第1章　情緒敏感、情緒強(qiáng)烈與情緒天賦異稟

你是這樣的人嗎

本書從頭到尾，“情緒敏感”“情緒強(qiáng)烈”及“情緒天賦異稟”這三個(gè)短語可互換使用。這種特質(zhì)包含以下五個(gè)核心特征：

1. 深刻、強(qiáng)烈且復(fù)雜的情緒

2. 深切的同理心及高敏感度

3. 高度敏銳的知覺力

4. 豐富的內(nèi)心世界，充滿了感覺、幻想及智力上的可激發(fā)性

5. 創(chuàng)造性潛能與存在焦慮

深刻、強(qiáng)烈且復(fù)雜的情緒

作為一個(gè)高敏感度的人，你有能力體驗(yàn)到比正常水平更深刻、更復(fù)雜、更強(qiáng)烈的情緒。這會讓你的感受極其生動，有時(shí)候也會令你極其痛苦。你體驗(yàn)到情緒之流連續(xù)不斷，有積極的，也有消極的，有時(shí)候兩者一起出現(xiàn)，有時(shí)候是短時(shí)間內(nèi)的互相轉(zhuǎn)換。

你體驗(yàn)到的情緒既強(qiáng)烈又波動：你能從欣喜若狂瞬間跌入憂傷的谷底。被藝術(shù)或者音樂打動時(shí)，你會被喜悅的潮水淹沒，進(jìn)而心醉神迷，不知今夕何夕。甚至有些時(shí)候，你體驗(yàn)到情緒是如此強(qiáng)烈、無法抵御，你都感覺到自己要失控。

你充滿激情，即使在外表上可能看不出來。另外，由于強(qiáng)烈地感覺到愛與依戀，你總想與人、地方及事物建立一種緊密的情感聯(lián)結(jié)，有時(shí)候分離與結(jié)束對你來說異常困難。

比起別人，可能你在生命中會體驗(yàn)到更多的溫柔、憂傷及懷舊的感覺。然而你情感上的寬廣度常被人誤解為一種情緒不成熟的狀態(tài)，而并不是你有深刻感受力的證明。

深切的同理心及高敏感度

你總是深切地關(guān)注身邊人，從小就這樣。當(dāng)他人受到虐待時(shí)，你總是感同身受。不僅對人有同理心，你或許還感到與動物、大自然及靈界的元素有直接的聯(lián)系。

你有一種天生的本領(lǐng)，能感受到其他人的能量，“同理心”是你的個(gè)性特征。在社交情境中，你能憑直覺知道其他人處于什么樣的身體或精神狀態(tài)，你感到自己也“承受著”他們身體及精神上的不適感。

你總能體察他人的痛苦，并為之神傷，因而你更希望與人建立一種精神上的、有意義的聯(lián)結(jié)。一旦擁有一段關(guān)系，你會忠貞不渝、理想主義并且富于浪漫氣息。然而，天生的不設(shè)防及敏感，意味著你很容易在關(guān)系中受傷。你的愛與悲憫的天性或許已經(jīng)因早年的拒絕與創(chuàng)傷而受到抑制。

擁有高敏感度的感覺系統(tǒng)也意味著你對周圍的環(huán)境非常敏感。對于感官上的愉悅，比如音樂、文字與藝術(shù)，你越來越欣賞；同時(shí)，對于眼見、耳聞、觸摸、品嘗以及鼻子嗅到的東西，你的反應(yīng)也很強(qiáng)烈。感官接收的信息太多可能會讓你感覺被淹沒，或者不舒服。你可能對于高分貝的聲音、強(qiáng)烈的氣味或者有形的接觸（比如衣服的標(biāo)簽或者粗糙的表面）都很敏感。你可能會苦于一些軀體癥狀的折磨，比如恐音癥（對某種聲音的忍耐度低），聽覺過敏（對特定頻率及音域的聲音敏感），復(fù)雜型過敏及痛覺敏感。

高度敏銳的知覺力

在知覺能力上具有天賦意味著你能感受到、覺知到其他人遺漏的東西。敏銳的覺察能力讓你能看穿表象，你常常忙于掌控局勢，建立聯(lián)結(jié)。

洞察力、直覺以及從多個(gè)層面理解現(xiàn)實(shí)的能力，使得你能快速對人或者情形做出判斷。在社交場合，你能覺知場上的人際互動，并且如此準(zhǔn)確，非常令人震驚。你覺著自己好像知道接下來要發(fā)生什么事，或者其他人心里怎么想。當(dāng)有些事不合情理時(shí)，你能夠感覺到某些人外表背后的目的、想法和感受。

然而你的這些能力并不一定會讓你的日子好過。就算你有時(shí)候難以承受自己洞察和直覺到的東西，你也做不到“看不見”它們。你煩惱于世間的偽善與不公，與不真誠的人、氛圍打交道讓你內(nèi)心非常糾結(jié)。你禁不住想要“指出房間里的大象”^[1]。

你敏銳的洞察能力也面臨一些挑戰(zhàn)。其他人或許并不喜歡你的這一特質(zhì)，那些感覺“被你看穿了”的人可能會認(rèn)為你很嚇人。你善于內(nèi)省的天性，再加上你感受到的生活中的痛苦、虛偽與復(fù)雜，可能常常會讓你覺得自己比周圍的人老一些，像是一個(gè)“老靈魂”，在世間無根漂泊。

在家庭中，你可能會被當(dāng)成替罪羊，在表面的正常之下，你總是說出大家都不愿明說的痛苦的真相。你可能被分配到“問題成員”這樣的角色，成為代罪羔羊或者害群之馬。通常，這是某些家庭成員下意識采取的一種策略，從而回避他們自己的痛苦情緒。

你有一種內(nèi)在的沖動，要去突破條條框框，要去質(zhì)疑或者挑戰(zhàn)傳統(tǒng)，特別是那些在你看來沒有意義或者不公平的傳統(tǒng)。你有強(qiáng)烈的正義感，面對世上的腐敗與不公，你感到非常沮喪。作為一個(gè)超前的人，你揭示的真理以及你的進(jìn)步思想，大多數(shù)人聽到或看到都會感到不安。這或許意味著你的人生路上充滿了挑戰(zhàn)，但也意味著你有潛力成為高瞻遠(yuǎn)矚的領(lǐng)導(dǎo)者。

豐富的內(nèi)心世界，充滿了感覺、幻想及智力上的可激發(fā)性

你內(nèi)心世界豐富，充滿了想象，你總在內(nèi)心與自己對話，你的內(nèi)省常常被詞語、畫面、隱喻、形象以及活靈活現(xiàn)的幻想與夢境占滿。當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候，一旦感到情緒混亂，你可能就會退隱到想象的避風(fēng)港中。

在心智上，你勤學(xué)好問又善于反思。你對于了解事物、拓寬視野、獲得知識以及分析自己的思想有著強(qiáng)烈的欲望。你能快速且深入地處理信息，所以你很快就能吸收消化掉它們。你可能還是位酷愛閱讀的人和敏銳的觀察者。對于那些跟不上你思路的人，你可能會顯得挑剔、沒有耐心。你可能有能力把知識概念融入你對新穎思想的感受，你或許總是思若涌泉，甚至有時(shí)候感覺自己都跟不上自己的所思所想。

對于某些主題，你可能會過度熱情并為之殫精竭慮。當(dāng)你為心中的某個(gè)想法激動不已時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)你的腦子轉(zhuǎn)得太快了，語言都跟不上，或者你會發(fā)現(xiàn)自己語速飛快，可能還會打斷別人。當(dāng)你沉浸在一件藝術(shù)作品，一部文學(xué)作品、戲劇作品或者音樂作品中時(shí)，外面的世界就不存在了。

你非常善于沉思冥想與自我反省，但不好的一面是你可能會被強(qiáng)迫性思維以及惴惴不安的自我審查占去太多時(shí)間。你或許會追求完美，或者對自己太過苛責(zé)，因而痛苦不堪。

你對體驗(yàn)的開放性態(tài)度也意味著你比別人更有潛力獲得靈性上的覺察和體驗(yàn)。你對靈性的世界很有感知力，或許在年輕時(shí)你就被靈性道路所吸引。這或許是某種心靈能力的證明，或許不是。

創(chuàng)造性潛能與存在焦慮

你總是憂心于人生大問題。從年輕時(shí)起，你或許就已經(jīng)體驗(yàn)到存在抑郁（existential depression），為生命的無意義、死亡及孤獨(dú)感到悲傷。你或許常常郁郁寡歡，難以融入人群，對于其他人都不愿思考這些重大的問題而感到沮喪。

你的存在焦慮表現(xiàn)為一種難以名狀的緊迫感，總感覺必須不斷前進(jìn)才行。你總是“憂心忡忡”，感到時(shí)光飛逝，要來不及了，重要的事還沒做，哪怕其實(shí)你并沒有什么清晰的規(guī)劃?；蛟S你感到肩上有一副重?fù)?dān)，想要負(fù)責(zé)那些你無須負(fù)責(zé)的事。這種壓力會讓你對自己非常不滿，讓你體驗(yàn)到焦慮、內(nèi)疚以及失敗感。

焦慮會迫使你不斷學(xué)習(xí)、拓寬生命的道路并不斷前進(jìn)，但它也可能讓你癱瘓。你可能常常遭逢創(chuàng)造性障礙，比如“藝術(shù)創(chuàng)作停滯”“寫作停滯”、拖延、害怕暴露或者罹患“冒充者綜合征”（感到自己是個(gè)冒牌貨）。當(dāng)你有了更廣闊的視野，或者更新穎的思路時(shí)，你會感受到歸屬感與真誠表達(dá)之間的分裂，也就是說，你想要全面、真實(shí)地表達(dá)自己，卻擔(dān)心會被拒絕，或者擔(dān)心自己“木秀于林”會讓其他人難受。

或許你是個(gè)博聞強(qiáng)識的人，或者“多項(xiàng)潛能者”，是那種興趣廣博，有多種創(chuàng)造性追求的人，不會一條道走到黑。你渴望“天生我才必有用”，卻糾結(jié)于自己不能術(shù)業(yè)專攻。盡管如此，你還是深深知道，無意義的、完成任務(wù)式的人生是不會令你滿意的。

[1] 比喻人人心里都明白卻都視而不見的東西。——譯者注