Chapter02>>>
掌控自己的生活： 期許未來會塑造前行的道路，決定戒煙本身就會讓你感到開心

現在請你回答一些問題。不是回答我，而是回答你自己。請你找個漂亮的本子來記錄，把它當作無煙新生活的陪伴。重要的是，請你不只是在腦子里回答這些問題，而是把它們寫下來。這樣做會幫助你形成清楚明白的書面表達，這是一個重要的前提條件，讓你能了解自己潛意識(1)中想要干什么。

此外，把想法寫在紙上比只在腦中思考更能加深印象，因為大腦中負責調節手部和嘴部運動機能的神經系統互相緊挨著，手部的活動和說出的話語是直接聯系在一起的，所以把內容逐字逐句地寫下來能起到加深記憶的效果。請你也不要用電腦來整理問題和回答，因為敲擊鍵盤留下的印象比手寫要弱一些。手指敲擊每一個鍵的觸覺都是相似的，但是每個字的筆畫書寫、橫豎撇捺都各有特色，寫起來手感也完全不同，這對于我們的大腦而言是一種額外的信息，能夠建立無數神經連接。

請你花點時間來回答這些問題，記好自己寫了哪些內容。請不要匆忙作答，因為這些回答是你將來成為一個無煙者的思想基礎，它們會幫助你做好戒煙的心理準備。

請你先營造讓自己感到愉悅和放松的氛圍，泡一杯香茗，播放節奏舒緩的音樂。你要為此感到自豪，因為你現在正在進行戒煙行動的第一步。

請你務必保管好記錄問題和回答的本子，因為這些回答定義了你在戒煙之后的生活，它們是一種意識層面上的提醒：你之前有吸煙的習慣，但現在必須要戒掉。從這些問題中你能讀出自己的進步。除此之外，你的回答也會和本書一起發揮作用：我們將在之后的章節中回顧問題中提到的方方面面，分別采取不同的措施。

現在讓我們來看一下，具體是哪些問題。