人們毫不費力地通過自發聯想，回憶舊的記憶。這一過程稱為無意識記憶。無論什么刺激，如聲音、氣味，看到的某個細節，都可引發對記憶的回憶。在通常情況下，人們的回憶是通過相似的事物或通過兩個事物的區別實現的。當人們遇到某個人時，他們會尋找共同興趣，一致之點。當人們讀小說時，他們幾乎無例外地記住這類文學作品的共同之處，其主題或主要情節，其故事或陰謀詭計以及小說中的人物。他們不難回憶起在一本小說中讀過的某個特定人物，因為他們在另一本小說中也讀到過，或在實際生活中遇到過類似人物。文學作品令人感動，人們被小說中塑造的人物性格所吸引。因為這些人物的性格能在現實生活中找到回響。每個人的身上都有點羅密歐與朱麗葉的影子，不僅因為人都有愛情，而且因為也都或多或少地受到來自社會和家庭的羅密歐與朱麗葉式的摧殘，它們阻礙了人的最美好的愛情心愿的實現。大部分讀者首先發現自己與小說中的人物的共同之處。與此相反，具有批評精神的人，特別是文學、電影、戲劇評論家，他們則首先研究文學作品的創新之處，即有別于過去同類作品的內容。評論家們竭力勾畫某個藝術家或作家的特有風格，找出他們在觀察和感觸事物，以及在表達一般人的思想感情的方式方面所特有的東西。例如卓別林和基通有各自表達憂歡的極不相同的方式，因此，給人以非常不同的感受。

富有創造精神的人，表現出堅持不懈地尋找聯想的特性。他們的精神一貫處于緊張活動狀態，利用每個聯想，作為發現新事物的跳板。關于創造性問題，保羅·瓦萊里曾寫過一本有獨到見解的書，以揭示靈感的奧秘。靈感是詩人的第一聯想，它不由自主地、突如其來地浮現在詩人的頭腦中。但是，這只是詩人創作的起點。如果作者不積極尋找其他聯想，他最多只能寫出美妙的詩句，卻寫不成詩。只有創作勞動，才能把靈感變成真正的文藝作品。為此，要積極尋求有趣的聯想，塑造獨特的比喻形象，以及創造有關的韻律、節奏等。

幾個世紀以來，各種觀念的聯想繼續吸引著哲學家們的注意。聯想主義之父、偉大哲學家亞里士多德，是區別有意識聯想和無意識聯想的創始人。然后，直到18世紀，戴維·休謨指出，無意識聯想取決于與“外界的巧合”，因此，人不能加以控制。例如，人們并未想到在一塊鋪路石上絆一跤，但摔跤的事故發生后，人們腦子里立刻浮現出一個聯想，想起很久以前曾在一個地方發生過同樣的事故，產生過同樣的感覺。

厄班戈斯窮其終生研究聯想問題，尤其是“毗鄰”聯想，即一連串更帶自然性的聯想序列。此問題后邊再詳談。后來，卡爾·瓊格研究了夢中的聯想。在若干心理分析學研討會上，夢境中的聯想得以了充分地分析研究。一種普遍的看法認為，這是那些不情愿觸及的、被埋沒的聯想，在無意識中自由浮現在意識中。萊翁蒂埃夫在其《記憶力的發展》一書中指出，當人們說，“這事我想不起來了……”他們便是確認，首先有一個聯想在他們思想的鏈條上展現。當人們說：“讓我想一想……”這表明他們在做恢復記憶的努力，在喚醒一種念頭，而這念頭的后面，將帶出一連串的聯想。在第一種情況下，人們的思想屬于無意識范疇，而在第二種情況下，人則是在進行有意識的、自覺的聯想。

將人們能夠遇到的各類聯想加以確定，是很有意義的。自由浮現的、自發產生的、湊巧出現的聯想，幾乎都是難以預料的。這可能是語音聯想，即一個聲音使人想起另一聲音，而實際上，后一個聲音，如果在另一個場合或在另一種語言中，則含有截然不同的意義。例如，法文中的“糕點”（GATEAU）和西班牙文中的“貓”（GATO），發音非常相近。如果西班牙女孩瑪莉亞送給一個5歲的法國女孩一只小貓，但卻把貓說成糕點，法國女孩一定會笑著說：“瑪莉亞發瘋啦，你怎么把貓叫做糕點呢！”

某些聯想與前面的成分有聯系，因此很容易找到。這里存在著一種因果關系，這是盡人皆知的。只要沿著邏輯聯想的思維軌跡，就極容易找到。伊瓦諾夫舉例說：福爾摩斯能夠猜出他的朋友華生剛剛想些什么。因為他善于運用毗連聯想法，抓住了一個念頭在特定環境中導致下一個念頭的鏈條。由于環境狀況是確定的和具體的，思想的發展也必然是有規律的。當人們試圖揭開一個謎底時，他們就尋找可能存在的邏輯聯系：動機、時機、機遇。當一個人與另一個討論某個主題時，兩人在同一時刻都在考慮這一主題，他們很可能作同樣的聯想，他們的心靈可能受到同樣的感應。他們彼此說出自己的想法后，會不由自主地說：“瞧，真奇怪，我們倆想得完全一樣！”成語：“英雄所見略同”指的就是這種情況。然而，這并不怎么奇怪，伊瓦諾夫指出，但要記住，這些聯想與前面提到的自發聯想，有很大的區別。既然無意識聯想能提高記憶力，要求有意識聯想發揮同樣作用，自然是合情合理的。換言之，如果人們自覺地制造一些聯想，并為了特定的、具體的理由加以使用，那么，他們就提高了控制自己記憶力的能力。人們還可以加強智力銜接，以改善回憶的功能，并可以通過編織廣泛的聯想網絡，擴大記憶能量，大量增加記憶標志，保持更多的記憶材料。有效記憶的關鍵是聯想結構。因此，對聯想的探索，或者對記憶材料之間關系的認識，是改善記憶力不可或缺的。在這方面加強游戲式的訓練，人們就可以不知不覺地改善記憶能力。

學習記憶各種列表，是分析和聯想的基本方法。這是一種很容易做的測驗記憶力的方法，心理學家們多年來一貫這樣做。用學習記憶列表測驗記憶成績，既可說明記憶技術的有效性，又是日常生活中的一項實用手段。因為人們可以通過練習完成日常生活中的許多事情，比如，寫信、傳呼、電話、去市場采購東西等各種日常雜務。人們常容易弄錯或忘記的物品寫在一張紙上，以增強記憶，這是很適用的。在開始練習學習記憶列表以后，雖然感到越來越無此必要，但仍可繼續使用這些紙片，把它們放在口袋里，作為一種保險措施或檢查記憶效力的手段。要知道，過分依賴筆記和記事紙片，人們會忽略自己的記憶力，使其變得遲鈍。為了記住列表，必須分析表上的不同物品，并進行必要的聯想。當人們分析一件物品時，可從以下不同角度加以觀察。

1．類比法：強調兩件物品的相似之處。類比法，即在兩個或幾個本來構造或實質不同的物品之間，通過想像找出其相似之處。例如：“她使我想到我姐姐克里斯蒂娜，因為她們倆都長著藍眼睛。”

2．區別法：強調區別對比的幾件物品，找出他們之間的不同之處。例如：“我想起布萊克（英文是黑色的意思）先生的名字了，因為他長著純白頭發。”

3．分類法：根據不同事物或不同現點的特征，分別歸類。分類是組織思想的自然法，結成偶數是最簡單的分類法。鞋和襪子、水瓶和水杯、眼睛和眼鏡，總是相輔并行的。

所有這些思想方式，都是互相補充的，人們可以將其組合起來，以改善記憶。肯尼其斯·希格比宣布，他使用分類技術提高了對列表物品的記憶能力，從記住一張列表的19％，提高到65％。無論什么樣的分類和聯想都可以使用，用比不用好。對記憶材料的組織程度，與對其回憶的有效程度，是成正比的。也就是說，記憶材料的組織程度越高，回憶的有效性就越大。

此外，在進行聯想時，最好有意識地使用形象想像，這可更加提高記憶效率。下面是利用分類法增強記憶的一個范例：

A、發信

B、到銀行取款

C、理發

D、磨剪刀

這個列表中的事可以組合成如下偶數：A和B項結成雙，因為銀行門前有個郵箱，C和D項結成對，因為理發員需要剪刀理發。

要把不同的事物分別歸類就要進行聯想；要進行形象聯想，就必須對不同事物之間的關系做形象想像。歸根結底，要發揮想象力來豐富聯想。

如上述范例中的A項和B項成雙，便可作如下想像：人們把支票簿投入郵箱，卻把信遞給銀行職員取款。這場滑稽的悲劇形象把銀行與發信連在一起，同時又把兩個行動分開。它們之間的類比性，就在于兩個行動發生在一個相近的地點。

再如把C項和D項結成對，則可作如下聯想：理發師誤用已經鈍了的舊剪刀給人理發，理發者的表情是多么痛苦！

由于長期訓練，聯想思維會變成人的第二天性。數一下一張列表上的不同東西，將其分別歸類，利用類比法在它們之間發揮形象聯想，找出它們之間的區別或對立關系，一切取決于人的想象力，它會使列表上的東西變得真正容易記憶了。

形象聯想的原則，可用如下方式貫徹執行：在獲取一個記憶的時候，首先要觀察要記住的東西（比如鑰匙）；接著，要仔細注視其周圍。然后，要把鑰匙周圍的東西（在這種情況下，最好放在電話機旁邊）做一番形象的想像，并記在腦子里。第三步，要對鑰匙--電話機作形象聯想。在回憶鑰匙放在何處時，鑰匙和電話機便形成一個形象，同時浮現在意識中。當人們回憶把某件東西放在何處時。他們就是這樣自發聯想的人們在想像中同時看到要找的東酉以及放東西的地方。將這種自發聯想方式變成有意識的動作，人們就會改掉過去常常忘事的習慣，保證牢記自己所存放的東西。

對基本原則的透徹了解，是提高學習成效的關鍵。一旦掌握了做各種菜肴的基本原則，烹飪會變成一件愉快的事。為掌握做酸模沙司的方法，就要懂得各種沙司的做法，比如白沙司或棕沙司、奶油白沙司或融冰沙司。酸模沙司應歸于哪一類？還要懂得做白沙司的原則。要做白沙司，就必須首先將黃油加熱溶解，并趁熱拌入面粉后再煮沸，直至面粉變成焦黃色，再放入魚肉制作的白汁，因為這種沙司是澆在鮭魚上吃的。在進食以前，還要在變稠的白沙司中澆上鮮奶油，使其更加美味可口。如果想編制新的制作配方，并按原則將其歸類，只要掌握各種配料的用法，以及它們在烹調上的細微區別，就可辦到。例中，在最后烹調時加入白沙司中的調料，但必須有助于保留其味道。在這種情況下，應該加赫雷斯白葡萄酒和碎酸模葉，并用文火煨幾分鐘。最后，撤掉火，再加入鮮奶油，還要按照口味的輕重，調入食鹽和胡椒面。由于口味和健康需要而調整各種菜肴配料的藝術，建立在烹飪學的普遍原則基礎上，而特殊菜肴的配方仍需以烹飪學的普遍原則為依據。因此可用兩種辦法減少脂肪熱量，一是用加了特氟隆涂料的不粘鍋，二是使用少量的人造黃油。

另一個例子是關于打結的方法及怎樣記住這些方法。有一天，我出席一次佩帶塔希提纏腰布的示范表演。這位身著一塊長方形輕薄棉布的塔希提人，能夠用50種方式佩帶這塊布。這位表演小姐對我說，只有少數人能記住3種佩帶法。我決定盡我之所能，研究這樣多的佩帶方法賴以發展變換的幾項基本原則。我取得了成功，終于從中找出3大原則：

1．將纏腰布的四角結在一塊或在距其中間幾公分處抓起纏腰布，形成新的末端，讓纏腰布四角下垂。這樣打結時可減少腰布的長度。

2．將纏腰布的結打在身前、背后、身旁，肩上或肩下、預后或胸前。

3．將纏腰布交叉佩在身前或身后。如果纏腰布很長，可將底下的部分放在兩腿之間，系在愿意系的地方，如系在腰帶上，髖部或胸部。

這樣，無論誰都能找到3個以上佩帶方式。為了增強記憶，必須懂得事物變換的普遍法則，又掌握其分類方法。剩下來的就是，只要記住其區別就行了，也就是說，記住普遍原則派生出來的變化。

還可研究一下如下分類記憶法的范例：這是一張辦事的列表，包括10件事，其中有的在前面已經提到過。現將這10件事從上到下開列出來。

（1）找鞋匠（6）去發廊理發

（2）買胡桃（7）買萵苣

（3）買面包（8）磨剪刀

（4）去銀行取款（9）買香蕉

（5）買圣水器（10）發信

首先，看一看這些要辦的事，并隨心所欲地加以分類。比如說，對于要購買的食品進行分析，然后歸類，青菜和水果可歸為一類，胡桃和面包可歸入另一類。其次，將要購買的食品編入一個故事中。例如，編一個“胡桃面包”和“香蕉”的故事，便可將5種食品中的3種組成一個形象加以記憶。這種記憶體系有助于回憶，因為，乍一看，各種食品之間毫無聯系，而按照分類記憶體系，將其組成一個個清楚的、單獨的統一體，就容易記憶了。

如果將各種不同的聯想結合起來，并置于形象想像之下，則便掌握了一種特別有效的工具，用以改善其記憶。形象聯想和想象力為良好的記憶創造必要的前提條件。哲學家戴維·休謨說得好，聯想是一種“美妙的力量”，人人都能夠學會掌握它。

聯想記憶訓練

訓練1

用兩分鐘研究一下下表。這個圖表包含的是一些動物的名稱。想像一下這些動物所處的位置，并編造一個故事，將它們聯合在一起。將這一頁蓋上，拿一張紙，將每個動物準確無誤地寫在其原來的位置上。

狗 豹 熊貓

貓 馬 虎

山羊 雞 斑馬

訓練2

要按照如下每組詞匯做聯想練習。將腦子里出現的第一個聯想記下來。任思想自由發展，不必把思維限制在邏輯范圍內。這樣，人們將在大腦的銀屏上映出胡思亂想出來的故事。這些詞匯共分5組：

（1）書/花/香/腸/肥皂

（2）椅子/冬天/紙/憂愁

（3）椅子/蠟燭/滑溜/母親

（4）燈/垃圾/星期一/足球

（5）柯達/河流/植物/神秘

訓練3

下表包括各種物品。要設法將這些物品歸類。數一下這些物品，并在各組物品之間進行聯想。經過兩分鐘思考后，將物品名稱寫在一張紙上，并記在腦子里。然后，再觀察一番，將它們組成一個完整的結構。

香檳酒杯方桌帽

叉子臺燈椅子

留聲機長靠背椅撲克

床炒鍋提包

松樹城門一盆花

勺子三角方塊

訓練4

要將閱讀如下文字時浮現在頭腦中的東西聯想起來：

（1）郁金香/雨傘（6）灌木叢/小海灣

（2）貓/鞋子（7）手杖皮革

（3）甜食/憂愁（8）主席/籃子

（4）畫/刀（9）睡蓮/化學家

（5）天空/汽車（10）云/幸福

訓練5

這個練習引導人們發揮聯想思維。首先，要寫出如下詞匯在思想上引起的一切聯想：

（l）駱駝（4）指甲

（2）馬德里（5）玻璃杯

（3）陽光（6）圓環

訓練6

為下列每個抽象詞匯找一個具體的形象聯想（比如“愛”的具體形象聯想是“心”）：

（1）冬季（11）時間

（2）貧窮（12）死亡

（3）搖擺舞（13）耐心

（4）熱（14）飲食

（5）自由（15）疾病

（6）華爾茲舞（16）力量

（7）具體（17）厭倦

（8）正義（18）速度

（9）希望（19）溫柔

（10）貪婪（20）幸福

訓練7

以各種方式將以下詞匯分組，以便于記憶。發揮想象力，編造一個故事，并將這些詞匯穿插在故事之中：

（1）熊貓（6）空氣

（2）二輪運貨馬車（7）蕨類植物

（3）蜜蜂（8）貓

（4）金紐扣（9）太陽

（5）雛菊（10）水