保持苗條，喝水的時間很重要

中醫學認為，人體所有經絡運行和時序息息相關，只有在正確的時間喝水，才能使身體的代謝和排毒功效達到最大。一天中，早上7：00～9：00點是胃經活躍時間，是人體吸收營養的最佳時間，下午14：00～17：00點是膀胱經運行之時，是人體排毒的最佳時機。

因此，女人應準備兩個250毫升的水杯，放在辦公室和家里最顯眼的地方，然后參考營養專家推薦的“喝水行程表”，即女人一天中至少要飲用8杯水，才能有助于身體及時排出毒素。

第一杯水：6：30。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝250毫升水，可幫助腎臟和肝臟解毒。

第二杯水：8：30。清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到達辦公室后，需要補充飲用一杯至少250毫升的水。

第三杯水：11：00。在空調房里工作一段時間后，一定得趁起身運動的時候，給自己倒上一天里的第三杯水，補充流失的水分。

第四杯水：12：50。用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

第五杯水：15：00。以一杯健康礦泉水代替咖啡。

第六杯水：17：30。下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

第七杯水：19：30。吃完晚餐半小時后，端一杯水，坐在沙發上看電視，或是和朋友打電話聊天，以免不知不覺地吃零食。

第八杯水：22：00。睡前半小時至1小時再喝上一杯水。

若能遵循以上的“喝水行程表”，每天飲足8杯水，就能保證每天為身體提供至少2000毫升水量，這些水分就足夠人體正常運轉了。

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3種體質的人不宜多喝水

在中醫看來，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌，而氣虛體質、陽虛體質、痰濕體質這3種體質的人都不適合大量喝水，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛、水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

這3種體質的共同特征是：不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水；平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，很多人喜歡吃姜，或者吃了姜湯、姜炒飯后感覺很舒服。

這3種體質的人如果覺得口干，可以少量、分次慢慢喝一些水，或是以茶代水，不要一次大量地喝水。陽虛體質者可以喝一些普洱茶，或煎一些人參湯代水喝；氣虛質者就用白術或黨參煮湯代水喝；痰濕體質者可用薏米或扁豆煮湯代水。