第五節(jié) 懶惰：每一滴汗水都澆筑著健康的體魄

運(yùn)動(dòng)是兒童青少年成長過程中的重要活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能發(fā)展良好的兒童在入園后適應(yīng)得更好，上課注意力更集中，心情更愉悅。而運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能發(fā)展不好的兒童，則會(huì)在入園后表現(xiàn)出多動(dòng)癥，并延續(xù)到小學(xué)，甚至中學(xué)階段。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持好身體、好心情是每個(gè)家長在育兒過程中必須重視的事情。

現(xiàn)實(shí)生活中，兒童青少年成長的各個(gè)年齡階段都有很多“理由”導(dǎo)致孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足。如嬰兒期的孩子還站不穩(wěn)，幼兒期的孩子亂跑不安全，青少年期的孩子又忙于學(xué)習(xí)，無暇顧及運(yùn)動(dòng)健身。還有些完全相反的情況，嬰兒期的孩子過早地被訓(xùn)練走路，幼兒期的孩子愛上危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，青少年期的孩子將運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的時(shí)間本末倒置。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)給人最好的感覺是意猶未盡。下面，我們將從兒童青少年成長的各個(gè)年齡階段來看如何幫助孩子養(yǎng)成恰如其分的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

嬰兒期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及心理分析

老米自從當(dāng)了爺爺，每天都以飽滿的熱情帶著孫子小米在小區(qū)里活動(dòng)。為了讓孫子早點(diǎn)兒學(xué)會(huì)走路，老米先后給小米買了腰凳、學(xué)步車，想讓孫子“鍛煉腿部力量”，這樣才能走得早、走得穩(wěn)和走得快。身邊一些年輕的爸爸媽媽則認(rèn)為，過早地給孩子下地走路，可能會(huì)導(dǎo)致孩子形成O型腿、X型腿等，影響孩子身材。稍不小心，還會(huì)導(dǎo)致孩子骨折。可是，老米就納悶了：“兒子小時(shí)候不就這么帶大的嗎？咋到了孫子這里，就變成這么危險(xiǎn)的事情了呢？”

運(yùn)動(dòng)分為大肢體運(yùn)動(dòng)和小肢體運(yùn)動(dòng)，大肢體運(yùn)動(dòng)主要以力量型的活動(dòng)為主，對(duì)孩子來說就是坐、站、爬、走、跑、跳；小肢體運(yùn)動(dòng)以手和手指活動(dòng)為主，主要以精細(xì)的控制活動(dòng)為主，如抓、握、捏，由五指抓握分離為三指抓握。這些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的發(fā)展，會(huì)給孩子帶來很多經(jīng)驗(yàn)。他們開始認(rèn)識(shí)到危險(xiǎn)和失控的度，而當(dāng)他們學(xué)會(huì)一個(gè)新技能時(shí)，他們對(duì)于這個(gè)能力的危險(xiǎn)性都需要重新認(rèn)識(shí)一下。當(dāng)孩子剛學(xué)會(huì)爬時(shí)，遇到視崖時(shí)，會(huì)毫不猶豫地爬過去，但是爬了一個(gè)月后，就會(huì)知道危險(xiǎn)而止步不前了。這就是多次爬行之后，他們的經(jīng)驗(yàn)增長了。選擇與孩子運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平相一致的活動(dòng)，有助于孩子的身心發(fā)展，而超前運(yùn)動(dòng)，則會(huì)給孩子招致危險(xiǎn)。

幼兒期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及心理分析

莉娜是一位職場(chǎng)媽媽，她平時(shí)忙于工作，孩子都是由爺爺奶奶接送。今天是孩子的生日，她想給孩子一個(gè)驚喜，所以早早來到幼兒園排隊(duì)。放學(xué)鈴聲剛響起，爺爺奶奶們都沖到了接孩子的隊(duì)伍前，爭著要第一個(gè)接孩子。莉娜的兒子小舒也早早地看到了媽媽。擁抱過后，小舒動(dòng)作麻利地將書包從肩膀上卸下來，塞到了媽媽的手里，然后問：“我的滑板車呢？”莉娜一下子懵圈了，她沒帶滑板車來，于是耐心地跟兒子解釋說：“你陪媽媽走走路好嗎？只要十分鐘就到家了。”小舒一下子就哇哇大哭了：“可是我走不動(dòng)啊，我一分鐘也不想走了！”莉娜的心情一下子跌至谷底。

“隔代愛”在孩子的成長中起著重要的支持作用，在情感上是對(duì)親子關(guān)系的重要補(bǔ)充。然而，“隔代愛”引起的問題也不容小覷。事事爭第一的習(xí)慣容易讓孩子養(yǎng)成“唯我獨(dú)尊”的心理；事事代勞的習(xí)慣容易讓孩子養(yǎng)成“甩手掌柜”的心理，認(rèn)為總有人替他服務(wù)；事事遷就的習(xí)慣則容易讓孩子養(yǎng)成“萬事如意”的心理期待，一旦有一天遇到不如意，則不知道該如何面對(duì)和承受，心理韌性差，遇事容易走極端，缺少靈活性。

青少年期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及心理分析

青少年總是“陽光”的代名詞，他們追求光、追求變化、追求新鮮事物。在運(yùn)動(dòng)方面也同樣如此，除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)，他們更希望去探索一些極限運(yùn)動(dòng)，如潛水、攀巖、蹦極、電子競技等。他們的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)不再是單純的強(qiáng)身健體，而是去探索世界和發(fā)現(xiàn)自身的極限。

小王中考后，就約了幾個(gè)要好的同學(xué)一起來到城市景區(qū)的一個(gè)人工湖進(jìn)行游泳比賽。這件事情，他們已經(jīng)籌劃了很久。他們?cè)?jīng)在這里看到很多成年人游泳，甚至有人在這里冬泳，他們認(rèn)為在這個(gè)大湖里游泳是成熟的標(biāo)志。然而，當(dāng)他們從淺灘正逐步往湖中游的過程中，有一個(gè)同學(xué)突然腿抽筋，幾個(gè)孩子立刻慌成一團(tuán)。幸好當(dāng)時(shí)景區(qū)巡邏的工作人員及時(shí)發(fā)現(xiàn)，救出了游泳的孩子們，并對(duì)他們做了安全教育。小王很懊悔，原來，即便他們下了水，也沒有像大人那樣成熟沉穩(wěn)。

模仿心理在青少年群體中很常見，他們模仿的對(duì)象可能是自己喜歡的明星、學(xué)霸、家長或是社會(huì)某個(gè)群體。模仿大人的運(yùn)動(dòng)，選擇大人的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，這些習(xí)慣都是模仿心理使然。

高中生小嚴(yán)在網(wǎng)絡(luò)上看到有些人徒步穿越大別山，在大別山上搭帳篷過夜，夜里還能聽到野生動(dòng)物經(jīng)過帳篷附近的腳步聲。她覺得這是一件特別刺激的事情。于是在暑假里，小嚴(yán)約了好友一起，跟家長謊稱去參加學(xué)校的活動(dòng)，實(shí)際上根據(jù)網(wǎng)上的路線圖，走進(jìn)了大別山。然而，崎嶇的山路遠(yuǎn)比她想象的要難走得多，而從未負(fù)重行走的她帶著帳篷和食物，還未到達(dá)目的地就已經(jīng)寸步難行，天色漸黑，幾個(gè)女孩毫無野外生存經(jīng)驗(yàn)。剛開始還咬牙死撐的她們，最后只好打電話給家長，家長趕緊報(bào)了警，才避免了一次危機(jī)。

追求刺激的叛逆心理是青春期少男少女的普遍心理，看起來危險(xiǎn)的事情對(duì)他們來說就是有趣的事情。家長說不能去做的事情，他們就會(huì)認(rèn)為這是對(duì)他們的挑戰(zhàn)，只要挑戰(zhàn)成功了，就能向家長證明自己了不起。他們不會(huì)因?yàn)檫@一次失敗而從此乖乖聽家長的話，下一次，他們還會(huì)追求刺激的運(yùn)動(dòng)。

電子競技是一種新型運(yùn)動(dòng)形式，如今很多家長還不能認(rèn)可電子競技也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是不管你是否承認(rèn)，電子競技在青少年的世界里已經(jīng)受到歡迎甚至追捧。跟游泳、圍棋等項(xiàng)目一樣，電子競技也需要腦力和體力的結(jié)合，并在一定的規(guī)則下運(yùn)作。然而，電子競技的場(chǎng)地和時(shí)間不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)那樣有很大的限制，因此，青少年不會(huì)一整天游泳不知道上岸，但是卻可能沉迷于電子競技，廢寢忘食。

很多人剛開始接觸電子競技是源于從眾心理。身邊的人在玩，自己不玩好像就落伍了。于是他們就抱著試試看的心態(tài)加入了這個(gè)行列。而在后續(xù)的參與中，越發(fā)覺得吸引人，不肯離去，甚至已經(jīng)成癮。為了玩電子競技游戲，可以廢寢忘食、荒廢學(xué)業(yè)，則是獵奇心理在作祟。在失敗時(shí)，去深究游戲規(guī)則，在遇到強(qiáng)大玩家時(shí)，去購買裝備，好勝心已然被激起，就像賭博一樣，他們已經(jīng)無法收手。這時(shí)，家長如果采取一刀切的方式來阻止孩子玩電子競技游戲，如沒收電子設(shè)備、抨擊電子競技是不務(wù)正業(yè)等，往往收效甚微。

要想養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們?cè)撛趺醋?/h3>

第一，給孩子自主選擇權(quán)，培養(yǎng)孩子的責(zé)任意識(shí)。給孩子自由選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)，如幼兒可以選擇是步行上學(xué)還是騎滑板車上學(xué)。青少年可以選擇是學(xué)游泳，還是打籃球。家長要關(guān)注孩子的運(yùn)動(dòng)環(huán)境是否安全，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，但是不要干涉孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有的家長覺得打籃球能長個(gè)子，踢足球會(huì)長粗腿，強(qiáng)行要求孩子放棄足球、選籃球。這是不可取的。

第二，給孩子幫忙他人的機(jī)會(huì)。有時(shí)家長有不方便自己拿的東西，可以讓孩子幫忙拿。一起出門取快遞時(shí)，也可以將孩子拿得動(dòng)的包裹給他拿，培養(yǎng)孩子的利他精神。鼓勵(lì)孩子在力所能及的范圍內(nèi)，給需要的人提供幫助。

第三，給孩子適當(dāng)?shù)拇煺邸Ｔ诿鎸?duì)挫折時(shí)，孩子會(huì)發(fā)揮自身的調(diào)節(jié)功能，會(huì)變得更有彈性。運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)帶來傷痛，孩子的內(nèi)心也會(huì)受到挫折，如玩輪滑時(shí)把膝蓋磕破皮了，家長要關(guān)心孩子的傷勢(shì)，及時(shí)做好護(hù)理，但是不能因噎廢食，停止本來熱愛的運(yùn)動(dòng)。

第四，重視榜樣的作用。青少年熱衷于崇拜偶像，他們的偶像可能是影視明星、科學(xué)家，或是身邊的學(xué)霸。向榜樣學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)精神，并打卡進(jìn)步，是青少年習(xí)得新習(xí)慣的重要途徑之一。

第五，防微杜漸，預(yù)防成癮。電子競技之類的運(yùn)動(dòng)，一旦成癮，很難自拔，因此，在孩子表現(xiàn)出對(duì)電子競技運(yùn)動(dòng)有好感時(shí)，要及時(shí)引導(dǎo)，做好心理防線的建設(shè)工作。