除舊迎新——和不良情緒說拜拜

問題提出

人生就像是在不斷翻越一座座高山，在這個過程中，我們可能是處在山腳下、半山腰或是山頂上。有一些人，當他們走到半山腰的時候，可能會出現三種情況：想回到山下去做自己想做的事；想要停下來歇歇腳；想要繼續往上攀登。出現這三種情況都沒有對錯，只要能夠明確這是自己的選擇，心安理得就可以了。

但是，往往有許多人會出現迷惘和矛盾，他們很想下山做自己想做的事，但是害怕被別人說自己不思進取，不敢繼續攀登，也猶豫自己這樣輕易放棄，是不是太可惜了。有些人則很想歇一歇腳，但是又怕被路過的人說“你怎么這么懶”，也害怕自己浪費了時間。還有些人想要繼續往前走，向上攀登，但他們又害怕前路的坎坷和未知的困難。其實這些顧慮都是無用的。因為無論你選擇什么，都需要明確自己的選擇，為自己的行為負責任。

很多人都憧憬活在當下，可這種境界究竟有幾個人能夠達到。對于過去，我們始終不容易釋懷。當我們遇到親人故去時，對著他們生前的所用之物、所喜之事、所居之屋，往往容易睹物思人，甚至睹物傷情。明代柯丹邱《荊釵記·時祀》曾寫道：“紙錢飄，蝴蝶飛。血淚染，杜鵑啼，睹物傷情，越慘凄。”

看過《紅樓夢》的讀者都知道這一章節“林黛玉焚稿斷癡情”。黛玉在臨死前燒掉了寶玉送她的手帕和他們互作的情詩，這其實是黛玉在對他們兩個人的感情做一個了結。在影視作品和小說中也會出現很多類似的情節，戀人分手后，會通過丟掉一些物件來與過去的感情告別。正如陳慧琳的那首《記事本》所寫的那樣：

日記本里頁頁執著記載著你的好

像上癮的毒藥，它反復騙著我

愛得痛了痛得哭了哭得累了

矛盾心里總是強求勸自己要放手

閉上眼讓你走燒掉日記重新來過

往事如煙，我們需要和過去告別，需要對自己的現在和未來負責。而我們要想從過去走出來，不僅需要身體的力量，還需要內心的勇敢。

技術理念

時下，一個新鮮的詞匯——“斷舍離”越來越多地出現在大眾媒體中。

“斷”，斷絕接受不需要的東西。

“舍”，舍棄掉沒用的東西。

“離”，離開對事物的執念。

“斷舍離”是日本雜物管理咨詢師山下英子提出的概念。可以說，“斷舍離”不僅是一種高效能的整理術，更是一種令人生清爽分明、輕裝上路的哲學境界。

在日常生活中，我們到底怎樣才能做到“斷舍離”呢？

斷=不買、不收取不需要的東西。

舍=處理掉堆放在家里沒用的東西。

離=舍棄對物質的迷戀，讓自己處于寬敞舒適、自由自在的空間里。

人們之所以舍不得扔掉一些物件，是因為把它們當作了生活的一部分，認為離棄以后，生活就丟失了一部分，缺少了一部分，但這只是一種感覺而已。只要勇敢、果斷地做出清理的決定，你就會發現，生活并沒有受到影響，而且自己變得更輕松、更快樂了。對一些承載著痛苦記憶的物件進行處理，其實也是對過去的一個交代，是你更好地活在當下的一個憑證。

我曾經讀過這樣一個故事：

唐娜是美國密歇根小學的教師。有一次，她叫學生們把自己認為做不到的事情寫下來。等大部分學生寫滿一張之后，唐娜拿出一個箱子讓學生們把紙投進去，然后她帶著箱子和學生們來到離操場最遠的角落里，挖了一個1米見方的坑，把箱子埋進去。這時，唐娜說：“感謝各位朋友能來參加‘我不能’先生的葬禮，希望他的姐妹‘我可以’‘我愿意’能代替他陪伴各位朋友。但愿‘我不能’先生安息。”回到教室后大家一起慶祝，唐娜用紙剪成了墓碑形，上面寫著：“我不能”安息吧。以后每當有人不小心說出“我不能……”這句話的時候，唐娜都會指指寫著“‘我不能’安息吧”的“墓碑”，孩子們便會想起“我不能”已經死了，進而想出積極的解決方法。后來，唐娜所帶的這個班的學生在事業上都取得了非常大的成功。

我們往往會被過去羈絆，殊不知，告別過去是為了活在當下，也是為未來創造更多的機會。

核心目標

除舊迎新技術就是和過去的一個告別儀式。在這個儀式中，我們扔掉那些不想擁有的回憶，或者是不想被纏身的痛苦。這個儀式可以讓我們擺脫那些不好的情緒或者記憶，從而讓我們在未來的人生路上輕裝上陣。

特點及優勢

物品清理和情緒整理。對那些給自己帶來不好情緒體驗的物品進行清理，這不僅騰出地面空間，而且優化心靈空間。辭舊迎新技術仿照傳統過年的做法，給人心一個積極的指向。

技術操作指南

1．選擇一個熟悉的地點，如家中或者是工作的地方。

2．回想一下，這個地點的哪個物件是對自己影響重大，且自己在看到它時，帶有不好的情緒體驗的。

3．把這個東西拿出來，然后丟進垃圾桶。

4．拿出紙和筆，把你此刻想說的話寫下來，寫出扔掉此物件的理由，以及你扔掉它之后的心情、感受。