我有一個朋友A，從事舞蹈行業多年。

可縱使有北京舞蹈學院的專業背景，有國家級舞蹈劇團中的優秀表現，捧回過無數獎項，被稱為“實力派”的她，一直以來的人氣卻都處于一個“不溫不火”的狀態。

直到她參加完一個非常有影響力的比賽后，很多人才驚呼發現了“寶藏女孩”，有人喜歡她的顏，有人喜歡她的舞，有人喜歡她的淡定，也有人喜歡她的力量和溫暖。但我覺得，A最酷的地方，在于她的自洽能力。

01 不被看見的人

網絡小說寫手Z，在朋友圈發了一段令人動容的文字：“我已經在網上寫了八九部小說了，可是依然得不到太多人的關注，那就說明我不適合做這個，反正我也試了十年了，沒有遺憾。”

“被看見”是生命的根本需求，我們對此有多么迫切呢？

還是小嬰兒的時候，我們渴望從媽媽眼里看見自己，那是“存在感”的來源；成長過程中，我們渴望別人看見自己獨一無二的個性，那是“自我感”的確定；成年后，我們渴望被愛人、知己看見，這是“親密感”的體驗，也渴望被世界看見，似乎這成了“意義感”和“成就感”的源泉。

“看見”是發生聯結的開始，意味著被接納、被理解、被認可、被回應。Z向世界熱切地表達自己，卻十年都沒得到太多的回音，其中的心酸可想而知。

我的表妹彈得一手好古箏，去年在抖音上做起了自媒體短視頻，成了一名音樂博主。一開始，她熱情高漲，視頻不僅制作精良、有創意，還堅持日更，短短時間就把身邊的人都圈粉了。可在那之后，情況就不太理想了，經常一個視頻發出去，播放量不足三位數，評論和點贊屈指可數，一個月才漲幾個粉絲。做了不到一年，她就放棄了。吃飯時聊起這事兒，她非常低落地說：“用心做的東西卻沒人看，心思都白費了，那種失落和挫敗，沒體驗過的人不會懂。”

自體心理學認為，無回應之地便是心靈的絕境，不被鏡映和肯定，對于很多人來說會引發強烈的羞恥感和破碎感。哪怕是像Z這樣優秀的人，談及自己“十年不被關注”的狀態時，也會萌生退意。

要知道，Z是北大中文系畢業的才女，曾經獲得全國架空類小說比賽冠軍，精通3門外語，才華深得導師欣賞。可是，紅不起來、不能被更多人看見，這些美好的特質、才華連同自己本人，就仿佛都“不存在”了，于是她陷入了自我否定中，呈現出來的就是不自信、沒底氣。所以，Z雖然平時看上去開朗活潑，卻總讓人感覺有些自卑，甚至在一次朋友聚會時大哭了起來。

“懷才不遇”是一種什么體驗？可借用幾句陳子昂的詩來抒發一下：“前不見古人，后不見來者。念天地之悠悠，獨愴然而涕下。”

02 另一種可能

有一句挺流行的話：“每個人都要經歷一段默默無聞的時光，才能驚艷所有人。”這初聽上去還挺鼓舞人的，可仔細分析一下，會發現其實有點兒“功利”，落腳點還是期待“被看見”，只不過用“暫時的忍耐”來做交易。

目標導向的好處是，能以一個理想狀態來激勵自己，獲取和聚焦心理動力，推動自己更有效率地達成愿望，而壞處是力比多幾乎都投向了那個不確定的幻想，難以享受當下真實的體驗，若是幻想破滅，則會感覺到強烈的挫敗。所以，很多人的堅持總是有期限的，或長或短，當結果不如預期時，總會放棄，而這個過程也因為“忍耐”而變得格外煎熬。但A給出了另一種答案。

知乎上有一個話題：“作為一名紅不起來的舞蹈演員是種什么體驗？”A親自獻上了一條真誠而走心的回答，其中有一句是：“紅有紅的好處，不紅，我也依然可以好好生活，好好跳舞，享受生命的美好，不負這一路的好風景。”

作為一個在舞蹈圈里摸爬滾打了十幾年的舞蹈演員，對于自己數十年如一日的“不被看見”還能如此自在從容，這也太酷了吧。最關鍵的是，這絲毫沒影響她對舞蹈和生活的熱愛：一邊不疾不徐地打磨著舞技，悄悄更新著優質作品；一邊踏踏實實地過著小日子，低調地戀愛、結婚，騎得了大摩托，畫得了小漫畫，打游戲打到了滿級。這次舞蹈比賽開始前，她想加上一些街舞元素，學了一陣子，就酷酷地去比賽了。

享受過程的人，能與正在經歷的人和事發生深刻的聯結，這些聯結本身就是一種滋養和力量，帶來的是真實自體的滿足。即使不被看見，沒人關注，也能自得其樂，悠然向前，這就是“自洽”。而真實自體的飽滿，又能更加確認自己是誰、喜歡什么、想要什么，以及無條件地相信自己的價值和意義。這就是A呈現出來的沉穩和底氣。正如她所說：“只有對生活有更多的觀察和理解，對人生百態有更多的領悟，熱愛一切或大或小、或深或淺的快樂和悲傷，才能鍛造舞蹈的格局和魅力。”這些也同樣構成了A的人格魅力，就是那股大家說不清道不明，但又被深深吸引的“清流”氣質。

一同參加比賽的一位姑娘這樣評價A：“她和這個世界相處的方式是最獨特的，一顰一笑、一吵一鬧、一蹦一跳都有光芒，她有一顆充滿陽光的內心，不管怎樣都讓人覺得舒服，如沐春風。”所謂“充滿陽光的內心”，其實就是真實自體透出的光芒，也是“自洽”散發的獨特魅力。

03 像一個光源

當然，A的方式也并非是完美的。比如，和那些野心勃勃的人相比，A的步調和節奏更加隨性、緩慢，所以她在“出名”這條路上，一逛就是十幾年。甚至她自己都說，“有一顆不愿意折騰的心，事業不能大紅大紫也正常”。

每個人都有自己的個性和風格，功利有功利的好，純粹有純粹的美，慵懶有慵懶的妙，適合自己就好。但A的“自洽”，或許能給我們一些小提示。

首先是我們要先看見自己。“渴望被看見”是天性，而“看見自己”則是一種能力。

一個男人，在創業失敗后自暴自棄，消極頹廢。他對咨詢師說：“人們都說我有本事，可如果我真的有本事，為什么會失敗？”在男人的心里，創業成功等于自己的本事“被看見”。可“被看見”并不是證明自己的唯一方式，有沒有本事，有多少本事，本來是該自己看見并給予肯定的。就像A，即使不紅，也依然保持著高質量作品的輸出，因為她看得見自己的實力。

建立屬于自己的評價體系，保持客觀而清醒的自我判斷，別被“被看見”的需求綁架。試想，如果自己先和自己失聯了，別人還有什么機會看見你呢？

其次是別忽略當下。“體驗”是很重要的東西，它會影響你的內心模型，以及你和世界互動的方式。

比如，有一些人在追逐理想的道路上過于聚焦目標，切斷與當下生活的聯系，心無旁騖地勇往直前，那么他們的體驗往往是孤獨的，同時也是脆弱的。而A就不一樣，她的“支持意識”非常強烈，在專訪中多次表示“互相支持是一種很強大的力量”。A這樣的體驗來自她與生活的密切聯系，比如健身、唱歌、畫畫、游泳等興趣愛好對她的支持，家人、朋友對她的支持——“不說我應該要做什么，而是讓我想做什么就做什么”。這種體驗一旦被內化，就成了她無所不在的力量之源。當下的每一刻，都是真實的生活經驗，而這些真實，構建起一個有血有肉有靈魂的人。

珍惜和享受當下有一個好處，那就是倘若目標沒實現，這一路走來，依舊可以光彩奪目。就如A的好朋友，一位知名舞蹈家對她的點評：“這些年來，A可能不紅，但她很亮，她是一個光源，源源不斷地散發著光芒。”

把人生活成了一個光源，這難道不是一種更大的收獲嗎？當然，這個發著亮光的“光源”，參加完這次比賽之后，可能也要“紅”了，A或許會成為周邊朋友中最大的“人生贏家”。我對于A，充滿了祝福，也愿大家在追逐理想、乘風破浪的途中，能多幾分自洽的風采。