9款美味粥品，瘦出完美腰線

《本草綱目》中說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)粥養(yǎng)是非常科學(xué)合理的，因?yàn)榇髩K的、硬的食物進(jìn)入人體后，要先轉(zhuǎn)化成糊狀才能通過消化道的黏膜上皮細(xì)胞進(jìn)入血液循環(huán)來滋養(yǎng)人體。而喝粥就省去了這一步，進(jìn)入人體后粥可以快速地化生為氣血。所以，喂養(yǎng)嬰兒或者大病初愈、久病體弱的成年人或老年人需要補(bǔ)養(yǎng)腸胃時(shí)，都應(yīng)該給予細(xì)碎的食物，這樣才能加快氣血的生成，促進(jìn)身體的健康。而粥恰好符合這些特點(diǎn)，它對(duì)老人、兒童、脾胃虛弱者都是適宜的。

此外，健康的女性經(jīng)常喝粥，更可以滋養(yǎng)脾胃、滋補(bǔ)氣血，有益容顏。對(duì)于愛美的女人來說，粥還是潤(rùn)腸排毒、徹底消滅小肚腩的良方。

下面，我們就來介紹9款瘦腹粥，讓女人在獲得美味營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，輕松消除腹部多余脂肪，擁有苗條動(dòng)人的曲線。

1.麻子仁粥

材料：麻子仁20克，大米100克，白糖適量。

做法：將麻子仁擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再將水煮沸兩次即可。每日1劑，連續(xù)3～5天。

功效：可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，適用于邪熱傷陰或素體火旺、津枯腸燥所致的大便秘結(jié)、脘腹脹滿、惡心欲嘔等。

2.香蕉粥

材料：香蕉2根，大米50克，綠豆20克，枸杞10克，白糖適量。

做法：將香蕉去皮，切段；綠豆洗凈浸泡；枸札洗凈浸泡；取大米淘凈。所有材料放入鍋中，加清水適量煮粥。每日1劑，連續(xù)3～5天。

功效：可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳，適用于痔瘡出血、大便燥結(jié)、肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴、胃脘疼痛等。

3.鮮葵粥

材料：鮮葵菜100克，大米50克。

做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再將水煮沸兩次即可。每日1劑，連續(xù)3～5天。

功效：可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒，適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)、小便淋澀、痢疾便血、疔瘡疽腫等。

4.郁李仁粥

材料：郁李仁10克，大米100克。

做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。

功效：可潤(rùn)腸通便，利水消腫，適用于大便干燥難解、小便不利、水腫脹滿（肝硬化腹水）、肢體水腫等。

5.土豆粥

材料：土豆100克，大米50克。

做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3～5天。

功效：可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛、大便秘結(jié)、小兒水痘、痄腮等。

6.紅豆芝麻粥

材料：大米1大杯，紅豆半杯，白砂糖1杯，黑芝麻半杯。

做法：先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用；紅豆和大米洗凈后，放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉1個(gè)小時(shí)，直到紅豆變得軟爛，然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

功效：紅豆可以幫助女人祛濕健脾，還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃、排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用，可謂營(yíng)養(yǎng)和美味同時(shí)兼顧。

7.無花果蜜糖粥

材料：無花果30克，粳米60克，蜂蜜適量。

做法：將無花果洗凈切碎；粳米淘洗凈入鍋，加水500毫升，用旺火燒沸后，改用小火熬煮成粥，調(diào)入無花果和蜂蜜，再煮沸即成。

功效：益氣潤(rùn)腸，適用于氣虛、便秘的女性。

8.超級(jí)瘦腹粥

材料：山藥、綠豆、大米、白扁豆、紅棗各適量。

做法：將山藥、綠豆、大米、白扁豆煮到軟得入口即化的程度，然后加入幾顆紅棗（一次放3顆紅棗最好），喜歡甜味的女人可以加一點(diǎn)糖桂花或者是蜂蜜。每天1碗。

功效：綠豆能瘦腰腹，可以幫助消除脂肪，還可抑制脂肪的吸收。而山藥、白扁豆、紅棗則是幫助健脾胃、增加運(yùn)化功能的食物，也就是說幫助女人將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)精髓，生成氣血，讓體內(nèi)有足夠的能量去分解脂肪、消耗脂肪，而非在體內(nèi)堆積。因?yàn)橥ǔ８共糠逝值呐硕加衅つw松弛，氣血不足，同時(shí)攝入這幾種食物，就能幫助女人在調(diào)理身體的同時(shí)達(dá)到消脂瘦腹的目的。

9.菊花苡仁粥

材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：將枇杷葉、菊花加水3碗，煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

功效：薏苡仁健脾利濕、化痰祛痰，適用于痰濕體質(zhì)的肥胖者。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，肥胖的人分為3類，分別是脂人、膏人和肉人。其中脂人一般四肢勻稱，脂肪多，肉很松軟，走起路來富有彈性，屬于我們前面提到的陽(yáng)虛體質(zhì)；肉人一般皮肉緊湊，氣血充盛，肌理致密，大多屬于平和體質(zhì)；而膏人則專指肚子很大的胖人，這種人一般都是痰濕體質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為，正是由于“膏人”體內(nèi)的津液代謝不夠暢通，容易產(chǎn)生痰濕，泛溢肌膚或停滯體內(nèi)，從而形成肥胖。因此，可以說大肚腩是痰濕體質(zhì)最明顯的標(biāo)志，而化痰去濕，就能有效改善痰濕體質(zhì)，促進(jìn)排毒瘦腹。

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推薦減肥粥

1.美顏瘦身粥

材料：黃豆100克，芝麻粉20克，高湯、鹽適量。

做法：將黃豆洗凈后在水中浸泡半天，將芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）；先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

功效：黃豆有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效，芝麻能強(qiáng)壯身體抗衰老，兩者搭配具有極好的美顏瘦身功效。

2.生姜粥

材料：生姜8克，大棗兩枚，米100克，高湯、鹽、麻油適量。

做法：將生姜切為薄片或細(xì)料，和大棗（風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚）、米一起，加高湯共同煮粥，粥熟后加鹽、麻油調(diào)味。

功效：中醫(yī)常把食物分為陰陽(yáng)兩性，生姜是屬于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。而吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，讓女人在休息的時(shí)候能排出額外的能量，保持身材苗條。注意，熱證忌服。

3.大蒜粥

材料：紫皮大蒜50克，大米100克，鹽、姜絲、油少量。

做法：將紫皮大蒜去皮后，放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把大米放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。

功效：大蒜與生姜一樣，同屬陽(yáng)性食物，故能治肥胖。注意，目赤腫痛、脾胃虛弱的女人不能多吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老年女性則要忌服。