編輯導讀

生完寶寶后，新媽媽身體虛弱、傷口又痛，急需補充營養，讓身體快速恢復；同時還需要足夠的奶水，保證寶寶的成長需求。所以，月子餐怎么吃就很關鍵。月子期間吃得好，不僅身體恢復快，還能給寶寶的成長打下好的基礎。

然而，由于缺乏專業的營養知識，加之受傳統觀念的影響，在家做月子餐往往費時費力，不但辛苦家人，而且做出來的食物單一。多數情況下，新媽媽不想辜負家人的勞動成果，勉強食用導致吃太多、長過胖。而市面上的月子餐層出不窮，種類繁雜，光是篩選就令人無所適從，月子會所的價格又讓人望而卻步……

作為多家月子會所的特邀健康管理師、營養保健師，李紅萍根據自己多年來豐富的產后護理和催乳經驗，順應坐月子的周期，整理了42套坐月子期間的三餐食譜，還將坐月子的一些注意事項毫無保留地寫下來，并有針對性地解決新媽媽的產后需求。同時特別明確新爸爸的陪產事宜，在新媽媽坐月子時，全家人不用手忙腳亂。

十月懷胎，一朝分娩。那一聲響亮的啼哭標志著角色的改變，新的人生旅程即將展開。希望作者的無私分享讓更多新媽媽受益，輕松迎接寶寶出生后甜蜜而又辛苦的日子，為育兒積蓄能量。