第2天

媽媽：紅色惡露量增加

從產后第1天開始，新媽媽會排出類似“月經”的東西（含有血液、少量胎膜及壞死的蛻膜組織），這就是惡露。正常情況下，產后惡露會經過血性惡露、漿液惡露、白色惡露三個階段，持續4~6周。如果超出這個時間仍有較多惡露，則為產后惡露不盡。堅持母乳喂養，能促進新媽媽子宮收縮，利于惡露排出。

產后“第一步”下床時間不同

順產媽媽：在產后6~8小時就可以下床活動，每次5~10分鐘。如果會陰撕裂或側切，應在12小時以后再活動，動作要慢，避免將縫合的傷口撕開。

剖宮產媽媽：手術后24小時內需要臥床休息，在床上練習側身、坐起等動作，適應身體疼痛后，可以嘗試下床活動。

寶寶：排出墨綠色胎便

新生兒出生后12小時左右開始排胎便，呈墨綠色或黑色黏稠狀，約48小時后，變為混著胎便的乳便，呈黃綠色，這叫過渡便。之后，會逐漸進入黃色的正常階段，母乳喂養的寶寶大便呈金黃色的軟糊狀，配方奶粉喂養的寶寶大便呈土黃色的硬膏狀。

寶寶的皮膚十分嬌嫩，被含有酸堿性物質的大小便刺激后，容易引起紅屁股，所以寶寶每次大便后，要先用嬰兒濕巾擦拭，再用溫水清洗，清洗干凈后抹上護臀霜，最后穿上紙尿褲。

爸爸：協助妻子下床走走

分娩會消耗媽媽很多體力，產后易感到十分疲勞，需要好好休息。但長期臥床休息、不活動，不利于宮內積血排出，甚至可能增加感染的機率。對媽媽來說，獨自下床活動是目前難以完成的一項活動，所以，此時爸爸必須承擔起責任，起到協助作用。

月子會所黃金套餐

補氣養血營養餐

彩椒炒雞脯

原料：彩椒100克，雞脯肉100克，植物油、鹽、姜片各適量。

做法：1．雞脯肉洗凈，切片；彩椒去蒂去子，洗凈切塊。2．油鍋燒熱，爆香姜片，加入雞肉片炒至變色。3．加入彩椒同炒，加鹽翻炒均勻即可。

功效：這道菜色澤鮮艷、味道鮮美，有很好的開胃作用；雞脯肉富含蛋白質，有助于補充體力，適合產后虛弱的新媽媽食用。

炒莜麥菜

原料：莜麥菜200克，植物油、鹽各適量。

做法：1．莜麥菜洗凈，切段。2．油鍋燒熱，放入莜麥菜翻炒。3．菜炒熟時加鹽調味即可。

功效：莜麥菜中含有較多的膳食纖維，能增強腸道蠕動功能，減少產后便秘的發生，并且清新爽口，適合此階段的新媽媽食用。

番茄豬肝湯

原料：番茄1個，豬肝100克，植物油、鹽各適量。

做法：1．豬肝洗凈，切片，汆水后撈出備用；番茄用開水稍微燙一下，去皮切塊。2．油鍋燒熱，放番茄塊翻炒。3．鍋內加入適量水燒開，倒入豬肝，煮熟后加鹽調味即可。

功效：豬肝有助于補鐵補血；番茄富含維生素C，可以促進鐵的吸收，適合產后貧血的媽媽食用。

補虛消腫營養餐

香菇青菜

原料：鮮香菇50克，青菜150克，植物油、姜絲、鹽各適量。

做法：1．青菜洗凈，切段；鮮香菇洗凈，去蒂切片，焯水后撈出備用。2．油鍋燒熱，爆香姜絲，放入香菇片、青菜段翻炒均勻。3．翻炒至青菜變色后加鹽調味即可。

功效：香菇和青菜含有多種維生素和膳食纖維，可以幫助新媽媽產后初期調養身體、恢復體力，香菇中的營養素還有助于加快血液循環，有效消腫。

秋葵厚蛋燒

原料：雞蛋1個，秋葵100克，鹽、白糖、植物油各適量。做法：1．雞蛋打散，加入白糖、鹽攪拌均勻；秋葵洗凈，去蒂。2．鍋內加適量水燒開，加入鹽和秋葵，焯至顏色翠綠，撈出沖冷水。3．油鍋燒熱，倒入蛋液，攤平。4．放入秋葵，在蛋液底部成形、表面未完全凝固時卷起蛋餅，出鍋切塊。

功效：雞蛋中含有豐富的蛋白質，與秋葵搭配，能為新媽媽補充氣血、調養身體。

白蘿卜排骨湯

原料：白蘿卜150克，豬排骨150克，枸杞、姜片、鹽各適量。做法：1．豬排骨洗凈，切塊，汆水后撈出備用；白蘿卜洗凈，切塊；枸杞洗凈。2．砂鍋中加入適量清水，沒過豬排骨，大火燒開，撇掉浮沫，加入姜片，燒至豬排骨六成熟。3．放入白蘿卜塊和枸杞，大火燒開，轉小火燉30分鐘后加鹽調味即可。

功效：白蘿卜可理氣，促進腸胃蠕動，排骨湯中含有較多的蛋白質和鈣質，適合產后虛弱的新媽媽食用。