積極披風(fēng)——不同觀(guān)察視角引發(fā)不同情緒

問(wèn)題提出

2012年11月11日15時(shí)16分，詹姆斯·鮑威斯基博士——美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)積極心理學(xué)研究中心的執(zhí)行主任，國(guó)際積極心理學(xué)會(huì)（IPPA）的秘書(shū)長(zhǎng)，走上清華大學(xué)第二屆中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)的講臺(tái)。大屏幕上先是呈現(xiàn)出一個(gè)身穿紅色斗篷的男士，鮑威斯基博士用他來(lái)指代“與壞事情做斗爭(zhēng)，即把注意力放在問(wèn)題上，放在出錯(cuò)的部分上”。接著，身穿綠色斗篷的男士也出現(xiàn)在大屏幕上，他代表的是“讓好的方面不斷成長(zhǎng)、壯大，即把注意力放在積極、正向、有效果的部分上”。

鮑威斯基博士讓臺(tái)下聽(tīng)眾用舉手的方式告訴他每個(gè)人分別支持哪個(gè)觀(guān)點(diǎn)，即屬于紅斗篷這邊，還是屬于綠斗篷這邊。之后紛紛有人舉手投票。接著鮑威斯基博士出乎意料地從講臺(tái)下面的柜子里取出一樣?xùn)|西，抖開(kāi)，然后披在自己身上——原來(lái)是一件紅綠雙色斗篷！他說(shuō)，一個(gè)人如果患了闌尾炎，而且可能馬上就會(huì)穿孔，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦？毫無(wú)疑問(wèn)，去醫(yī)院做闌尾切除手術(shù)（紅斗篷）。闌尾切除了，那這個(gè)人就是健康的嗎？就幸福了嗎？博士的結(jié)論是：沒(méi)有綠斗篷，他是不能獲得幸福的。我們需要的是雙色斗篷。這其實(shí)是回答了傳統(tǒng)心理學(xué)和積極心理學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。

技術(shù)理念

我們往往把注意力放在有“問(wèn)題”的人身上，人們問(wèn)的問(wèn)題大多是“出了什么問(wèn)題？”“犯了什么毛病”等，卻忽視了自身存在的積極力量，如“你最擅長(zhǎng)的是什么，你在家里有哪些是做得好的”等方面。馬丁·塞利格曼也提出，積極心理學(xué)的目標(biāo)是促使心理學(xué)從只關(guān)注修復(fù)生命中的問(wèn)題，趨向同時(shí)致力于建立生命中的美好品質(zhì)。所以只是致力于問(wèn)題的解決是不夠的，我們還需要帶著積極向上的正能量來(lái)迎接生活中的各種挑戰(zhàn)。

弗雷德里克提出了拓延—構(gòu)建理論，認(rèn)為某些離散的積極情緒，包括高興、興趣、滿(mǎn)足、自豪和愛(ài)，都有拓延人們瞬間的執(zhí)行的能力，并能構(gòu)建和增強(qiáng)人的個(gè)人資源，如增強(qiáng)人的體力、智力、社會(huì)協(xié)調(diào)性等。麥德沃杜瓦等人的研究表明，積極的人格有助于個(gè)體采取更為有效的應(yīng)對(duì)策略，從而更好地面對(duì)生活中的各種壓力情景。桑德拉等人的研究發(fā)現(xiàn)，積極的情緒狀態(tài)可以增加人的心理資源，使人相信結(jié)果會(huì)更好。在面對(duì)壓力時(shí)，常處于積極情緒狀態(tài)的人更不容易產(chǎn)生疾病。

核心目標(biāo)

每個(gè)人身上都是優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)共存的，當(dāng)我們關(guān)注自己的缺點(diǎn)時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)自卑與煩躁；而當(dāng)我們關(guān)注優(yōu)點(diǎn)時(shí)，就會(huì)引發(fā)自身的積極情緒，產(chǎn)生愉悅的體驗(yàn)。“積極披風(fēng)”技術(shù)的目標(biāo)就在于轉(zhuǎn)化自己的視角，讓大家更多地看到只注重消極面的危害以及多關(guān)注積極面帶來(lái)的愉快體驗(yàn)。

技術(shù)特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)

披風(fēng)正反面代表兩種觀(guān)察視角。當(dāng)披戴者把披風(fēng)的紅色面展露在外面時(shí)，大家可以從問(wèn)題視角來(lái)看待披戴者；當(dāng)把綠色面展露在外面時(shí)，則從積極面看待披戴者。這一積極視角、一消極視角，能夠讓披戴者很好地進(jìn)行情感對(duì)比，從而更加傾向自身的積極面。

旁人視角來(lái)觀(guān)察自己。有時(shí)候我們對(duì)于自己身上的優(yōu)缺點(diǎn)是不自知的，此技術(shù)利用披風(fēng)的紅綠面可以讓其他團(tuán)體成員指出自己的優(yōu)勢(shì)與問(wèn)題，這對(duì)了解自我來(lái)說(shuō)是一個(gè)有效的渠道。

通過(guò)自身體驗(yàn)來(lái)改變消極觀(guān)察模式。我們看待他人有時(shí)會(huì)帶著挑剔的眼光，總覺(jué)得別人這里沒(méi)做好那里也有問(wèn)題。此技術(shù)可以讓自己感受一下當(dāng)別人帶著問(wèn)題的視角來(lái)看待自己時(shí)，自己內(nèi)心的消極體驗(yàn)。己所不欲，勿施于人。當(dāng)自己產(chǎn)生不好的體驗(yàn)時(shí)，自己對(duì)待別人的模式也會(huì)慢慢發(fā)生改變。

技術(shù)操作指南

1．團(tuán)體成員圍成一個(gè)圓圈。

2．團(tuán)體導(dǎo)師進(jìn)行積極披風(fēng)的使用解讀。

3．選擇一個(gè)成員進(jìn)行技術(shù)展示。

4．展示成員先把披風(fēng)紅色面展現(xiàn)在外面，圍繞其他成員行走一圈，爭(zhēng)取讓每個(gè)成員都能看到自己的全身樣貌。

5．其他成員運(yùn)用問(wèn)題視角，根據(jù)自己對(duì)展示者的觀(guān)察，講述展示者身上存在的問(wèn)題。

6．展示者重新穿戴披風(fēng)，把綠色面展現(xiàn)在外面，同樣圍繞其他成員行走一圈。

7．其他成員運(yùn)用欣賞的視角，根據(jù)自己對(duì)展示者的觀(guān)察，講述展示者身上存在的閃光點(diǎn)。

8．展示者根據(jù)兩次不同的展示及其他成員的表達(dá)，分享自己的感受。

參考文獻(xiàn)

張高產(chǎn)（2006）．積極心理品質(zhì)培養(yǎng)：心理教育的重要價(jià)值取向．江蘇教育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）.