神奇的飲料：酒精和咖啡因

某天晚上，我發現了一種神奇的飲料，它能抑制我所有的焦慮，讓我感到超級自信。當然，我說的是酒精。這是一個奇跡，我終于找到了解藥！喝了幾杯壯壯膽后，我變成了另一個人。我可以和陌生人交談，放松自己，做幾個小時的正常人。要是這就是故事的結局該多好啊：我和我的酒瓶一起騎馬消失在夕陽中。唉，雖然酒精可以短暫地緩解焦慮，但這畢竟不是長遠的解決方案。好吧，這也許就是生活的無奈。

我開始依賴酒精，借助它參與社交活動，有時甚至在出門之前我就開始喝酒（別擔心，在這個環節我不會贅述我成為酒鬼，有三年時間都渾渾噩噩，總是抓著伏特加酒瓶子在水溝里醒來的故事）。

我真的很想相信酒精就是解決我所有焦慮問題的方法，因為它的效果如此快速直接。每次讀到文章說喝酒只能使問題越來越糟，我都不相信。這肯定只是政府鼓吹學生戒酒的宣傳方式吧？

然而，當我到了23歲的時候，我再也無法忽視一些事實了。過量飲酒確實會增加焦慮癥狀。首先，酒精會使你的大腦變得遲鈍，降低你的抗壓能力。我的意思是，當酒精成為你的萬能解藥時，你一定會依賴它，于是你的大腦會再也不想獨自面對恐懼了，顯然，這并不是一個好習慣的開端。你的大腦是你最寶貴的工具，應該保持它的強大和獨立。

同時，在酒精作用下，你會極度渴望那些對你有害的食物——糖、鹽、飽和脂肪等健康的死敵。我們只知道它們對身體有害，其實，此類食物對大腦也有很多副作用。例如，過量的糖會導致腎上腺素激增。

宿醉是酒精帶給我們的另一個嚴重傷害。許多年輕人（包括那時的我）都沒有意識到宿醉不僅會影響你的身體（身體乏力、頭痛，甚至希望自己死掉），還會對你的情緒和心理健康產生巨大的影響。每個人在大量飲酒后的第二天都會產生自我厭惡的感覺，但如果你同時有焦慮的問題，那么情況可能會更糟。酒精會使大腦中的血清素和其他激素的水平紊亂。還記得第1章中講到的血清素的重要性嗎？基本上，酒精會極大地降低血清素的水平，尤其是當酒精開始慢慢在你體內散去的時候，你會更加缺乏血清素。當我因宿醉整天躺在床上時，我發現自己異常痛苦。同時，酒精也增強了我的偏執感——相信我，這種感覺本身就已經很強烈了！我會沉迷于細數前一晚發生的事情，回憶自己是不是出了洋相，為什么我的朋友沒有回我短信。我開始拼命查看社交軟件，試圖發現任何令人尷尬的照片。

宿醉讓你感到十分疲倦，于是你又自然而然地轉向另一種有害液體：咖啡因。又一次地，你感嘆道，多么神奇、苦澀的黑色液體啊！如果說酒能使我冷靜，那么咖啡則使我興奮。有了咖啡，我可以只睡四個小時就完全清醒地去上課，寫論文。在我十分需要振奮的時候，我還喝Pro Plus [6]和紅牛。現在回想起來，我真是一頭蠢豬！我知道大家都懂，但我還是想強調：第一，咖啡因是一種影響中樞神經系統的興奮劑。第二，咖啡因會增加體內腎上腺素的分泌量。大量喝咖啡因類飲品，本質上就像是在火上澆油，一杯可以，五杯絕對不行！20分鐘后，當你發現自己因為心跳加速而顫抖時，相信我，這就是咖啡因的副作用。