或許你會問，什么樣的人才算是防御性悲觀者？先不講它的定義，我們用一個小情境來簡單了解一下：假設有一天，樂觀者、悲觀者與防御性悲觀者在同一艘船上，突然海上刮起了大風。對此，三個人的做法迥然不同：樂觀者期待風停，悲觀者抱怨風大，而防御性悲觀者則會調整風帆以免發生危險。由此可見，防御性悲觀者就是凡事先考慮消極后果并采取相應防范措施的人。

那么，我們又為什么要成為這樣的人呢？

第一，相對于樂觀主義者，防御性悲觀者因為存在著一定的悲觀因子，在處理事情的時候不會不切實際地幻想成功，而是會更加理性、更加謹慎細心地顧全大局，這樣便大大減小了差錯產生的概率。

第二，適當的悲觀能夠使人擁有充分的時間來做充分的準備，以應對早已預測到的情況或后果，這樣在遇到問題的時候不至于手足無措，反而會得心應手。

第三，當我們把行為的焦點集中在可預測到的消極后果上時，我們的大腦已經開始飛速運轉，正是因為一個個應對方案的出現，才使計劃更完美、更無懈可擊，我們也從中提高了自己的認知和能力。這體現的是防御性悲觀對事情發展及提高能力的促進與推動作用。

然而，要成為真正的防御性悲觀主義者，并不那么簡單，我們要做到以下幾點：

第一，事前要考慮可能發生的種種情況并逐一提出解決方案，然后把這套程序當作自己的常態化思想，把悲觀當成一種策略。

當遇到一件事的時候，如果你的第一反應大都是抱怨、氣憤、焦慮等消極情緒，就需要提醒自己冷靜，預測可能發生的消極后果，并進行心理演練，隨后制訂好計劃，其間也可以找其他人一起商量。倘若沒有這種條件反射，你可以考慮制訂一個21天計劃，將擁有這種策略、思維當作目標來完成，每天帶著防御性悲觀去做一件事，從而培養這種習慣。

第二，避免將自己的防御性悲觀展示在他人面前，從而引發誤會或者造成不良影響。

有些時候，因為具有防御性悲觀的習慣，你會發現別人生活或工作中會出現的消極影響。這時候，你若挑明了，別人或許因你的“挑刺”而氣憤，而不是感謝你的提醒。所以，不如以建議代替負面想法，找個安靜的地方，先肯定他的做法，理解他這么做的原因，然后再將你的建議和想法說出來，或許能夠達到好的效果。你也可以在說出建議后，跟他一起商量對策，最后將決定權交給他，并且表示對他的決定的支持，這會讓他感受到被尊重。

第三，把悲觀運用在事前，而不是事后。

事前運用悲觀，這時候的悲觀是作為一種心理策略存在的，對于事情的成功具有不可估量的促進作用；但若事后運用悲觀，悲觀則作為負面情緒而存在，反而使內心飽受壓力、失望乃至絕望。這時候你不能只看到所出的差錯，而需要去尋找值得肯定的部分，將優劣對比，放下悲觀，適當地去處理好那些問題。

第四，把握好悲觀的度。

過度悲觀反而會使你走向另一個極端，在那個極端里，你會失去積極因子，陪伴你的只有消極心理，面對任何事你都只會消極應對。為了避免這種情況的發生，你需要尋找一個平衡點，在那個平衡點上，你不會過于樂觀，也不會因為悲觀而迷失心智。你可以通過一項可以釋放過多的悲觀的活動，比如向他人傾訴、嘗試簡單而又有樂趣的事情來重拾信心。只有適度地悲觀，才能產生積極影響。

但需要注意的是，對于小事，樂觀看待也是不錯的選擇！

試試吧，做一個防御性悲觀主義者，或許你會發現更好的自己。