蘋果牛奶瘦腹法，1周即可見效

對(duì)于那些在國慶、春節(jié)等長假期間因?yàn)榇蟪源蠛榷杆俜e累起來的腹部脂肪，女人可采取蘋果牛奶瘦腹法，來快速消除腹部多余脂肪。

蘋果牛奶瘦腹法的原理在于：蘋果是低熱量的果類，每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少，而且蘋果富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。此外，蘋果中含有豐富的果膠，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。日本朝日啤酒公司的研究員證實(shí)，蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小腸內(nèi)無法被吸收的脂質(zhì)會(huì)被自然排到體外，達(dá)到減肥效果，可有效預(yù)防肥胖、高脂血癥。而牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓女人在減肥的同時(shí)不會(huì)損耗營養(yǎng)。

下面，我們就來介紹蘋果牛奶瘦腹法的具體方法：

瘦腹第一天，女人應(yīng)吃蘋果1000克，即5?6個(gè)蘋果，最多不能超過7個(gè)蘋果。注意，在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃。

瘦腹第二天，女人應(yīng)將1000毫升的酸奶或脫脂牛奶分成6等份，每次喝1份。注意，也是全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量）。

接下來的第三天、第四天，女人可恢復(fù)正常的飲食，然后再開始2天1次的蘋果牛奶瘦腹法，然后再正常飲食，如此重復(fù)此瘦腹飲食法，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果，如果循環(huán)幾回，體重就可以減下來，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議女人可把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

注意，蘋果牛奶瘦腹法只適合輕微超重、且腸胃健康的女人。而且，女人在蘋果牛奶瘦腹的2天中一定不要喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須分開單獨(dú)吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)榕巳绻跍p肥期間攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

美麗小課堂

瘦小腹的六步椅子操

第一步：女人可端坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；

第二步：保持以上姿勢(shì)，將兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹；

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松；

第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完；

第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣；

第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。