序二
從心理學(xué)角度分析我所知道的心理優(yōu)勢

·李曉霞·

近年來心理學(xué)在我國不斷發(fā)展，涉及心理學(xué)的書籍出版的也很多。其門類已然非常豐富，有社會心理學(xué)的，有行為心理學(xué)的，也有與生活和自我成長相關(guān)的。但是，卻鮮少看到從心理優(yōu)勢這個維度切入去深入地引導(dǎo)人們做心理優(yōu)勢實操訓(xùn)練的書籍。

伴隨著心理學(xué)的相關(guān)書籍或者網(wǎng)絡(luò)媒體科普的內(nèi)容增多，我想也會有不少讀者有接觸過“心理優(yōu)勢”類似的詞匯或內(nèi)容。不知道當你們接觸到這一部分內(nèi)容的時候有沒有被心理優(yōu)勢所帶出的巨大效能所震撼。不知道你們當時有沒有也想要通過某種恰當?shù)木毩?xí)攫取這樣一種可以“逆天改命”的心理優(yōu)勢。

記得我第一次接觸到心理優(yōu)勢這個詞，是在聽馬丁·塞利格曼老師的積極心理學(xué)的視頻課程的時候。當時并沒有很深刻地體會到心理優(yōu)勢對一個人能量的影響。直到后來開始更多地接觸到不同的心理咨詢個案的時候，才越來越深地體會到一個人的心理優(yōu)勢對于自身能量的影響。很多時候，我的來訪者給我一個很明顯的感覺，他們總是不夠自信，不夠靈活，他們常常用過去的老眼光來評價現(xiàn)在的自己。一方面這讓我很心疼他們，另一方面這也讓我很痛心。

我時常在想，有沒有一種訓(xùn)練，可以推而廣之，讓很多沒有機會進入到個體長程咨詢的人們能夠通過這樣的訓(xùn)練，摒除掉以往的那些劣勢思維。通過這樣一種訓(xùn)練，取而代之的是更能夠幫助自己、更加高效應(yīng)對各種困境的優(yōu)勢思維。

一直以來，能寫一本心理學(xué)相關(guān)的書，是我很想干的事兒。而如今有機會讓我從心理優(yōu)勢這個切入點來進行心理學(xué)的圖書創(chuàng)作，也正符合我對于心理優(yōu)勢訓(xùn)練這一部分的設(shè)想。

在本書的寫作中，我一般先從一些具體的心理優(yōu)勢談起，里面涉及一些淺顯的心理學(xué)概念和思維。同時，也將我對心理優(yōu)勢的心得感悟融入其中。語言上沒有用到很高深的詞匯，基本上都是先引論再闡述，偶爾也會插入一些我在心理咨詢中的個案。另外，我們也做了一些文字結(jié)構(gòu)上的創(chuàng)新，除了采用傳統(tǒng)的闡釋說明之外，我們還大膽地嘗試了以實操訓(xùn)練為主的安排。試圖以這種由淺入深的方式，讓更多讀者能夠從純理論的層面加入心理優(yōu)勢的實操訓(xùn)練當中。這樣一來，從理論落地到實踐，通過科學(xué)合理地訓(xùn)練，能夠形成一種“我能行，我沒問題，我能掌控”的心理優(yōu)勢，能夠讓更多人擁有克服一切困難達成目標的優(yōu)勢思維。如果真能這樣的話，我們的目的也就達到了。

在創(chuàng)作本書的過程中，很讓我覺得欣喜的是，我自己也更加系統(tǒng)地進入到這樣的心理優(yōu)勢訓(xùn)練當中。尤其是本書中其他老師提供的那部分內(nèi)容對于打開我的思路起到了關(guān)鍵的作用。在我堅持一段時間的這些訓(xùn)練之后帶給我的體驗是如此的美妙，讓我自己能夠更加恰如其分地理解自己是如何從認知、從情緒層面到行為層面的轉(zhuǎn)變的。當我能覺察到這樣的轉(zhuǎn)變過程的時候，讓我很興奮，同時也很想和更多的人分享這樣“福流”一般的體驗。

在自己的心理優(yōu)勢訓(xùn)練當中，我也有這樣的體會。對于每個人來說也許不必每一個章節(jié)都去一一訓(xùn)練。過多過全的訓(xùn)練有時候反倒容易讓人覺得負累，降低訓(xùn)練的動力。我建議的做法是，先選擇一兩個對您來說最想要達到的心理優(yōu)勢或者最有感覺的部分開始訓(xùn)練。當這一部分訓(xùn)練漸有成效的時候，你可以從刻意的訓(xùn)練再遷移到生活的實際運用中去。相信這些對你現(xiàn)實生活所起到的積極影響，會讓你更加有信心和動力堅持下去。當這一部分的訓(xùn)練你已經(jīng)掌握之后，你可以再挑選其他的內(nèi)容進行訓(xùn)練，切忌囫圇吞棗一把抓。在心理優(yōu)勢訓(xùn)練上也請不要“貪杯”呢。真正有效的訓(xùn)練，有時候少即是多！

說到這里，需要說明一下，在本書的結(jié)構(gòu)上，我們嘗試了可拆解式的寫法。具體來講，就是我們的每一章可以單獨成文，單獨訓(xùn)練，不必一定遵從章節(jié)的次序來進行訓(xùn)練。在章節(jié)內(nèi)部之間我們也刻意地延續(xù)了這樣的寫作思路，即使是單獨挑選出某一小節(jié)來開始訓(xùn)練也不必一定按照從第一節(jié)漸次開始。這樣嘗試的好處在于，我們可以更加自由靈活的根據(jù)自己的情況“缺哪兒補哪兒”，有的放矢，盡量少的讓讀者受到結(jié)構(gòu)的限制。這樣的布局謀篇，也更符合我們對于本書簡便好操作的初衷。

另外，關(guān)于本書需要說明的是：在書中，有些心理學(xué)的概念和思路被我大膽借用，以提出自己對于心理優(yōu)勢訓(xùn)練的看法和訓(xùn)練技巧，若有不妥之處，還望各位讀者朋友批評指正。

本書在寫作過程中，受到不少老師的支持和幫助。尤其感謝王彥老師和孔儷老師給我提供了很多寶貴的意見，也是讓我能參與到本書創(chuàng)作中來的重要因素。在文稿的多次磨合中，孔儷老師毫無保留地對我提供的幫助也讓我很受用、很感動。其中，在本書的創(chuàng)作過程中孔儷老師擔(dān)任了大部分文稿的主筆和協(xié)調(diào)工作，也是使得本書有現(xiàn)在體量呈現(xiàn)的重要原因。此外，李蕾老師也給了我很積極的鼓勵和反饋，讓我更加有信心繼續(xù)完成寫作。在這里一并謝過，這些對我完成本書的部分章節(jié)提供過緊要幫助的老師們，是你們的建議和鼓勵，才讓這些文字有機會呈現(xiàn)在讀者面前，感恩！