簡介

瑜伽之路未必一帆風順。梵文“asana”翻譯成中文，意為“舒適而輕松的姿勢”，實際上，瑜伽體式練起來，既不舒適也不容易。但隨著練習的深入，它卻能讓你的生活變得輕松而自在。

我們為什么要把現代科學融入古老的哈他瑜伽？原因很簡單，只要掌握科學技術，就可以自己規劃練習內容，教學時也會更加自信。哈他瑜伽是一門修煉身體的藝術，現代科學則可幫助我們了解身體如何運作。

舉個例子，假如你想加強上輪式，當你具備了解剖學、生物力學和生理學知識，那么在練習時便能全盤掌控每一項環節。又或者，你是一位瑜伽老師，學生做駱駝式時下背部略感不適，問你該怎么辦，你馬上想到本書介紹的腹腔“氣囊擴張”效應，利用它就能輕松解決學生的難題。同樣，你或你的學生要想加深扭轉體式，加練習計劃中不妨加進誘發式伸展，放松并拉長那些妨礙你扭轉軀干的肌肉。除非你曉得怎么把科學原理融入瑜伽練習，否則這些技巧看起來毫不起眼，有的甚至違背直覺反應。不過別擔心，本書會講解技巧背后的原理，教你怎么將其運用于后彎及扭轉體式的練習。

練習體式，應極力找出突破問題的瓶頸。柔軟度不好，就用本書介紹的生理學技巧，拉長肌肉，突破障礙，鍛煉柔軟度。身體如果足夠柔軟，就用本書講解的收束法，強化肌肉力量。

畫家兼雕塑家的喬治·布拉克（George Braque）說：“藝術是為了造成困擾，科學則令我們安心。”這句話的意思是說，藝術迫使人離開舒適地帶，開拓全新的體驗，而科學則提供扎實的基礎和穩定性。瑜伽體式就像身體雕刻，帶你走出安全環境，科學技術宛如一把精良的雕刻工具，配備在身，便能讓你更理智而精準地練習體式。