不瘦下來就不準幸福？管它呢！

陷入恐慌模式標志著，我們此刻就需要想辦法愛和接納自己。因為這樣，我們才能感受到更多快樂，并更有耐心尋找健康、可持續的減肥方式。愛上這段減肥之旅后，我們就可以更輕松地向夢想邁進，并為自己取得的每一點進步歡呼雀躍。幸運的是，當你感覺很愉快時，時間總是過得特別快。

蓋爾在踏上減肥和形體自信之旅后不久，就清晰地感受到耐心的真正力量。蓋爾已經夢想穿裙子很多年，她告訴自己，只有能穿小一碼的衣服時，她才會穿裙子。蓋爾會吃許多讓身體感覺不舒服的食物，無意之中，她剝奪了自己收獲簡單但重要的快樂，那就是穿上漂亮的衣服，讓自己感覺美美的。

在參加了幾周我的課程后，蓋爾分享了一些激動人心的消息。她買了幾條新裙子，并經常穿著它們出門。這些裙子讓她感覺自己很有女人味、自信和美麗，這是這些年來第一次，蓋爾不討厭鏡子里的自己。

自從蓋爾開始審視自己減肥中的潛在問題，并運用敲擊療法清除抗拒照顧自己的想法后，她感覺面對食物時，自己更強大了。不再極度渴望食物之后，蓋爾開始選擇健康、有營養的飲食，而且吃得更少，也更少想到食物。課程才剛開始，蓋爾就取得了驚人的效果。我知道，發生這些轉變后，她的體重很快就會有明顯的下降。

蓋爾是再次證實我的親身經驗的千萬名學員之一。對于我們來說，減肥變成一種愉快的體驗，在減掉想減掉的體重同時得到了更多。我們中有太多人像蓋爾一樣，把減肥當成自己最大的夢想。我們告訴自己，除非減肥成功，否則不能和別人相愛，或是擁有一份新事業。除非減肥成功，否則我們無法欣賞自己、享受生活，或是穿上讓我們感覺很美的衣服。因為體重，我們讓自己的生活停擺，就這么看著歲月從身邊流逝。

當我們可以安撫恐慌，并耐心地走過減肥之旅時，就相當于擁抱了當下的所有可能。我們開始發現，原來生活充滿驚喜、鼓舞人心而賞心悅目。更重要的是，不是說減肥成功之后才擁有這樣的生活，而是現在，馬上！當可以享受這場冒險時，我們就能以想象不到的速度抵達目的地，且玩得很開心。這就是耐心的力量，這就是我想要你獲得的東西。現在就開始吧，然后耐心地走完自己的旅程。

一旦你可以安撫恐慌，就相當于準備好開始下個階段的旅程了。從第4章開始，我們將進入本書的第二部分，這一部分將幫助你了解自己，并像剝洋蔥那樣，解決那些長期阻礙你成功減肥或保持形體自信的東西。現在，讓我們先做一些敲擊治療，釋放你的耐心能量，為你的減肥和形體自信之旅提供助力。

敲擊冥想練習

感受耐心的力量

手刀點：盡管我無法在成功減肥之前放松下來，但我依然愛我自己，接納我自己。（重復3遍）

眉毛內側：我感到恐慌……

雙眼外側：我感覺需要懲罰自己……

雙眼下方：體重很重要……

鼻子下方：身體中的壓力……

下巴：是我自己給自己施加的壓力……

鎖骨：我感覺需要批評自己……

腋下：責備自己。

頭頂：我接受不了鏡子里的自己。

眉毛內側：這些壓力……

雙眼外側：讓我很難思考別的事情。

雙眼下方：我的生活似乎停擺了。

鼻子下方：除非減肥成功，否則我不可能快樂起來。

下巴：除非減肥成功，否則我不可能自信起來。

鎖骨：除非減肥成功，否則我不能享受當下。

腋下：怪不得我對體重感到恐慌……

頭頂：我讓體重阻止我享受生活。

眉毛內側：我感覺我需要批評自己……

雙眼外側：所以最終我改變了。

雙眼下方：但是，這方法一直不奏效……

鼻子下方：我永遠不會那樣對我愛的人說話。

下巴：所有這些批評和身體的羞恥感……

鎖骨：它們困住了我。

腋下：這些情緒讓我背負體重的壓力。

頭頂：現在，我準備釋放這些和體重相關的情緒。

眉毛內側：讓我的生活停擺的可能不是體重。

雙眼外側：是我自己讓生活停擺。

雙眼下方：我再也不想等體重降下來再行動了……

鼻子下方：我現在就要尊重我自己……

下巴：從現在開始，一切皆有可能。

鎖骨：我選擇賦予自己權利。

腋下：我將為自己的身體創造充滿愛的內在環境。

頭頂：在這種環境下，一切都很棒。

眉毛內側：我用充滿愛的語言夸獎自己的身體。

雙眼外側：感謝你為我做的所有事情。

雙眼下方：你不需要努力贏得我的愛。

鼻子下方：我現在就愛你，愛你現在的樣子。

下巴：一直以來，你都對我這么好……

鎖骨：我一直在找照顧你的方法……

腋下：用充滿愛的話語和行動。

頭頂：我選擇去感覺我對你的愛。

眉毛內側：我不需要審視鏡子里的自己……

雙眼外側：或是體重秤……

雙眼下方：我只需要體會身體的感受……

鼻子下方：并且給自己應該得到的照顧。

下巴：我信任這個過程。

鎖骨：我信任生活。

腋下：所有的一切就這樣展開。

頭頂：我享受現在這一刻。