引言

這本書會(huì)介紹、討論一些幫你克服過度思考的方法。大腦里的精神雜音或是噪音晚上出現(xiàn)，白天出現(xiàn)，一整天都環(huán)繞在腦海中，這使得你很難平靜地生活。消極思考、過度思考與過度擔(dān)憂是讓大多數(shù)人抑郁，甚至是焦慮的原因。這本書會(huì)觸及你確診的“失調(diào)癥”產(chǎn)生的原因，而對(duì)此你從未探求過，同時(shí)還會(huì)幫你尋找克服這種癥狀，或是與之共存的方法。有許多關(guān)于精神雜音以及如何逐步克服它們的技巧。

你有沒有發(fā)現(xiàn)自己夜里躺著睡不著，因?yàn)槟銦o法停止擔(dān)心早些時(shí)候發(fā)生的事情？你有沒有發(fā)現(xiàn)自己事后質(zhì)疑人生中面對(duì)的幾乎每一個(gè)決定？你的工作或是友誼似乎讓你喘不過氣？通過閱讀本書，你會(huì)勇于面對(duì)恐懼，解決完美主義情結(jié)并戰(zhàn)勝失調(diào)癥；也可以知道你的想法不能定義你的行為。在練習(xí)本書中提到的技巧和策略的過程中，你會(huì)意識(shí)到這些精神雜音從何而來以及應(yīng)如何對(duì)付它們。

停止擔(dān)心今天做過的事情并開始活在當(dāng)下。停止為明天而活并開始吸收今天的積極成分。停止過度思考未來并從現(xiàn)在開始為了未來做出巨大改變。我們只能承諾今天，所以不要困擾于你在社交活動(dòng)中做了什么或是努力去控制接下來要做的事情，學(xué)著去活在當(dāng)下。

或許閱讀本書你最大的收獲只是明白你的想法決定了你人生的結(jié)局。即使這個(gè)結(jié)論讓你難以接受（尤其是你們中那些現(xiàn)在腦袋里想的事情比以前多的人），你當(dāng)下需要做的是學(xué)會(huì)積極。本書會(huì)檢視你現(xiàn)在的思考方式對(duì)你無益的原因，同時(shí)告訴你積極態(tài)度是如何極大地改善并創(chuàng)造你想要過的生活的。所以，別再被困住，別再讓你的思維困住你，掌控你想要的一切。最后得到的教訓(xùn)和結(jié)構(gòu)方法可以幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，而不是止步不前。一切盡在本書。