第一步，改變態度。焦慮癥患者不敢直面人生，把世界想象得過分危險可怕。因此，首先應該做到的就是改變生活的態度。焦慮癥患者慣常的態度可能是這樣的：

時光飛逝如電，我離死亡越來越近。命運決定一切，我放棄自由選擇的權利。世上人心險惡，我注定是孤立無援的……

這些態度都過分消極悲觀，如果不從根本上加以改變，焦慮癥便無法根治。

你應將原有的消極態度變為積極態度。例如：

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