第六節(jié) 自尊與自我：看清自己才能找到朋友

我們可以閉上眼睛，來思考一個問題：

如果用5個詞來評價自己，我們會選擇哪5個詞呢？

如果我們用5個詞來讓孩子對自己進行一個簡單的評價，他們會怎樣評價自己呢？

什么是自尊

自尊就是自己對自己一個整體的評價，也被稱作自我價值或自我形象。

在前幾節(jié)，我們一直在圍繞著“自我”展開。“自我”是指每個人獨特的個人生理和心理特征的總和。隨著孩子年齡的增長，他們不但對自己的身體越來越了解，而且對自我的認(rèn)知越來越豐富，同時，他們通過與環(huán)境的交互和碰撞，他們對自己也逐漸形成了一些評價。而這個自己對自己的評價，是自我認(rèn)知里最重要的組成部分，將影響孩子的行為和心理健康，將影響孩子生活的方方面面。

孩子的自尊并不是一成不變的

幼童的自尊。對幼齡的兒童來說（3～8歲），他們對自己的評價還停留在很簡單的維度。他們掌握的詞語較少，對自己內(nèi)在的思考也較少，有時，他們對自己的評價會過于樂觀。

例如，一個6歲的男孩對自己的評價如下：我叫小偉，我今年6歲了，我家里有爸爸媽媽和我，我喜歡小動物和做手工，我有很多朋友。今年我要上學(xué)了，我認(rèn)為我很棒。我參加了幼兒園的認(rèn)字大賽，我認(rèn)為我一定能獲第一名！

青少年的自尊。對于青少年（9～16歲），由于他們的語言能力和思考能力進一步發(fā)展，他們對自己的描繪會更加抽象，也會用更多的話語描述自己的內(nèi)心活動。這個年齡階段的孩子對自己的評價明顯會較之前更為客觀，他們會有很多評價是來自家長、老師或者同輩朋友。特別是這個階段，孩子正處于青春期，正處于對自我同一性的探索階段，有時，評價會傳遞出他們在這個時期的矛盾、困惑和苦惱。

例如，一個11歲的女孩對自己的評價如下：我叫安迪，我今年11歲了，正在上初中，我的學(xué)習(xí)成績一般，長相也很普通。我個子較高，在班級里算是最高的女生了。我的朋友不多，因為我不是很外向的人，我的脾氣也不是很好，但是我很愿意幫助別人。

年長一些的青少年的自尊。對于年長一些的青少年（17歲以上），他們對自己的評價已經(jīng)基本穩(wěn)定，對待客觀的世界有自己的看法，并且隨著他們思考能力、理解能力的增強，他們對待自己的評價也更為客觀和準(zhǔn)確，他們對待內(nèi)心的矛盾也更加平靜和接納，困擾會少很多。

例如，一個17歲的男孩對自己的評價如下：我叫李樂，今年17歲，在上大學(xué)，自動化專業(yè)。我很喜歡我的專業(yè)，我希望用10年的時間，成為我這個領(lǐng)域的專家。之后，我希望可以成為像喬布斯一樣改變世界的人。我性格有些內(nèi)向，但是在熟悉的人面前我也是很健談的。我平時喜歡讀書、旅行，還沒有女朋友。但是我相信不久的將來一定會遇到自己喜歡的女孩。

一個人對自己的評價并不是一成不變的。根據(jù)心理學(xué)家埃里克森的研究發(fā)現(xiàn)，青少年在走出童年、來到成人世界、開始尋求穩(wěn)定的成人認(rèn)同感的過程中，常常會感到困惑，導(dǎo)致自尊心下降。還有的研究顯示，青少年在生活環(huán)境發(fā)生變化時，如小學(xué)升入初中、初中升入高中、高中升入大學(xué)時，自尊心會呈下降趨勢，他們對自己能力的信心降低。在進入成年之后，他們的自尊會保持在一個相對平穩(wěn)或者穩(wěn)定增加的狀態(tài)，到了65歲之后，又會開始下降。

自尊和社交的關(guān)系

積極的自我評價對社交起促進的作用。自尊是自己對自己的尊重，對孩子來說，自尊是自信的來源。很多社交中的行為問題的核心都與自信相關(guān)，譬如，社交焦慮、社交恐懼、社交回避。積極的自我評價的孩子，他們積極展示自己，他們好奇、獨立、有自己的想法，又敢于迎接挑戰(zhàn)；他們主動又敢于承擔(dān)，積極探索又敢于質(zhì)疑；他們靈活，善于適應(yīng)，遇到挫折又能夠積極面對，用微笑來應(yīng)對批評和嘲笑。

這些特質(zhì)，讓他們成為人群中受歡迎的人。他們有趣、有魅力、吸引人。跟他們在一起能夠吸收到積極的能量。他們在社交中是主動的一方，他們不會因為對方?jīng)]有反饋而退縮，或?qū)ψ约寒a(chǎn)生懷疑。遇到問題時，他們更愿意主動地解決問題而不是相互猜忌。這樣的孩子誰能不喜歡呢？

相反，消極的自我評價對孩子的社交會有一定的負(fù)面影響。對自己評價過低或者一直處于不被認(rèn)可的孩子，很容易對自己產(chǎn)生不正確的認(rèn)知，質(zhì)疑自己的能力。他們不認(rèn)為自己可以獨當(dāng)一面。他們更想待在一旁，遠(yuǎn)離人與人之間的互動，他們認(rèn)為互動對他們來說是存在風(fēng)險的。他們不認(rèn)可自己，在出現(xiàn)問題時，總擔(dān)心是自己的原因，所以顯得畏畏縮縮，不敢面對，想逃走。

在社交中，對自己評價較低的低自尊孩子，他們在關(guān)系中是被動的一方，這讓他們總是處于被選擇的位置，不敢追求自己喜歡的。在關(guān)系中遇到問題時，他們也容易放棄關(guān)系，或者被動地等待，或者選擇逃離。他們因為缺少自信而不敢相信自己的想法，不敢去嘗試，因此會讓人覺得缺乏活力和無趣，缺少靈活性，缺乏吸引力。

影響自尊的因子

父母的教養(yǎng)方式對自尊有至關(guān)重要的影響。依戀型親子關(guān)系對嬰幼兒期的孩子建立積極的自我評價有著極大的幫助：讓孩子知道他們是被愛著的，得到父母的積極響應(yīng)，有家庭成員的陪伴，家庭中建立和諧的相處和溝通的氛圍。高自尊孩子，他們的父母一般也更和藹可親，更愿意聽取孩子的意見。在孩子的成長過程中，特別是當(dāng)他們嘗試新的事物時，多采用正向、鼓勵的話語，相對于打擊或者否定孩子，這對于提高孩子的自尊肯定有更積極的影響。

同伴、朋友對孩子的自尊有著直接的影響。對兒童和青少年來說，同伴是除了父母陪伴他們最久的人。在上學(xué)后，他們跟同伴在一起的時間、在一起分享的內(nèi)容會遠(yuǎn)超過父母。而且與父母不同的是，跟父母在一起時，他們會將父母的行為當(dāng)作模板和示范；而同伴，當(dāng)他們在一起時，他們把對方當(dāng)作競爭者。他們會彼此相互比較，從中獲得對自己的評價。特別是到了青春期時，孩子變得異常敏感，同伴對自尊的影響更為明顯。親密的朋友對青少年的贊美與肯定和來自同伴的支持，特別是戀人的支持，對他們自尊的影響極大。

家長能做些什么來幫助孩子提高自尊呢

積極的話語。正如我們前面所提到的，雖然沒有證據(jù)可以證明正向的、支持型的教養(yǎng)方式和孩子自尊較高存在因果關(guān)系，但是正向的、積極的話語對于提高孩子的自尊，一定比否定的、消極的話語更有效果。

親密的同胞關(guān)系。有兄弟姐妹的家庭，孩子之間還構(gòu)成了同伴關(guān)系。兄弟姐妹之間建立牢固的親密關(guān)系，對每個孩子的自尊心的提高都有幫助。當(dāng)然，父母要避免在他們之間進行比較，應(yīng)該看到每個孩子的特點，并給予肯定。父母還要更注重家庭整體價值觀的建立，更注重引導(dǎo)孩子之間相互學(xué)習(xí)，用積極的心態(tài)來協(xié)調(diào)孩子之間的同胞競爭。

看見孩子。孩子渴望被看見，他們本身就具有強烈的被認(rèn)可的渴望。所以，在家中盡量找一些孩子力所能及的事情，讓孩子參與并承擔(dān)一定的責(zé)任，這樣會讓孩子感覺自己被看見、被重視，真正地成為家庭的一分子。

建立家庭制度。家庭制度當(dāng)然不必像公司那樣細(xì)致和嚴(yán)謹(jǐn)，例如，每周由孩子來分擔(dān)哪些家務(wù)，每天睡前要跟父母擁抱，每周有一次家庭的遠(yuǎn)足，等等。這些制度更像是一種引導(dǎo)，引導(dǎo)孩子堅持、持久地做一些事情，并逐漸養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，這對孩子自尊的提升有著非常大的幫助。

盡量用開放式的溝通方式。讓孩子做選擇題而不是做判斷題；讓孩子愛上主動表達，并不是不斷質(zhì)疑孩子的能力和敦促孩子講話，而是用開放式的溝通方式來引導(dǎo)孩子自己表達。我會在后面的章節(jié)中更加詳細(xì)地表述。

讓孩子愛自己，才會愛他人，才會收獲愛。加油吧！