序一
我所知道的那些心理優(yōu)勢能力

·孔儷·

翻開本書前，讓我們先來做一道選擇題。

你在社會上是個成功人士，有房有車，但是經(jīng)常焦慮不安、不清楚自己想要什么，被生活推著往前走，情緒總是難以自控、仿佛頭頂懸著達摩克利斯之劍，內(nèi)心自卑而外表又狂妄自大。

你看起來是個平凡人，但是你眼睛里有光、你自信、你有伙伴相互扶持、遇到困難很快就站起來、不卑不亢、情緒穩(wěn)定而良好、總是笑對人生。

你認(rèn)為誰是優(yōu)勢者呢？你愿意成為哪個人？答案在你的心里，也許你希望還有第三種選擇。到底是什么決定了我們的路如何走？是基因？是性格？還是什么原因？這就是心理優(yōu)勢發(fā)揮的作用。

我更愿意把心理優(yōu)勢力稱為“優(yōu)商”，心理優(yōu)勢帶給我們隨時發(fā)現(xiàn)生活中的積極意義并讓我們成長為自己，更是一種讓我們手握人生主導(dǎo)權(quán)的能力。我們?nèi)庋鬯暗闹皇怯行钨Y產(chǎn)，但無形資產(chǎn)還需要通過我們內(nèi)觀去捕獲、去鍛造。擁有強大內(nèi)心的人，并非總是強勢、咄咄逼人的，相反他可能比較內(nèi)向、溫柔，但是穩(wěn)定而積極的內(nèi)在優(yōu)勢資源，能讓我們感受到幸福，并收獲心的獨立、自由，逐漸長成我們想要的樣子。

美國心理學(xué)之父威廉·詹姆斯曾說：“我們這一代人最大的發(fā)現(xiàn)，就是人能夠改變心態(tài)，從而改變自己的一生。”正如積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼教授所強調(diào)的，心理學(xué)的目標(biāo)就是要提高我們的幸福感與生活滿意度。初心不變，這也是我想把這本書呈現(xiàn)給你的最終目的，也許能讓你以后面對成長難題和生活矛盾時，不會總是下意識的失控和逃避，能更懂得滋養(yǎng)自己，讓自己更自信、更快樂，擁有充滿安全感的人生。

這本書有什么特別之處嗎？讓我細(xì)細(xì)道來。

1.整合式訓(xùn)練方法。

本書中運用了心理學(xué)思維，通過認(rèn)知信念、行為與思維方式的不同層面進行切入訓(xùn)練，以及配合生物—心理—社會的聯(lián)合手段進行心理優(yōu)勢的訓(xùn)練，讓我們在面對人生不同階段時期的各個任務(wù)時，就像打怪升級一樣走出人生的閉環(huán)。

2.即學(xué)即用的心理優(yōu)勢訓(xùn)練方法。

本書實踐性與實操性強，每章都有針對性問題與解決方案，分階段與步驟的實操方法讓你拿到書就能開始進行針對性地訓(xùn)練，其中的實踐性讓我們讀者能從中找到解決自己困惑的辦法。

哲學(xué)家戈特弗里德·威廉·萊布尼茨有句名言：“世界上不存在完全相同的兩片樹葉。”正因為個人的情況都是因人而異的，所以，針對個人心理優(yōu)勢的訓(xùn)練雖然沒有所謂的“標(biāo)準(zhǔn)流程”，但因有規(guī)可循，我們每個人都可以按照自己的情況來打造一套屬于自己的優(yōu)勢訓(xùn)練體系，用自己喜歡的方式來對自己進行針對性訓(xùn)練。然后根據(jù)自己的實際情況及時進行調(diào)整以適應(yīng)自己的需求，沒有嚴(yán)格的界定與標(biāo)準(zhǔn)答案，不拘泥于形式，一切都是以我們內(nèi)心的感受為主。

但是請謹(jǐn)記心理優(yōu)勢的訓(xùn)練，有兩個最重要的原則是一定要遵守的，就是重復(fù)和堅持。

3.可讀性與通俗性強，讀者無須具備心理學(xué)背景。

本書還是一本理論聯(lián)系實際的心理學(xué)科普讀物。在這本書里，雖然有理論部分，但沒有使用大量的“專業(yè)名詞”，避免了贅述太多的理論。從理論上我們通過找出各種劣勢心理的“病因”，從根本上去解決問題；從實踐方法上提供優(yōu)勢心理的訓(xùn)練方法，從而達到標(biāo)本兼治。更可以把這看成是一本指南，也避免了很多尋求成長的讀者稍不留神就遇到了“偽心理學(xué)”的困境。

4.意義感豐富。

在撰寫本書的過程中，我回顧了過往，進行了很多總結(jié)，當(dāng)其中的一些方法與案例在我的筆下重現(xiàn)時，這些案例生動地浮現(xiàn)在我的腦海中，充滿了生命力與意義感，這些成長的方法讓我獲益良多，也能幫助更多還處于泥濘中的人靠自己的力量爬出泥坑。希望這些面對過的問題和總結(jié)的經(jīng)驗技巧及我們分享的練習(xí)方法能幫助到你。

如何來閱讀本書呢？我覺得可以有兩種方式來閱讀本書。

第一種可以通讀全書，在了解本書的整體關(guān)聯(lián)與布局后會對心理優(yōu)勢及其訓(xùn)練有一個全面系統(tǒng)的認(rèn)識。第二種方式可以按需閱讀，看到自己目前最需要解決的、最想要了解的部分開始閱讀。

撰寫本書時，我依托積極心理學(xué)為主要的理論基石，并涉及社會心理學(xué)、格式塔心理學(xué)、行為認(rèn)知、交互分析學(xué)派等各學(xué)派知識點，如果有需要全面了解這些學(xué)派，建議進一步閱讀相關(guān)書籍彌補本書未詳盡闡述的不足之處，也請讀者朋友多多指正。但請?zhí)貏e注意，本書不是萬能藥，本書內(nèi)所有練習(xí)與自我治療均不可代替專業(yè)治療。如有相關(guān)問題已影響到個人正常生活，請務(wù)必尋求專業(yè)心理科醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。

《黑天鵝》作者納西姆·尼古拉斯·塔勒布曾說：不確定性就像一個巨幕的投影，投射出我們每一個人眼中的“現(xiàn)實”。站在這個瞬息萬變、不斷向前的時代齒輪上，不確定性事件時刻都在發(fā)生，我們則避無可避。如何用心理優(yōu)勢來面對這種不確定感，也許你只是缺少一點勇氣，而心理優(yōu)勢訓(xùn)練則是我能給你最好的禮物，希望我們每個都已經(jīng)長大的孩子還能成為你自己。正如電影《三傻大鬧寶萊塢》中的臺詞“只需一點點勇氣，你就可以把你的生活轉(zhuǎn)個身”。

在這趟寫作之旅中，感謝與我合著本書的李蕾和李曉霞老師，雖然我們分隔三地，但默契的就像老朋友一樣，兩位老師在專業(yè)領(lǐng)域上大大啟發(fā)了我，并給予了精神上的支持。感謝王彥老師給予我的鼓勵和諸多幫助。感謝陳曦老師辛苦多日為我畫的插圖。感謝我的家人一直默默陪伴和無條件支持。你們的愛賦予了我更多的心理優(yōu)勢，讓我得以最終完成此書，感謝有你們。