六、兒童青少年的心理支持與幫助

44.如何向0～3歲的兒童解釋新型冠狀病毒肺炎？

對于 3 歲以下的兒童，如果他們不主動問起相關的話題，家長可暫時不做過多解釋。如果他們主動問起，切忌對他們說謊和敷衍。父母可和孩子共同觀看科普動畫，也可用繪畫、游戲的形式將病毒具象化，從而幫助孩子理解。

45.如何向3～9歲的兒童解釋新型冠狀病毒肺炎？

家長可以在網上尋找相關的科普動畫片和孩子共同觀看。家長也可用繪畫、游戲等孩子感興趣的方式進行講解。對于孩子的提問，家長要耐心回答。這個年齡段的兒童較為活潑，可能對于“勤洗手、戴口罩”的執行度不高，所以孩子有主動洗手和戴口罩的行為時一定要及時給予鼓勵和夸獎，幫助孩子逐漸養成良好的行為習慣。

46.孩子總吵著要出門玩，家長如何應對？

孩子提出想要出門玩，這其實是很正常的要求，所以家長切忌責怪孩子不懂事。家長要耐心地向孩子解釋為什么不能出門。家長每天可以抽出固定的時間和孩子一起做游戲，可在網上搜索適合在家里玩的親子游戲，利用這個機會讓親子關系更加緊密。

47.孩子最近特別不聽話，家長該怎么辦？

受疫情影響，兒童和家長均可能會產生負面情緒。兒童的情緒控制能力不如成年人，有時可能會表現為愛發脾氣、提出無理要求、出現不理智行為等。在這種時刻家長更應該先穩定住自身情緒，盡量避免與孩子正面沖突。家長可以和孩子共同商量并制訂一份“每日居家計劃”，彼此監督，內容可包括學習計劃、娛樂時間、作息時間、具體獎懲措施等。

48.孩子最近總是擔心自己生病，是什么原因？

如果父母對本次疫情過度擔心和關注的話，孩子則有可能出現過度擔心的表現。所以家長們一定要調整好自己的心態，理智地面對本次疫情，防止把負面情緒傳遞給孩子。如果孩子出現不停詢問自己是否會生病、擔心自己是否會死亡、過度頻繁洗手等行為，并已影響到孩子正常生活時，家長應耐心傾聽孩子的內心體驗，理解孩子的痛苦。對于頻繁的重復行為，可和孩子共同制訂逐漸減少的計劃，鼓勵孩子慢慢克服，切勿責罵。必要時，可尋求精神科醫生的幫助。

49.孩子每天在家，作息紊亂，家長應該如何幫助孩子調整作息時間？

作息紊亂可能會降低人體的免疫力，即使每天在家也應早睡早起，睡前不要談論疫情信息等會讓孩子感覺到不安的事情。對于低齡的兒童，家長可以跟孩子一起讀內容溫馨的睡前故事，放些輕柔的音樂，讓孩子安心入睡。

50.家長應如何幫助高三學生在家安心備考？

高三學生本身就是較易焦慮的群體，受疫情影響可能會增加孩子的焦慮情緒，建議家長不要和孩子過多討論疫情。過度焦慮可能會出現注意力不集中、記憶力下降、學習效率降低的情況，這時不妨提醒孩子休息一會兒。家長可以和孩子一起討論做哪些事或哪個時間段可以提高學習效率，讓孩子自己總結一套適合自己的高效率的學習方案。

51.家長如何疏導孩子的負面情緒？

第一步，也是最重要的一步是傾聽，即使家長們覺得孩子的話很幼稚很偏激，也一定要聽完孩子講話；第二步，肯定孩子的情緒，幫助孩子識別自己的負面情緒，并對孩子的負面情緒表示理解；第三步，教孩子如何管理自己的負面情緒，可以在情緒失控時利用深呼吸來穩定情緒，家長們也可以通過舉例來提出一些建議，談話中可以減少“你應該……”這類話語，可以改為“我們可以試試……”“你覺得這樣做會更好嗎”？

52.我孩子15歲了，近期突然變得很沉默，特別關注疫情，是不是心理出問題了？我該怎么辦？

青春期孩子的特點就是較易受到外界影響從而產生負面情緒，思維方式較為以偏概全。對本次疫情，青少年更容易產生消極或較為偏激的看法，也可能出現愛發脾氣或不愛說話等現象。家長還應以傾聽為主，了解孩子出現異常行為背后的原因，不要急于否定孩子對某些事件的看法，可以從多個角度去討論孩子關注的事件，幫助孩子學會更理性地看待問題。

53.孩子不上學，在家手機不離手，這個時期我該不該管？怎么管好？

在任何情況下，孩子手機不離手家長都可以進行干預。干預不是一刀切，而是逐步減少玩手機的時間，增加娛樂活動的選擇性。自我管理比他人管理更為重要，可以和孩子商量每天玩多長時間的手機。如果孩子遵守了則給予獎勵，如果不遵守也應有懲罰。懲罰措施不應為打罵，例如當日玩手機超時可以在次日雙倍扣除。家長也應以身作則，以免成為錯誤示范。

劉雨佳