第1章　情緒敏感、情緒強烈與情緒天賦異稟

你是這樣的人嗎

本書從頭到尾，“情緒敏感”“情緒強烈”及“情緒天賦異稟”這三個短語可互換使用。這種特質包含以下五個核心特征：

1. 深刻、強烈且復雜的情緒

2. 深切的同理心及高敏感度

3. 高度敏銳的知覺力

4. 豐富的內心世界，充滿了感覺、幻想及智力上的可激發性

5. 創造性潛能與存在焦慮

深刻、強烈且復雜的情緒

作為一個高敏感度的人，你有能力體驗到比正常水平更深刻、更復雜、更強烈的情緒。這會讓你的感受極其生動，有時候也會令你極其痛苦。你體驗到情緒之流連續不斷，有積極的，也有消極的，有時候兩者一起出現，有時候是短時間內的互相轉換。

你體驗到的情緒既強烈又波動：你能從欣喜若狂瞬間跌入憂傷的谷底。被藝術或者音樂打動時，你會被喜悅的潮水淹沒，進而心醉神迷，不知今夕何夕。甚至有些時候，你體驗到情緒是如此強烈、無法抵御，你都感覺到自己要失控。

你充滿激情，即使在外表上可能看不出來。另外，由于強烈地感覺到愛與依戀，你總想與人、地方及事物建立一種緊密的情感聯結，有時候分離與結束對你來說異常困難。

比起別人，可能你在生命中會體驗到更多的溫柔、憂傷及懷舊的感覺。然而你情感上的寬廣度常被人誤解為一種情緒不成熟的狀態，而并不是你有深刻感受力的證明。

深切的同理心及高敏感度

你總是深切地關注身邊人，從小就這樣。當他人受到虐待時，你總是感同身受。不僅對人有同理心，你或許還感到與動物、大自然及靈界的元素有直接的聯系。

你有一種天生的本領，能感受到其他人的能量，“同理心”是你的個性特征。在社交情境中，你能憑直覺知道其他人處于什么樣的身體或精神狀態，你感到自己也“承受著”他們身體及精神上的不適感。

你總能體察他人的痛苦，并為之神傷，因而你更希望與人建立一種精神上的、有意義的聯結。一旦擁有一段關系，你會忠貞不渝、理想主義并且富于浪漫氣息。然而，天生的不設防及敏感，意味著你很容易在關系中受傷。你的愛與悲憫的天性或許已經因早年的拒絕與創傷而受到抑制。

擁有高敏感度的感覺系統也意味著你對周圍的環境非常敏感。對于感官上的愉悅，比如音樂、文字與藝術，你越來越欣賞；同時，對于眼見、耳聞、觸摸、品嘗以及鼻子嗅到的東西，你的反應也很強烈。感官接收的信息太多可能會讓你感覺被淹沒，或者不舒服。你可能對于高分貝的聲音、強烈的氣味或者有形的接觸（比如衣服的標簽或者粗糙的表面）都很敏感。你可能會苦于一些軀體癥狀的折磨，比如恐音癥（對某種聲音的忍耐度低），聽覺過敏（對特定頻率及音域的聲音敏感），復雜型過敏及痛覺敏感。

高度敏銳的知覺力

在知覺能力上具有天賦意味著你能感受到、覺知到其他人遺漏的東西。敏銳的覺察能力讓你能看穿表象，你常常忙于掌控局勢，建立聯結。

洞察力、直覺以及從多個層面理解現實的能力，使得你能快速對人或者情形做出判斷。在社交場合，你能覺知場上的人際互動，并且如此準確，非常令人震驚。你覺著自己好像知道接下來要發生什么事，或者其他人心里怎么想。當有些事不合情理時，你能夠感覺到某些人外表背后的目的、想法和感受。

然而你的這些能力并不一定會讓你的日子好過。就算你有時候難以承受自己洞察和直覺到的東西，你也做不到“看不見”它們。你煩惱于世間的偽善與不公，與不真誠的人、氛圍打交道讓你內心非常糾結。你禁不住想要“指出房間里的大象”^[1]。

你敏銳的洞察能力也面臨一些挑戰。其他人或許并不喜歡你的這一特質，那些感覺“被你看穿了”的人可能會認為你很嚇人。你善于內省的天性，再加上你感受到的生活中的痛苦、虛偽與復雜，可能常常會讓你覺得自己比周圍的人老一些，像是一個“老靈魂”，在世間無根漂泊。

在家庭中，你可能會被當成替罪羊，在表面的正常之下，你總是說出大家都不愿明說的痛苦的真相。你可能被分配到“問題成員”這樣的角色，成為代罪羔羊或者害群之馬。通常，這是某些家庭成員下意識采取的一種策略，從而回避他們自己的痛苦情緒。

你有一種內在的沖動，要去突破條條框框，要去質疑或者挑戰傳統，特別是那些在你看來沒有意義或者不公平的傳統。你有強烈的正義感，面對世上的腐敗與不公，你感到非常沮喪。作為一個超前的人，你揭示的真理以及你的進步思想，大多數人聽到或看到都會感到不安。這或許意味著你的人生路上充滿了挑戰，但也意味著你有潛力成為高瞻遠矚的領導者。

豐富的內心世界，充滿了感覺、幻想及智力上的可激發性

你內心世界豐富，充滿了想象，你總在內心與自己對話，你的內省常常被詞語、畫面、隱喻、形象以及活靈活現的幻想與夢境占滿。當你還是個孩子的時候，一旦感到情緒混亂，你可能就會退隱到想象的避風港中。

在心智上，你勤學好問又善于反思。你對于了解事物、拓寬視野、獲得知識以及分析自己的思想有著強烈的欲望。你能快速且深入地處理信息，所以你很快就能吸收消化掉它們。你可能還是位酷愛閱讀的人和敏銳的觀察者。對于那些跟不上你思路的人，你可能會顯得挑剔、沒有耐心。你可能有能力把知識概念融入你對新穎思想的感受，你或許總是思若涌泉，甚至有時候感覺自己都跟不上自己的所思所想。

對于某些主題，你可能會過度熱情并為之殫精竭慮。當你為心中的某個想法激動不已時，你會發現你的腦子轉得太快了，語言都跟不上，或者你會發現自己語速飛快，可能還會打斷別人。當你沉浸在一件藝術作品，一部文學作品、戲劇作品或者音樂作品中時，外面的世界就不存在了。

你非常善于沉思冥想與自我反省，但不好的一面是你可能會被強迫性思維以及惴惴不安的自我審查占去太多時間。你或許會追求完美，或者對自己太過苛責，因而痛苦不堪。

你對體驗的開放性態度也意味著你比別人更有潛力獲得靈性上的覺察和體驗。你對靈性的世界很有感知力，或許在年輕時你就被靈性道路所吸引。這或許是某種心靈能力的證明，或許不是。

創造性潛能與存在焦慮

你總是憂心于人生大問題。從年輕時起，你或許就已經體驗到存在抑郁（existential depression），為生命的無意義、死亡及孤獨感到悲傷。你或許常常郁郁寡歡，難以融入人群，對于其他人都不愿思考這些重大的問題而感到沮喪。

你的存在焦慮表現為一種難以名狀的緊迫感，總感覺必須不斷前進才行。你總是“憂心忡忡”，感到時光飛逝，要來不及了，重要的事還沒做，哪怕其實你并沒有什么清晰的規劃。或許你感到肩上有一副重擔，想要負責那些你無須負責的事。這種壓力會讓你對自己非常不滿，讓你體驗到焦慮、內疚以及失敗感。

焦慮會迫使你不斷學習、拓寬生命的道路并不斷前進，但它也可能讓你癱瘓。你可能常常遭逢創造性障礙，比如“藝術創作停滯”“寫作停滯”、拖延、害怕暴露或者罹患“冒充者綜合征”（感到自己是個冒牌貨）。當你有了更廣闊的視野，或者更新穎的思路時，你會感受到歸屬感與真誠表達之間的分裂，也就是說，你想要全面、真實地表達自己，卻擔心會被拒絕，或者擔心自己“木秀于林”會讓其他人難受。

或許你是個博聞強識的人，或者“多項潛能者”，是那種興趣廣博，有多種創造性追求的人，不會一條道走到黑。你渴望“天生我才必有用”，卻糾結于自己不能術業專攻。盡管如此，你還是深深知道，無意義的、完成任務式的人生是不會令你滿意的。

[1] 比喻人人心里都明白卻都視而不見的東西。——譯者注