第8～9天：加速營養進補
膳食營養的關鍵是全面補充營養，合理搭配膳食，避免營養不良或營養過剩。雖然在懷孕的第一周，精子和卵子還沒有真正地結合在一起，但在飲食上也不能馬虎大意，一定要遵循全面平衡飲食的原則。
蛋白質不可少
受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供給不足，孕媽媽會一直處于饑餓狀態，可能會導致胚胎大腦發育不良，影響胎寶寶的智商。盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應保證攝取150克以上的主食。
葉酸的重要性
葉酸是懷孕初期非常重要的營養成分。孕媽媽攝入葉酸不足時，容易發生貧血。懷孕期間多食葉酸，可以防治懷孕初期出現的胎寶寶神經缺損。因此，應從懷孕之前即開始攝取葉酸，且因葉酸在人體內的停留時間有限，所以應該每天攝取。
葉酸含量豐富的食物包括：各種水果、大豆、黃綠色蔬菜、五谷雜糧等。保持飲食營養均衡就可以攝取到充足的葉酸。在攝取不足時，可以服用補充葉酸的保健食品或孕媽媽專用維生素。
世界衛生組織推薦孕媽媽每日葉酸攝入量為0.4微克，孕中期、孕晚期之后，每天補充0.4～0.8微克。葉酸不宜攝入過多，一旦過量攝入，可影響體內鋅的吸收，因此，在補充葉酸的同時，注意補充鋅元素。
