情緒調節

情緒是個頑皮的孩子，當你有辦法控制它的時候，它就會為你的成功添磚加瓦；但是如果你放任它的話，它就會給你制造很多麻煩，甚至破壞你向前的步伐。你要控制好自己的情緒，讓你的行為控制你的情緒，而不要讓情緒控制你的行為，做你自己情緒的主人。

3.控制情緒，激發潛能

在生活中，因為各種煩心的瑣事，我們都會或多或少地產生不良情緒。這些不好的情緒如果控制得當，就能激發出你的潛能，成就一番功業。

其實，控制情緒是對情緒的一種選擇，即抑制不良情緒，使自己轉向正面、積極的情緒。如果選擇正確，控制到位，就容易在復雜的局面中掌握主動權，變不利為有利，控制好情緒自然會激發更多的潛能！

小麗是一個剛剛畢業的大學生，剛進公司的她什么都不會，不懂的事情又不愿意向別人請教，結果到公司好久還是只能做一些簡單的事。

年底，公司領導把員工派到各個地方去見客戶，小麗和張姐分在了一組。

客戶是一個美國人，張姐用流利的英語和客戶聊得很投機，可是小麗因為英語不太好就無所事事地坐在一邊，而張姐就順利地和客戶簽了下一年的合作意向書。

回到公司以后，老板把小麗叫到辦公室，說：“你們去見的那個客戶昨天下午打電話給我，說派去見他的兩個人中，一個連基本的對話都聽不懂，希望我下次不要讓這樣不專業的人接觸他公司的業務，所以我想……”

小麗什么都聽不下去，沖出了辦公室。回到家她把自己關在房間里一直哭。她看著擺在角落里的英語書，心想：我不能這樣下去了，憤怒并不能解決任何事情，我要好好學英語，以后誰都不能小瞧我！

從那天以后，小麗每天很認真地學英語。后來她成功地得到了另外一家公司的面試機會，當面試官驚奇地問她為什么英語說得這么好的時候，她說：“是憤怒和失敗激發出我的潛能，指導我去學的。”

當然，小麗最后順利地得到了那份工作，而且還越做越好，最后成為那家公司的骨干。

小麗的成功真的是因為憤怒的情緒嗎？其實不是這么簡單。小麗沒有受到別人指責的時候是一個得過且過的人，當受到別人的批評以后，她開始憤怒。但是憤怒的結果有兩種，一種是自暴自棄，一種是積極向上。小麗最成功的不是把英語說得多么好，而是她有效地調節了情緒。在憤怒過后，她告訴自己要積極向上，才不會被人看扁，于是她通過努力，獲得了更好的前途。但是如果當時她只是自暴自棄，不難想象最后她還將是老樣子，甚至更糟糕。

因此，對于潛能的激發，很多人會把功勞歸在不良情緒上，但其實真正的功臣是情緒的自我調節。如果你學不會把糟糕的情緒轉化為積極的情緒，那么成功也一樣遙遙無期。

那么，怎樣才能把壞情緒轉化為成功的動力呢？

（1）正確評價自己，不要過高或過低地看待自己

對自己有清醒的認識，才能在絕望的時候不放棄自己，失落的時候不小看自己，順利的時候不高估自己。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有一個合理的預期和評價。這樣你才能在不斷的進步和成績中一步一步走向成功。

（2）培養獨立的人格，做自己的主人

認識自己的原則，知道什么是你堅持的，什么是你不能容忍的。人云亦云并不能幫你找到解決的辦法，反而會讓你陷入迷霧之中，最后一點一點地迷失了自己。在你不知如何選擇的時候，可以告訴自己“我是在為自己生活，而不是為了別人”。

（3）多發現親人朋友對自己的愛和幫助

無論是成熟的大人還是孩子，都需要他人的幫助，而家人是你最忠實的支持者。也只有家人的愛才是最無私最溫暖的，多發現他們的愛可以讓你更有信心面對生活中的困難和挫折。

（4）從多角度審視自己，發現自己的美

每個人都需要在多角度中審視自我、調整自我，不斷發現身上的優點，以此鼓勵自己，指引自己，并不斷地朝理想和成功邁進。

情緒調節

很多時候，成功就在一念之間，而“一念”卻來自你長期的自我情緒調節。把情緒帶到陽光下，就能發揮你無限的潛能，走上人生的康莊大道；相反，把情緒帶到陰暗潮濕的環境中，你只會越來越消極。所以情緒的控制很重要，只有把情緒控制在一個好的范圍里才能激發你無限的潛能，獲得成功。

4.理性決策需要好的情緒狀態

情緒是一種可變化的持續性情感，它直接影響人對事物的看法和行動。情緒伴隨著我們一生，任何一個決定都受到情緒的左右，而很多不理性的決策往往都是因為沒有一個好的情緒狀態。所以要保證自己的決策能夠正確、成功，就要學會控制壞情緒的蔓延！

李老板平時工作繁忙，總是沒時間在家陪孩子。或許是因為缺少父愛，兒子從小就很叛逆，別人說往西他偏要往東。

這一天，李老板正在公司處理事務，兒子的班主任打來電話，告訴他兒子又逃課了。李老板生氣極了，馬上回家，看到兒子正在房間玩游戲機。他一腳把兒子的游戲機踢爛，大聲問：“你還讀不讀書了？不讀趁早退學，省得丟我的臉！”兒子氣呼呼地看著爸爸，大聲說：“我不要你管！”李老板火冒三丈，抬手就給了兒子一巴掌。

兒子捂著臉轉身跑出了房間，李老板坐在沙發上顫抖。這時候，他的助理打來電話，原來是一個客戶要求他們派人過去，做一些產品使用的演示和講解。李老板正在氣頭上，大吼一聲：“前幾天不是才給他們找了一個人過去嗎？怎么誰都來找我麻煩，煩不煩啊！”還沒等助理把話說完，他就把電話掛了，還關了機。

第二天，李老板回到公司，發現損失了一大筆生意，于是就質問下屬為什么會這樣。助理說：“昨天我給您打電話的時候，客戶聽到您說的話，就取消了這個訂單。我一直嘗試和您聯系，但是您的電話一直都關機。”

聽到這里，李老板追悔莫及。想不到，因為自己在氣頭上的一句話，就給公司造成了這么大的損失。

李老板因為自己的壞情緒讓決策失去理性，最后事實證明，他的不理性決定是錯誤的，甚至帶來了嚴重的后果。由此可見，一個正確的決策需要一個好的情緒狀態，而一個壞的情緒狀態極有可能阻礙事情向前發展的勢頭。

一個成功者，并不是在人生道路上有多么的一帆風順，也不是能力有多么超群，而只是因為善于控制自己的心情，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，甚至能在一敗涂地中看到美好的將來，并時刻保持一種良好的心理狀態，不為暫時的失敗而沮喪。

相反一個失敗者，也不是真的像自己所認為的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚至迷信老天無眼，給自己的保佑不夠多。很多時候，失敗的原因僅僅是不會控制自己的心情，任自己的壞情緒隨意放縱：遇事不順時，怒火中燒，殃及池魚；遭遇消沉時，借酒消愁，喪失斗志，任自己的萎靡情緒放肆滋長，最后眼看成功與自己擦身而過；得意的時候，忘乎所以，夜郎自大，四面樹敵，給自己以后的發展道路增添了許多障礙。

總而言之，成敗得失都在于兩個字——心情。心情好，則事成；心情壞，則事敗。在這里，牢記三個“不要”，是理性決策的護身符。

（1）不要急于求成。事物的發展自有規律，如果你妄想揠苗助長，一夜花開，那只是為失敗埋下地雷，總有一天地雷會爆炸。

（2）不要在氣急敗壞時做決策。因為人的錯誤一般是由感性而引發的，這種情況下你會失去本該爭取的利益，最后敗于感性之下。

（3）不要在得意時忘形。不要在得意時做任何決定，而要在正常心態下來決定事情。得意容易忘形，忘形的時候自身的余地就會減少，失敗的概率就會增加。

情緒調節

一個人的成功來自不斷做出的正確決策，而讓你失敗的就可能只是一個壞情緒帶來的不理性的決定。而這個不理性的決定就會讓之前辛辛苦苦累積下來的成功變成一堆瓦礫。何不現在就開始控制情緒，避免任何一個可能給你帶來失敗的壞情緒？

5.深思熟慮后再采取行動

做事的成敗，往往取決于你的反應，千萬不要急躁不安、草率行事。在許多場合，如果你能多加考慮，你常常會發現解決這個問題還有更好的方法。一個成熟的人，思考得會更多、更全面。在對待問題時“三思而后行”，理智地做事，往往能收到理想的效果。

有一天，可可的爸爸發現，他口袋里少了一張100元鈔票，遍尋不著，因為這個事情他還和店里的員工吵了一架。

回到家以后，他發現在女兒的衣服口袋里有100元，于是不容分說地對著可可“啪啪”打了兩巴掌，并且生氣地說：“這么小就會偷錢，害得我剛才還跟店員吵了一架。”

可可原本白白的小臉頰頓時紅了起來，疼得號啕大哭。媽媽聽到哭聲，急忙跑來，問清原因后對爸爸說：“那一百塊錢是你昨天晚上喝醉了以后拿給可可的，可可不要，你就塞進了她的衣服口袋里。”

這時候，可可的爸爸才意識到自己的魯莽，他不好意思地承認了自己的錯誤。可是，一切都晚了，可可的嘴角出血了。到醫院檢查后，醫生告訴他們：“可可的耳膜破裂，一個耳朵全聾，另一個耳朵半聾！”

可可的爸爸幾乎不敢相信，這么可愛健康的孩子居然聾了。他為自己粗魯的“無心之過”懊悔不已，萬分自責，他沒想到自己因為一時沖動竟然把女兒打得耳聾了。

無辜的可可為爸爸沖動的行為付出了代價，而爸爸也將為自己過激的反應而承受一輩子的自責和內疚。如果爸爸能夠多想想，回憶一下，那女兒也就不會變成這樣。一個人經過深思熟慮，他的行動更能給人成熟穩重的感覺，最重要的是，思考之后的行動更加能讓你明白這樣做有什么必要，是不是對的，會不會帶來什么嚴重的后果。

每一個成功的人都會把自己的情緒控制在一個范圍之內，給自己足夠的時間和空間思考，而不是盲目地做出反應。因為他們知道，任何一個決定或是反應都可能影響事情的成敗，盲目做出的決定也許會有成功的可能性，但成功不是偶然，所以不要把成功寄希望于一個偶然的反應，只有經過深思熟慮才能最大限度地避免失敗。

也只有深思熟慮的反應才能更大程度地避免悲劇的發生，避免任何一個不幸的降臨。沖動不是一件好事，它就像是教唆你犯罪的惡魔，總有一天會讓你跌入萬劫不復的深淵。很多時候，過度的沖動會讓成功遠離你。要想獲得成功，如何做到深思熟慮就變得至關重要。

（1）多學習，做到修養身心

加強自我思想的修養和文化知識的學習，從源頭著手，把沖動扼殺在搖籃里。一個人的知識越豐富，那么他的道德自我意識就越完善，克制情緒沖動的能力也就越強。多讀書，讀好書，不斷用知識充實自己的頭腦，使自己認識問題更加深刻，處理問題更加理智。

（2）多忍耐，給自己一個緩沖的時間

很多時候并不需要你馬上做出反應，記住，給自己多一些時間思考，把憤怒化解，把誤會解開，把可能傷害到人的事情避免，這才是成功之道。

（3）假設后果，假設一些嚴重后果來提醒自己要多考慮

當你就要破口大罵的時候，想想這樣做以后會給自己帶來什么后果，也許你這樣一個思考就改變了你的前途。忍耐并不是懦弱，而是在尋找更好的方法解決問題。

情緒調節

忍一時風平浪靜，忍不是你不夠勇敢，而是表現你的成熟。只有成熟的人才能做到深思熟慮，只有成熟的人才會得到更多人的信任，也只有成熟的人才能獲得成功。深思熟慮做出的反應能給成功提供一個安全的保證，避免失敗的侵擾。

6.幸福生活離不開好情緒

華盛頓說過：“一切的和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產生與造成的。”

在紛繁復雜的生活中，或許我們曾經迷惘，曾經失落，曾經憤怒，曾經怨恨……而事情的結果往往也是不堪回首的。想要一個幸福的生活，沒有失望，沒有憂傷，這看起來似乎很難，其實一切根源都在于你的情緒。好情緒自然會為你帶來幸福生活。

有這樣一個女孩，她生性樂觀積極，也很懂得生活，更知道要如何排解自己的不快。清晨醒來，她會對鏡中的自己大聲說：“今天是個好日子。”即使昨天的壞情緒尚未恢復，她還是會這樣大聲地說。

然后她刷著牙，想著刷牙是一件非常令人愉快的事，牙齒將變得潔白干凈，不會受到蛀蟲的侵襲，口氣清新。

洗臉也是一件非常愉快的事，因為清水的濕潤，會使皮膚感到無比舒暢。這都使她的腦細胞感到無比歡快。

她把身邊的每一件小事都想象成美好愉快的享受，永遠用積極快樂的心態去看待生活，這就是她擁有幸福的秘訣，永遠有一個好情緒。

有的人一生追求幸福生活，卻總是不快樂，女孩的態度是否給了你一點啟示呢？所謂的幸福不是家財萬貫，不是叱咤風云，而是擁有一個好心情，有了這么一個大寶藏，就算生活拮據，就算有些不如意，也可以一樣幸福快樂。

幸福其實可以很簡單，只是許多時候我們刻意使生活變得復雜。疲憊時聽一段自己喜歡的旋律，陪著家人散散步，或者陪著孩子看一部他喜歡的動畫片，你會發現原來如此不經意的事物，也流淌著幸福的氣息。

不同的情緒會呈現不同的世界，這兩個世界的人的情緒完全不同：一個世界的人只看到黑暗和悲傷；而另一個世界的人看到的卻是生活所給予他們的一點一滴的快樂，在他們眼里，一切平凡的事情都會變得美好，風雨過后總會有彩虹，黑暗過后就會有黎明。這也是為什么第二種人生活得更加幸福。

可見，不同的情緒、不同的看法會對生活產生不同的影響。一個人對生活的看法會決定他的一生，甚至能決定一個人的成敗，好情緒自然會為你帶來更多的機遇和好運，而壞情緒則會一直阻礙你獲得成功，讓你終日生活在悲傷中。

那么我們應該怎樣在紛繁復雜的生活中修煉出自己的好情緒呢？

（1）培養積極的思維方式

有位心理學專家說：“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。”積極的思維方式具有化腐朽為神奇的作用。有關實驗表明，那些在絕境中依舊積極樂觀，甚至能夠開玩笑的人，比那些消極脆弱，只知道哭泣的人更容易擺脫困境。所以在困境中，微笑比哭泣更能解決問題。

（2）學會讓壞情緒變成前進的助力

可以把不好的情緒轉化為對自己有利的動力，就像上面例子中的女孩一樣，把每一件事都當作好情緒的開始。也許今天陰雨綿綿，這時候你就可以和自己說：“今天皮膚有點干，這種天氣正好可以為我的皮膚補水。”簡單的轉換就能獲得好心情，何樂而不為呢？

（3）走進大自然，讓情緒得到放松和緩解

中國古人就一直強調“天人合一”，這其實是在教我們親近自然，在享受自然的同時把心情放松。瑜伽課老師也鼓勵人們到戶外空氣清新的地方練習，這樣效果更好。當你受不了城市壓力的時候就主動走進自然，讓情緒也呼吸一些清新的空氣。

情緒調節

一個善于控制自己感情的人會經常修煉自己的情緒，從鍛造情緒的過程中發現一種愜意、暢達的感覺，從而提升自己的修養，感受幸福的生活。幸福的生活不在別人手中，不在別人口中，而在自己的心中。相信好情緒會為你帶來好生活，不斷地獲取好心情，才是你幸福生活的保證。

7.心情愉快，健康常在

曾經看過這樣一首詩：你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就是一片光明；你要是經常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。好心情能給人精神力量，彌補身體的缺憾，增添生命的意義。

英國科學家法拉第年輕時體質較差，加上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫給他進行了檢查，醫生并沒有給他開藥，只送了一句話：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”法拉第細細品味這句諺語，悟出了其中的奧妙。

從此，他經常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演總是令他開懷大笑。他還到野外和海邊度假，調劑生活，經常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體就逐漸康復了。

就像故事中的醫生說的那樣：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”所謂怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。消極苦惱的情緒會給人以負面影響，誘發各種疾病，而笑一笑，讓自己心情好起來就能健康起來。

一份好心情就會給我們更多正面的刺激，讓我們保持積極樂觀的情緒狀態。有了好心態，凡事都會看得開、想得透，即使遇到病魔的攻擊也能撐得住，這樣一來就能永遠與健康為伴，遠離疾病的侵襲。

好心情既然如此重要，那么怎樣擁有一份不錯的心情，讓積極樂觀伴隨我們左右呢？

（1）運動。美國專家發現，運動在人體內引起的生理變化對人的精神狀態會產生有益的影響。晨跑、騎車、競走、游泳是最佳的方式，它們能提高心血管功能，改善循環。健美操、韻律操也是讓身體年輕健康的有效手段。

（2）音樂。用音樂輔助治療。醫師經常會建議病人首先選擇與他們心情相吻合的樂曲，然后漸漸改變旋律使心情也隨之變化。消極的時候可以聽一些激昂的音樂，悲傷的時候可以讓一些歡快的旋律陪伴你。

（3）飲食。富含糖分的食物具有類似鎮靜劑的功能，美國心理學家證實，糖分能通過刺激腦細胞使機體趨向平和寧靜的狀態。

（4）陽光。眾所周知，一些人在冬天的時候會感到憂郁，其實主要原因是冬天的陽光照射少于其他季節。憂郁的時候可以走出家門，接受陽光的照射，讓陽光把那些陰暗潮濕的地方變得燦爛、鮮艷。

情緒調節

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。在人生這漫長的幾十年里，難免會遇到很多不如意的事，讓我們產生煩惱、痛苦、憂傷、失望、憤怒等各種消極的情緒，而這些情緒會影響我們的身體健康。但只要找到合適的方法和途徑，合理地宣泄，就能消除不良情緒，重拾一份好心情，還我們一個健康的身體。

8.好情緒緣于自我管理

一個懂得自我管理的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在沖動時不會橫沖直撞。為什么自我管理有如此神奇的魅力？因為良好的自我管理能培養出一個好的情緒，而好情緒又可以幫助自己管理好行為，由此形成了一個良性循環，不斷地促進自身的進步和成長。

小王是一個工作能力很強的人，但是從小他就有一個壞毛病，就是遇到不順心的事就喜歡摔東西。

一次，小王拿著自己辛辛苦苦弄好的策劃書去給客戶看，結果客戶不但不滿意，還挑了一大堆毛病。小王回來以后生氣地把策劃書往桌上一摔，然后又拿起別的東西重重地摔了幾下，弄得整個辦公室的人都看著他。

第二天，小王就收到了一封解雇信。當小王生氣地問老板怎么回事時，老板說：“我不能讓一個連自己情緒都管理不好的人來接觸我的客戶。”

大家都會遇到一些不順心的事，但能不能合理地發泄、管理這些壞情緒就變得很重要，因為這直接反映出一個人的素質高低。小王面對壞情緒，選擇了一種極不恰當的方式來發泄，這體現出他不善于情緒的自我管理，放任情緒肆意破壞事情的發展。

一個能管理好自己情緒的人當然就能獲得更多成功的機會，能得到更多人的青睞。

艾達是某品牌化妝品的售貨員，有一天她遇到一位女士。這位女士非常挑剔，艾達已經為她推薦了好幾款化妝品了，但是她不是嫌太貴，就是覺得不夠好，最后她竟然開始咒罵艾達：“小姐，作為一個售貨員，你太不專業了，不能為顧客挑選到合適的東西，這是你嚴重的過失。”

大家心里都為艾達不平，以為艾達一定會狠狠地罵這個不講理的顧客一頓。但是艾達居然還是微笑著對這位女士說：“真的對不起，沒有為您挑選到合適的產品，不如您再把要求詳細說一說，我多為您推薦一些好嗎？”

幾天以后，艾達被升為這個化妝品公司的部門經理，原來那天那個難纏的女士是這個化妝品品牌公司的總經理。當總經理問艾達為什么不生氣時，艾達說：“我當時真的很生氣，但是爭吵并不是發泄我壞情緒最好的辦法，所以我要管好它，不要讓它跑出來影響我的工作。”

其實每個人都會有一些壞情緒，這是正常的。但是一個心理健康的人不會否定自己情緒的存在，而是選擇合適的時間、地點來發泄自己的負面情緒，盡量把這個糟糕的情緒帶來的壞影響降到最低，這就是自我管理對控制情緒的重要性。

我們要成為自己的主人，善用情緒的價值和功能，而不是讓情緒左右我們的思想和行為，成為它的奴隸。那么，如何進行自我管理呢？

（1）我被什么情緒包圍著

自我管理的第一步就是要能清楚地認識我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒是我們真實的感受，只有我們清楚認識了自己的感受，才有機會掌握它們。不同的情緒會有不同的表現，所以不同的情緒也需要不同的辦法去管理，只有明確地知道它是什么，才能想出辦法來應對，所謂知己知彼，才能百戰百勝。

（2）我為什么會有這種情緒

“我為什么生氣，為什么難過，為什么失落？”太多的為什么會蒙蔽我們的眼睛，找出根源才能知道我們現在的反應是過度還是正常，找出病因才能對癥下藥。

（3）面對這些壞情緒我該怎么辦

想想看，做什么事情的時候你會忘記你的壞心情？也許是運動、獨處、聽音樂、到郊外走走、大哭一場、傾訴……不論是什么方式，只要能改善你心情的辦法都是好辦法。

情緒調節

一個懂得自我管理情緒的人，會消除不良情緒，延續積極情緒，從而使自己保持好心態。心態好，遇到任何事情都能樂觀面對，自然天天都有一份好心情。有了這樣的情緒狀態，難事不難，往往一切都會盡在掌握中。